Livet kan være virkelig udfordrende til tider. Det hurtige tempo liv og krav kan føre til stress, gøre dig træt og føler ulykkelig. I denne hektiske liv, vi alle nødt til at meditere regelmæssigt for at overvinde sådanne problemer. Fordelene ved meditation er velkendt for folk, der gør det regelmæssigt. Der er mange grunde til at meditere. Få gøre det for at kende sig selv bedre, mens andre gør det for afslapning og forbedre koncentration.
Meditation er en af de bedste måder at reducere stress og føre et lykkeligt liv. Hvis du har mistet troen på dig selv, øge dit selvværd gennem meditation. Du kan ikke bare sidde og meditere. Du er nødt til at prøve nedenstående trin til at få resultaterne af meditation. Vi er her for at guide dig trin klog og hjælpe meditere.
Trin for meditation:
Se billeder
Trin 1- For meditation, skal du have en alarm sind. Så afslutte alle dine dårlige vaner som rygning, alkohol og narkotika. Dette hjælper meditere og forbedrer koncentration. Du har måske ikke klar over, men meditation kan også hjælpe dig med at overvinde disse afhængighed gradvist.
Trin 2 Der bør ikke være nogen distraktion, når du mediterer. Dette er et af de skridt begyndere også skal huske på. Meditation kræver ro i sindet. Indstil den perfekte stemning og miljø ved at slukke for mobiltelefonen og noget, der kan distrahere dig. Trække gardinerne og har en rolig og hyggelig atmosfære.
Trin 3 Vælg et program. De fleste af de begyndere kan starte med trin til meditation. Et meditere program kan spilles i baggrunden. Hvis du ikke har nogen vejledning, vil programmet hjælpe dig meditere uden besvær.
Trin 4 Sid lige på en yogamåtte. Sid med benene korslagte ben på en pude, og din ryg skal være lige. Luk øjnene og sidde i en afslappet position, hvor dine hænder er på skødet.
Trin 5- Mærk din krop, fra hovedet indtil tåen. Du kan få distraheret med nogle tanker, men bare rolig, vil disse tanker går efter engang. Mærk ånde ind og ud og derefter langsomt trække vejret dybt og udånder helt ud. Vær stille og tavs, så du kan koncentrere dig og føle dig selv.
Trin 6-Chant et mantra. 'Om' er den mest almindeligt foretrukne mantra at meditere. Det afslapper dit sind, forbedrer koncentration, mindsker stress og giver ro.
Trin 7- Når du begynder at føle doven og søvnig, kan du gøre ud af, at det er på tide at afslutte praksis. Hvis du har spillet programmet, vil du blive instrueret når at komme tilbage til bevidsthed. Slap af efter at komme tilbage til bevidsthed og dyb indånding.
Prøv disse trin for at meditere og føler sig frisk.
