En yoga træning vil give din øvelse, der har mange facetter til det. Du får muskelstyrke, tabe sig og blive fit ved at gøre yoga asanas. Ved at vælge de rigtige asanas, kan du forberede en yoga træning for fleksibilitet. Yoga er berømt over hele verden på grund af øget fleksibilitet. Det er meget svært at finde en anden øvelse regime, der virker på din fleksibilitet.
På en måde, alle yoga asanas fremmer fleksibilitet og muskelstyrke. Men en yoga træning for fleksibilitet bør ideelt omfatte visse specielle yogastillinger. For eksempel udgør den abe, der gør du gør ben splits er der i enhver yoga træning til flex dine muskler. Alle disse fleksibilitet øvelser arbejde på de forskellige muskler i din krop. Så mens Monkey udgør hjælper dine ben bliver fleksible, udgøre broen arbejder på dine arme.
Selv din talje, hals og hofter er ikke udeladt fra yoga træning for fleksibilitet. Hver eneste muskel i kroppen kan arbejdes på ved at forsøge disse yoga asanas. Boldsky har sammensat et sæt asanas, der bør være en del af din yoga træning for at øge fleksibiliteten. Prøv disse yogastillinger at have en montør og en mere flabet krop.
Uttansana eller stående frem bøje er meget nyttigt for at gøre hele din krop fleksibel. Denne yoga asana fungerer på ryggen og mavemuskler.
Til denne asana du nødt til at skubbe dine ben tilbage og bøje fremad gør en bakke-lignende form med din torso. Denne fleksibilitet øvelse strækker dine kalve, forstrækning og nakkemuskler. Det styrker også dine arme.
Til denne asana, er du nødt til at sidde og holde dine ben i positionen af en båd. Dette indebærer hjælper dig flex dine mavemuskler, styrker din rygmarv og også virker på dine hofter.
Denne pose er mest gavnlige for dine ankler. Du er nødt til at holde din krop oprejst ved at bøje dine ben ved knæene. Dette giver dine kalve og ankler for at få stærkere.
I halvmåne lunge, forventes du at træde frem og hæve armene til at danne en halvmåne form. Dette hjælper dig med at løsne op dine hofter og gør dine arme mere fleksibel.
Aben udgøre dybest set gør ben splits på gulvet. Dette gør dine lyske muskler og lår meget fleksibel.
I kriger udgøre, du strækker både dine ben og arme. Denne yoga asana gør både dine lemmer langt mere fleksibel.
I broen udgør du hæve din krop til at danne en menneskelig bro. Dette virker på din hals og bryst muskler især.
I stævnen udgøre, du ligger på maven, og derefter holde dine ben med hænderne. Dette giver dine lår og skuldre muskler til at bøjes.
