Vis PhotosWhy jeg gider om A-vitamin rige fødevarer? Tja, fordi hvis du ikke gør det, kan du få dårlig hud, svag immunitet og værst af alt, gå blinde. Mens vi koncentrere os om citrusfrugter ernæring for den nyfundne sundhed fad af forbruge så mange antioxidanter som vi kan, vi glemmer deres dårlige fætre, de orange frugter og appelsin grøntsager. Ja, farven på sundhed som langt Vitamin A er berørt, er rød til orange. Kan være fordi orange frugter er ikke så populær som gule, at vi forsømmer them.Here er en liste over de mest vitamin A rige fødevarer, der bør være en del af din daglige kost, fordi forbrugende bare en næringsstof gruppe bare ikke giver mening. Fødevarer rige på vitamin A: 1. Gulerødder: Når vi er i den vegetabilske kategori så ikke noget som dem, når du har brug for at give næring til dine øjne. Disse appelsin grøntsager er teaming med vitamin A, der er bedst spises rå eller højst kogt. Du tilføjer den til dine salater eller smide det i dine supper. Den grovfoder det giver sammen med vitaminerne vil lette din tarm.
2. Grønne bladgrøntsager: Disse er ikke orange farve, men stadig meget gode kilder til vitamin A. du har brug for at favorisere de mørkere greens som bukkehorn, sennep blade, dandilions osv i modsætning til salat, som er lysegrøn. De friskere greens, du spiser mere nærende de er. Salat, hvis det er rødlig i farven vil give ekstremt høje mængder af vitamin A. Du skal have dem minimalt kogte for calcium de giver også. Du vil spire nogle gode kvalitet hår, hvis du kan leve på disse.
3. Squash: Nu kommer til de orange frugter. Squash er ikke en frugt, der ser orange fra ud side, men du skære det åbne, og du ser lyse orange papirmasse stirre på dig. Den ernæring af denne frugt er ekstremt vigtigt for din immunitet, fordi det er en af de rigeste kilder til vitamin A. selvom det ikke er meget populære er det værd at prøve at finde den.
4. Abrikoser: Bright orange frugter, der er mest rige på vitaminer, når de tørres. Du kan få denne i et sortiment af tørrede frugter og endda to til tre er nok til dine basale daglige behov. Føj dem til dine karryretter eller salater og pynt din søde gryderetter med det. Meget fedtfattig og let at snack på, når du har brug for, at 'noget' at gnaske på.
5. Rød & Orange Krydderier: Det stopper ikke ved bare frugt og grønt, den orange tæppe strækker sig til krydderier også. Paprika, røde chilier og cayennepeber er nogle af de mest vitamin A rige fødevarer i verden. Du har dem i lav koncentration stadig det er nok til at opretholde dig. Brug disse krydderier til at gøre dine røre fries og salater interessant. Følg nogle gode sundhed tips og omfatter disse vitamin A rige fødevarer i din kost.
