Overgangsalderen er en tilstand, der er helt uundgåelig for kvinder. Det er en naturlig tilstand, der opstår hos kvinder mellem 45-55 år. Forskellige andre sundhedsmæssige komplikationer også forekomme hos kvinder på grund af de hormonelle forandringer. Moods gynger, manglende interesse i seksuelle aktiviteter, træthed, søvnløshed, hovedpine er nogle af dem.
Overgangsalderen hos kvinder er normalt en meget ubehagelig oplevelse. Under overgangsalderen, knoglerne bliver svage, der giver anledning til ledsmerter og vaginal infektion. vis ændring i kostvaner, kan dog hjælpe dig med at overvinde de problemer af denne hormonal uro. Nedenfor er en overgangsalderen kost plan, der er stærkt anbefales til kvinde går igennem denne fase.
Se billeder
1. Spis fisk: Kvinder, der lider af overgangsalderen er ofte bedt om at spise fisk som ørred, laks osv to gange om ugen. Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, der dæmper chancerne for hjertesygdomme og brystkræft. Kvinde, der er i deres overgangsalderen alder er mere tilbøjelige til hjertesygdomme og brystkræft. Derfor, hvis du har symptomer på overgangsalder derefter begynde herunder fisk i din kost.
2. Mejeriprodukter: i overgangsalderen det kvindelige hormon ved navn østrogen udskilles i mindre mængder. Østrogen hjælper også i optagelsen af calcium. Med mindre østrogen i blodet, calcium absorption bliver hård. Derfor, for at supplere den lave calcium niveau, det er nødvendigt for at øge indtagelsen af mejeriprodukter som mælk, ostemasse og hytteost. Calcium giver også styrke til dine knogler.
3. Fuldkorn: Oppustethed er et fælles problem, at mange kvinder i overgangsalderen ansigt. Derfor er mange research foreslå dig at inkludere en passende mængde fuldkorn ligesom havre, hvede, hirse, rug i din kost. Hele korn har høj kostfibre, som yderligere forhindrer forstoppelse.
4. Sojaprodukter: Soy fødevarer som tofu, nødder og soja mælk er et must for en kvinde at gå gennem overgangsalderen. Soja indeholder plante østrogen isoflavoner, som kan være meget gavnligt at reducere hedeture. Hot flash er en følelse af intens varme med sved og hurtig hjertebanken.
5. Curry blade: Curry blade bistand vægttab. Forskellige undersøgelser har vist, at kvinder, der er overvægtige eller svært overvægtige ansigt mange sundhed komplikationer i overgangsalderen. Derfor, hvis du er overvægtige eller fede derefter karry blade giver dig en god mulighed for at slå den blues på overgangsalderen.
6. Urtete: Urtete specielt den ene lavet af cohosh urt (Cimicifuga racemosa), timian eller andre krydderurter giver et godt middel til hedeture, der opstår i overgangsalderen. Urtete har potentiale evne til at slappe livmodervæv. Derfor giver det hurtig lindring til mavesmerter, der er meget almindelig i overgangsalderen.
Det er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at overvinde de komplikationer af overgangsalderen.
