10 Must-know køkken hacks, der vil hjælpe dig med at tabe
Hvis du forsøger at tabe sig, så køkkenet er den ene rum i hjemmet, hvor alt kan gå galt. Selv hvis du har haft viljestyrke at holde dig fra fastfood, nu er du nødt til at være god i køkkenet også. Her er ti gode køkken hacks, der vil hjælpe dig med at holde din beslutsomhed og hjælpe dig med at tabe.
1. Lav sundere mad let at finde
Organiser dit køleskab, så det er den sunde mad, der er lettest at nå. Pre-forberede frugt og grøntsager og holde dem i brugbare beholdere, så de er lige så let at nå til, som en frossen færdigret. Også sætte de sunde fødevarer på forsiden af køleskabet, i øjenhøjde, så de er altid de første ting, du ser.
2. Erstat smør med æblemos i bagning
Når du ser en bage opskrift, der opfordrer til smør, vidste du, at du kan erstatte, at smør med æblemos? Du bytter bare smør til æblemos, i samme kvalitet, i opskrifter som kager, og det smager fantastisk, men det har ingen fedt.
3. Forbered salat
Spise salat før din vigtigste måltid er en fantastisk måde at bremse appetit, men som ønsker at forberede en salat hver aften? Bare gøre op din salat, som vil vare dig for et par dage og opbevar det i en lukket beholder, og så vil du ikke være fristet til at springe den over for at spare tid, før din aftensmad.
4. Lad ikke maden ud på tællerne
Hver gang du se, at plade af cookies på tælleren, er du kommer til at blive fristet til at spise en. Put mad væk i skabe og på den måde vil du ikke blive fristet. Ifølge en undersøgelse, mennesker, der forlader maden ud på køkkenbordet vejede i gennemsnit 10% mere end dem, der ikke gjorde.
5. Downsize dine plader og redskaber
En anden af nemme vægttab tips er at skære ned dine plader og redskaber. Blot at skifte fra en tolv tommer plade til ti tommer dem kan gøre en stor forskel i dine spisevaner. Nedskæringer dine plader, der betjener skeer og andre redskaber, vil opfordre dig til at tjene op mindre portioner.
6. Må ikke hænge ud i køkkenet
Gør hvad du kan for at gøre køkkenet det sted, hvor du forbereder mad, ikke det sted, hvor du bruger det meste af din tid. Så længe du er derinde, omgivet af mad, du vil blive fristet til at snuppe en snack. Tag TV og endda skjule køkken afføring, fordi jo mindre tid er du mageligt i køkkenet, jo bedre.
7. Swap i avocado
En anden sund ingrediens bytte for dig at prøve er avocado. For at lysne op en rig fad, så prøv med avocado i stedet for fløde, smør eller mælk. Avocado vil give dig fiber og gode fedtstoffer, der vil erstatte behovet for højt fedtindhold mejeriprodukter i nogle retter.
8. Afmål ingredienser korrekt
Mange mennesker tror, de ved bedre end opskrift bøger og erstatte en klat for en håndfuld, for mere præcise målinger. Hvis du gør dette, så er det meget sandsynligt, at du spiser mere end du tror, så køb dig selv nogle ordentlige måle- scoops og skeer og måle ud ingredienser tvang.
9. Put en frugtskål
En anden af nemme vægttab tips er at sætte en frugtskål. Her er en interessant statistik for dig: folk, der har frugt i en skål har vist sig at veje 8 pounds i gennemsnit mindre end folk, der ikke gør. Hvis du har frugt lagt ud i en skål, så når du føler småsulten, du kommer til at række ud efter et æble eller en banan og ikke gå til alt besværet med at finde en anden snack.
10. Skru op for rumtemperaturen
Forskning har også vist, at folk har tendens til at spise mere, det koldere de er. Skru op for rumtemperaturen i dit køkken og stue, og du bør opleve, at du føler trang til at spise mindre ofte.
Hvad er dine yndlings køkken hacks, der hjælper dig med at tabe?
Hold glad!
