Har du nogensinde hørt om Beverly Hills kost? Det er en kost plan, der ligesom alle andre, fokuserer på at tabe vægt -. Men kun på en anden måde
Kan denne diæt være egnet for dig? Hvor effektiv kan denne diæt regime være i at hjælpe dig med at tabe? Dette indlæg giver dig svarene. Hold læsning for at vide mere
The Beverly Hills Diet blev gjort populær af Judy Mazel (1). Det er en 35-dages diæt, som blev introduceret i 1981. Senere blev en modificeret version af kosten også afsløret. Det kræver, at du spise frugt udelukkende til ti dage, og bruge forskellige typer af fødevarer separat og i en planlagt måde at tabe sig.
Mazel sagde, at det ikke er fødevarer, men den måde fødevarer bliver spist, der gør folk fede. Hun udviklede kosten med teorien om, at man kunne tabe sig ved at spise mad i den rigtige rækkefølge. Den kost hjælper dig omskole dit fordøjelsessystem med forbruget af frugt (2) .Ved at tilslutte sig en kombination af protein, fedt og kulhydrater, kan du kaste 15 pounds på blot fem uger, ifølge Mazel.
Mazel kæmpet med sin vægt siden barndommen og fik at vide af lægerne, at intet kunne gøres om det. Hun forsøgte at tabe med andre kostvaner, som alle mislykkedes at arbejde. Mens indlagt fra et uheld på ski i 20'erne, hun læser om nuancerne i metabolisme og rolle fødevarer. Det fik hende til at udvikle kosten og skrive en bog om det. Hun udviklede den med en ernæringsekspert, og det hjalp hende kaste over tredive kilo. Hun forblev i form efter det også. Den originale bog sælges som varmt brød, og den reviderede udgave blev bragt i 1996. Hun skrev også en kogebog senere at hjælpe tilhængere af kosten. Hun blev populær med udgivelsen af bogen på kost og fået flere kendis klienter efter åbning et vægttab center i LA.
Som pr Beverly Hills Diet, er fødevarer kategoriseret i følgende grupper:
Mazel skrev i sin bog, at når din fordøjelse sker ordentligt, fødevarer, du spiser få metaboliseres godt, efterlader ikke plads til fedt ophobning i kroppen. Kosten råder dig til ikke at blande kulhydrater og protein, mens man spiser. Det resulterer i langsommere absorption og akkumulering af fedt i kroppen. Fedt kan spises med andre grupper, undtagen frugter.
Pr denne diæt, skal der tages frugter alene og før alt på en dag. For at få de ønskede resultater, bør de enkelte frugter skal spises separat. Efter at have startet dagen med frugt, kan du spise kulhydrater. Det kan efterfølges af protein. Men når du skifter til fødevarer gruppe, du kan ikke spise fra den tidligere gruppe på samme dag. Et hul på 2 timer er nødvendig, før du kan spise fra en anden fødevare gruppe.
Mens tilslutte sig Beverly Hills kost, er det vigtigt, at du holder dig til den angivne fødevarer til hver dag. For de første 35 dage, vil du være at spise mere frugt end noget andet. Der er et diagram for hvilke der bør spises frugter på bestemte dage.
Der er all-protein dage, men de dage er få. Efter 35 dages varighed, kan tilhængere spise mere frit. De bør dog holde sig til de grundlæggende regler i denne diæt til gavn i det lange løb. Stress er fortsat på at spise frugt i begyndelsen af dagen og ikke kombinere bestemte typer fødevarer med en anden. Du kan ikke spise mange typer af frugt på samme tid heller.
For eksempel kan proteinet blandes med fedt, men ikke med nogen carb. Kulhydrater kan blandes med fedt.
I modsætning til nogle andre kostvaner, har Beverly Hills kost ikke begrænse tilhængere fra indtagelse af alkohol. Mens de fleste alkoholiske drikkevarer tages som kulhydrater under denne diæt, er rød og hvid vin kategoriseret som frugter. Champagne anses som neutral, og du kan have den med alle andre typer fødevarer.
Under denne diæt, er der intet som portion kontrol. Så længe du ikke blander fødevarekategorier, der er ingen del begrænsninger. Mazel siger, at du bør ikke indeholde margarine, tilsætningsstoffer, og kunstige sødemidler. Forbrugende light sodavand er også forbudt i dette Beverly hills kostplan.
Mazel har ikke sagt noget specifikt på at kombinere kost regime med træning.
Den oprindelige version af denne diæt blev mødt med stærk kritik fra det medicinske samfund og kost eksperter. Senere Mazel indført nogle ændringer i den plan, som gjorde det mere fleksibelt og lettere at følge. Oprindeligt var tilhængere bedt om at spise kun frugt til ti dage i begyndelsen. Også, det ikke tillade nogen animalsk protein baserede fødevarer indtil 19 th dag. Den ændrede version kræver tilhængere til at spise kun nogle frugter på bestemte dage. I den nye version, er en vis mængde af kulhydrater og grøntsager indgår i den første uge. Som en kendsgerning, Beverly Hills Diet mødt med sønderlemmende kritik siden sin debut i 1980'erne. American Medical Association lambasted den oprindelige kost bede læger til at stoppe folk fra at prøve det. Det blev kaldt et modefænomen kost af AMA. Kritikerne siger, at det giver mulighed for protein, men tilhængere rådes til at tage protein uregelmæssigt og i små mængder. Dette kan føre til et protein underskud i det lange løb, og føre til flere sundhedsproblemer. Det kan også forårsage vitamin underskud. Når du følger kosten, er du forpligtet til at spise kun frugt på nogle dage. Spiser kun frugt kan føre til udbrud af diarré. Desuden vil folk, der er allergiske over for bestemte fødevarer og frugter, der er nævnt i kosten ikke være i stand til at overholde den. En anden bekymring er det kan forårsage blodtrykket niveauer til at falde drastisk. Selv i Beverly Hills kost hjemmeside, som ikke er aktiv længere, nævnes forholdsregler. Det anses ikke for at være egnet til amning og gravide kvinder. Mennesker med irritabel tarmsygdom former er ikke egnet til det heller. Har dette indlæg hjalp dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor.
Fordele Of The Beverly Hills Die
Ulemper of The Beverly Hills Diet
