Vis PhotosThere er ingen bedre motion end dans. Aerobic er også den type af en øvelse, der involverer simple dans bevægelser og gør dig sved ud nemt. Alt, hvad der kræves for at følge i aerobic er at opretholde tempo. Et komfortabelt tøj (såsom en tee-shirt og et spor bukser) vil tillade dig at udøve derhjemme. Køb en dvd, der indeholder kraftfulde træning for dag 1 til dag 30 vil hjælpe dig med at slippe af med de ekstra pounds nemt. Dit hjem aerob træning bør bestå af strækninger, hjerte-kar-træning, mave crunches og afspændingsøvelser. Generelt øvelserne vil blive planlagt i 20 minutter og gradvist gå op længere varighed (45 minutter til 1 time). Det kan også opdeles til 30-30 til morgen og aften. Iført en behagelig kjole er meget vigtigt. Holde fødeindtagelse ved moderat og bruge det rigtige tilbehør, der kræves for at tabe også betyder noget. Og nu er du til klar til et lykkeligt slimming.Home Aerobic Øvelser & Steps1. Start øvelsen med en 10 minutters varme op session. Varmer op er intet andet end at gå eller jogge frem og tilbage i et hurtigt tempo. 2. Du vil derefter fortsætte med stræk øvelser, hvor du sprede din op, ned, højre, venstre, frem, tilbage med synkronisering benbevægelser. 3. Du vil tage en pause med toning øvelser, der kræver bøjning hofter, lår og knæ. Placer en stol og squat som hvis du sidder på stolen og derefter komme tilbage til stående stilling. Doing semi squats som disse indtil tæller 12 vil tone dine hofte muskler og tilstand din lavere body.4. Du vil derefter komme tilbage til aerobe øvelser med hjerte kar træning, enten det kan køre på tråden mølle eller danse i et hurtigt tempo. Under øvelsen du føler dit hjerte slår hurtigt og føles som at drikke en flaske water.5. En anden toning aerobe trin kan være pause til dig. Start med nemme squats (simpel bøjning), crunches og strækøvelser, der kan slappe af dit hjerte slår. For at berolige din krop og sind, vil du kræve dyb vejrtrækning og meditation. Sid i et stykke tid og fredeligt meditere i et par minutter, og du vil ske med din dagens træning. Disse fitness tips har hjulpet mange hjemmegående i at forbedre deres generelle sundhed, anti aging og også vægttab. Følg hjemmet aerob træning korrekt og nyde privatlivets fred for at arbejde ud.
