Sommer fitness personskader er fælles; at vide, hvordan at forhindre dem er nøglen her. Når du arbejder ud i løbet af sommeren, er du nødt til at beskytte dig mod solen, samt de fælles fitness skader.
foranstaltninger for at tilbagesøge en forstuvet Hip
forstuvninger og knoglebrud er almindelige, især hvis du deltager i spil som fodbold eller volleyball. Faktisk kan en skade ske når som helst, når du arbejder i en sæson.
Skader er som ulykker, og de kan ske for både begyndere såvel som eksperter på området. Men det betyder ikke, at du ikke kan undgå dem.
Fordele ved Varmer og nedkøling
Faktisk forhindrer fitness skader kan være let, hvis du følger visse grundlæggende forholdsregler. Du vil være i stand til at minimere risikoen succes selvom du ikke helt kan undgå dem
En ting er sikker i sommeren:. Varmen ville være din fjende, når du er på legepladsen. Prøv at undgå det som varme skader udgør en procentdel af fitness skader.
Din krop sender dig signaler, når det ikke kan håndtere længere. Hvis du ikke lytter til det, kan du pludselig rejse og falde eller kommer til skade på en eller anden måde. Så kender dine grænser, om du løfte vægte eller spille fodbold.
Hvis du falder og såre dig selv, at du vasker såret godt og anvende et band støtte. Hvis du lider en forstuvning, straks kontakte en læge. Hvis varmen gør du skade dig selv, skynder til et hospital snart.
Nogle flytter kræver masser af praksis. Gør dem uden tilstrækkelig praksis kan ødelægge din fitness fremskridt og kan øge chancerne for en skade.
Du skal bruge masser af vand, når du arbejder ud om sommeren. Så foretage en flaske. Desuden kan hydrering reducere dine chancer for at skade dig selv på nogle måder.
Glem aldrig at varme op, inden du kommer i aktion som der kan forårsage dig en skade kort efter du begynder din aktivitet. Når din krop ikke er efterhånden indstillet på den intense aktivitet, vil det undlader at levere.
