Vi siger ikke at du ikke skal spise hvide ris. Vi er lige tyder dig at vælge et sundere alternativ til hvide ris i indisk mad.
Eksperter anfører, at hvide ris har sin egen andel af sundhedsmæssige fordele. For dem af jer, der ønsker at tage på i vægt, hvide ris indeholder omkring 130 kalorier i en portion, hvilket gavner formålet. Bortset fra dens tunge kalorier, hvide ris er også rig på proteiner, calcium, natrium, kalium, kostfibre, jern, magnesium, vitamin B6, og mange flere.
10 Home Retsmidler For Diabetes
Forbrugende hvide ris kan hjælpe med at give energi og er til gavn for muskelvækst. Men hvis man kan drage så meget fra hvide ris, kan du begynde at forestille fordelene ved sundere alternativer til hvide ris, såsom brune ris, quinoa, poha, etc?
Hver af disse alternativer til hvide ris tjene deres egne fordele og give dig en sundere krop. De øger immunitet niveau, øge energi niveau, støtte i vejer tab og, vigtigst af alt, kan du føle dig lys på maven, når du spiser dem.
Myter og fakta om diabetes
Tag et kig på disse erstatninger for ris i indisk mad, der kan forbruges på daglig basis. Lav et måltid ud af disse sunde ris indstillinger, og tilføje dem til din kost, i dag.
For dem af jer, der er vægt bevidst, du bør vælge brun ris dag. Denne sunde erstatning for hvide ris har langt flere sundhedsmæssige fordele. Brune ris indeholder fibre, som hjælper med at kontrollere sukker niveauer i kroppen. Dette er en bedre løsning for diabetiske individer.
Grunden foreslår vi du bytte til quinoa er fordi det er glutenfri. Quinoa er også rig på jern, B-vitaminer, magnesium, fosfor, kalium, calcium, vitamin E og mange andre mineraler, der er afgørende for et godt helbred.
Et sundere alternativ til hvid ris i indisk mad er poha eller slået ris. Selv om det er rig på kulhydrater, poha er lys på maven og gør fordøjelsen nemt. Det er gavnligt for dem, der er anæmiske, da det indeholder en god mængde af jern.
Fuldkorn såsom byg er vigtige kilder til kostfibre, vitaminer og mineraler, der er gavnlige for sundheden. Byg hjælper også med at regulere blodsukkeret, forhindrer en stigning i blodtrykket og også hjælper i vægttab.
Det bedste sundere alternativ til hvide ris i indisk mad er multigrain ris. Forbruge denne sunde måltid til at give dig selv med en god mængde energi til at støtte i vægttab.
Blomkål er en nem korn-fri, glutenfri godbid. Det er meget nærende og bedre alternativ til hvide ris. Man kan også tilføje grøntsager til denne måltid og forbedre den rige smag.
Ikke mange foretrækker røde ris, da det smager meget anderledes i forhold til hvide ris. Men røde ris er et sundere alternativ til hvide ris, da det indeholder færre kalorier og kulhydrater.
Køb Bedste sygesikring planer
