Du & rsquo; ve for nylig forsøgt på en stropløs kjole og bemærket, at dine arme ser blød og slasket. Have overskydende fedt på dine arme kan gøre dig selvbevidst om at vise din overkrop. Du aren & rsquo; t dømt til et liv med langærmede skjorter. Det er ikke muligt at målrette et område af kroppen for fedt tab, men faldende din samlede kropsfedt procent vil give dine arme en slankere udseende. Du kan hurtigt trimme inches dine arme med kost og motion. Overskydende arm fedt kan gøre dig frygter din kommende pool part, men ikke bruge nogen tid søger den perfekte øvelse at brænde fedt på disse to områder. En workout rutine, der inkluderer up-tempo cardio og nogle styrketræning kan slanke og tone dine arme og ryg så godt. Overskydende fedt, især i arme, kræver ikke anstrengende træning. I stedet bør en træning af hele kroppen regime med lidt ekstra fokus på overarme arbejde magi sexede arme på dig.
At komme af med din arm fedt kræver ikke sulte dig selv. Arm specifikke øvelser kan gentages. Men fokus bør være på hele kroppen og ikke kun arme alene.
Til indendørs motion, er push-ups på gulvet anbefales. Prøv frem push-ups (planke position med forsiden nedad, ved hjælp af arme kun) og tilbagestående dips (triceps dips) med palmer på en seng eller afføring. Hvis en vandret bar er tilgængelig, gå til armbøjninger. Hele din kropsvægt skal opretholdes af dine arme og den maksimale belastning er på overarmene. Dette toner overarmene og stålsøjlerne er reduceret.
Springe over ledsaget med en stretching rutine er tilstrækkelige, hvis du bare har brug for dem rette formet. Masser af vandindtag igen er en tvang som din sved points, fedt brænder ovne er lige op og over armen fedt, armhulerne.
Yoga lånere blandt jer kan tone op armen flab ved at gøre håndfladen understøttet Cobra udgør eller Bhujangasana. Fokus vægten på dine arme og ikke skulderleddene. Må ikke øge vinklen ved albuen ud over 120 grader. Sørg for, at dine skuldre er på et sunket position, du ellers går glip af fordelene ved denne effektive positur.
Wall støttede arm-stande anbefales til avancerede udøvere. Rutinemæssige suryanamaskaras eller sol hilsener er tilstrækkelige til de regelmæssige yoga buffs. Ekstra pauser i Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (nedad og opad vendende hund udgør) stadier og Charutangadandasana (plank position med vægten på palmer og tæer kun) er fremragende øvelser til at slippe af arm fedt.
for dig gymmies, der er mange forskellige øvelser for at komme af med arm fedt. Du bør gå ind for bicep krøller og drejninger, skal du trykke og sparke tilbage med triceps, enkelt arm triceps, diagonale raises, reverse fluer i bøjet stilling, opretstående roning - dem alle hjulpet med vægte er fremragende arm tonere til dig. Kontakt din instruktør for den korrekte vinkel af våben og krop for maksimal effekt.
