Yoga er en af de bedste aerobe øvelser, der kan gøres på en regelmæssig basis. Det er gavnligt for din krop, sind og sjæl. Man altid forestille sig en kvinde at gøre de yogastillinger men selv en mand kan prøve yoga.
Flertal af mænd foretrækker workout sessioner bruger tunge udstyr. Du kan ikke acceptere, men yoga har også fantastiske sundhedsmæssige fordele. Så i stedet for at gøre hard-core øvelser, kan du prøve yoga. Hvis du får mindre tid til at ramme gym, gør disse yogastillinger der er fantastisk til mænd.
Se billeder
4 yogastillinger for mænd:
Stående fremad fold: Efter en hektisk dag på arbejdet, kan du slappe af og opdatere dit sind, krop og sjæl ved at prøve denne yogastilling. Forward fold strækker din hamstrings, kalve, og hofter og afslapper dine muskler. Det er en effektiv øvelse til at styrke ben og knæ. Stå lige med sammenføjede ben. Nu langsomt begynde at bøje din overkrop ned og røre fødderne. Husk ikke at bøje knæene. Du skal føle en lille strækning på dine ben og lægmuskler. I begyndelsen er det ikke muligt at røre fødderne uden at bøje knæene. Men strække indtil hvor det er muligt og gradvist fleksibiliteten i muskler vil hjælpe dig røre dine knæ let.
Hjul position: Også kendt som Urdhva Dhanurasana, dette er en anden effektiv yoga udgøre der er godt for mænd. Det kan være en af de hårdeste yoga arbejdsstillinger at prøve, men med tiden og praksis, kan du være en mester i denne asana. Ligge fladt på gulvet med benene svinget. Bøj albuerne og sprede håndfladerne på gulvet ved siden dit hoved. Armene skal være vinkelret på gulvet, og fingrene skal pege mod dine skuldre. Løft din krop (haleben, hofter, skuldre og hoved) ved at lægge pres på håndflader og fødder. Din krop vægt vil hvile på dine håndflader og fødder. Denne yoga øvelse styrker dine arme, pigge, mave og ben. Du kan få en flad mave og også mindske smerter tilbage med denne yoga.
Hovedstand: I mange film og sæber, vil du finde skuespillere poserer i denne yoga arbejdsstillinger. Deres hånd på gulvet og ben i luften. Også kendt som Salamba Klovnen, er det en gavnlig yogastilling for mænd at øge kroppens energi, øge blodcirkulationen og bekæmpe stress. Dette er imidlertid en risikabel yogastilling som din nakke er i en sårbar position. Alle dine kropsvægt bliver løftet på hovedet og albuer. En fejl kan være meget farligt. Så vær forsigtig mens du prøver hovedstand. Begyndere bør tage en vejledning eller praksis denne yoga foran væggen, så de kan lære at balancere deres kropsvægt.
Fuld båd udgøre: Mænd bør prøve denne yogastilling, hvis de ønsker at opbygge deres krop og kæmpe mave fedt. Ligge fladt på jorden. Nu langsomt hæve dine ben opad og derefter fremsætte overkroppen som om at forsøge at røre fødderne. Denne yogastilling er fantastisk til at reducere mave fedt, rygsmerter og også styrker abdominale &hofte muskler.
Mænd kan prøve disse yogastillinger at holde sig sund og fit.
