En kost, der er helt vegetar er helt sikkert sundt på mange måder, men det har kun én uafgjort tilbage. En typisk vegetarisk måltid indeholder ikke nok af proteiner. Men vent, ikke hoppe ind i nogen konklusion, som du stadig kan indlæse dig selv med nok af proteiner hvis du vælger dine vegetariske fødevarer omhyggeligt.
Ting du ikke bør gøre på en tom mave
Ja, behøver du ikke at begynde at spise kød bare for at få noget protein. Der er nogle proteinkilder til vegetarisk bodybuilders.In faktum, vegetarisk protein fødevarer er helt sikkert sikrere og lavere i kalorier og er let fordøjeligt. Selvom æg og kød er gode kilder, kan du stadig forsyne kroppen nok af byggeklodser ved at spise proteinrige vegetariske fødevarer som linser.
Hvorfor spiser hvidløg på tom mave
Faktisk drikke mælk kan være en rigtig god idé, hvis du ønsker at holde sig væk fra kød og stadig få noget protein. Men der er nogle mennesker, der ønsker at selv holde sig væk fra mælk enten på grund af laktoseintolerans eller på grund af det faktum, at mælk er også en animalsk kilde til protein. For dem, her er en liste. Læs om at vide om proteinkilder til vegetarer.
Nyd en kop kogte ærter sammen med dine salater fra nu af som det ville være omkring 4 gram protein til dig.
De fleste af os hader kartofler og nogle af os elsker dem, men ærligt talt, vi anser aldrig kartofler som protein kilder. Ja, de også indeholder proteiner. (Næsten 5 gram i en en gennemsnitlig størrelse kartoffel).
Udover vitaminer og mineraler disse grønne grøntsager indeholder også protein. Inkludere dem i din kost.
Selv spinat indeholder protein selvom de fleste af os er ikke klar over det. Du kan få mindst 5-6 gram protein, hvis du indtager en kop spinat om dagen.
Linser er de bedste kilde til proteiner og indiske vegetarer elsker retter som sambar og pongal hvor linser tilsættes i gode mængder. Faktisk, hvis din kost indeholder sådanne retter, du allerede få nogle proteiner gennem din kost.
Soak nogle mandel i vand hver aften og nyde dem som en morgenmad snack. Dette er en god måde at få nogle proteiner gennem vegetabilske kilder.
Ud over at give dit system med nogle fiber, kan broccoli også levere en vis mængde af protein til dine muskler, hvis du spiser det regelmæssigt.
Bortset popcorn, prøv andre typer af retter med majs, som det kan være en god kilde til protein for dig.
Køb Best Health Insurance Planer
