Vores sundhed og velvære afhænger af de fødevarer, vi spiser. Lad os dele med dig 20 af de sundeste fødevarer, der er yderst gavnligt.
1) Æg er rige på forskellige vitaminer og mineraler, høj kvalitet protein og indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, de indeholder også den rigtige slags af fedt og er en af de eneste fødevarer, der naturligt forekommende D-vitamin, kan æg reducere risikoen for kræft
2) Avocado er et hjerte-sund frugt, rig på oliesyre -. mono-umættet fedt der hjælper til at sænke kolesterol i kroppen. Ja, avocado er faktisk, en frugt, der smager som en grøntsag. Avocado er en stor sours af vitaminer C, E, lutein og kalium. Spise avocado rent faktisk hjælper at føle sig tilfreds, samt gavnlig for at brænde fedt.
3) Hvid te indeholder flere antioxidanter end nogen anden te til rådighed. Hvid te er i stand til at øge dit stofskifte sats, reducere kolesteroltallet og det er en fantastisk hjælper for dem at tabe. Dare siger jeg - endnu bedre end en grøn te! Drikke hvid te også fremmer sund og strålende hud!
4) Artiskok er høj i antioxidanter og rig på fiber, som hjælper med at kontrollere niveauet af kolesterol i kroppen. Artiskokker kan endda hjælpe med at forebygge kræft.
5) Æbler, højt fiberindhold, de hjælper til at sænke kolesterol i kroppen og øge kalorier burn.Apple er en glimrende kilde af pektin. Der er mange grunde til, at et æble om dagen virkelig kan holde lægen væk, dette er grunden til, æble er en perfekt snack.
6) oatmeals giver de høje niveauer af fiber, lavt indhold af fedt, og høje niveauer af protein, hvilket gør en vanilie "et perfekt mad". Havregryn hjælper også til at stabilisere blodsukkeret og har gavnlige virkninger på kolesterol, indeholder unikke antioxidanter gavnlige for hjerte.
7) Roer er en naturlig udholdenhed øge produkt. Ja, det er sandt, selv gamle romere brugte den til dette formål. Roer indeholder en masse vitaminer og mineraler, rig på betanin og vulgaxanthin, rødbeder har anti-inflammation og antioxidant egenskaber, er det en vidunderlig tonic for leveren, der fungerer som en renser af blodet, og kan forebygge kræft.
8) Hindbær er lav i kalorier, og ekstremt høj i forskellige antioxidanter, er de en forbløffende kilde til vitamin A, C, E, samt forskellige mineraler som kalium, mangan, kobber, jern og magnesium.
9) Blåbær er min favorit bær og, heldigvis, indeholder det højeste niveau af antioxidanter blandt frugter, har anti-inflammatoriske egenskaber, bidrage til at sænke kolesterol i kroppen og hjælpe med til at bremse aldringsprocessen. Hvad mere at spørge fra et bær?
10) Broccoli er næsten "et vidunder-mad", det er rig på fibre, vitaminer B, C, K, E, mineraler, jern, kalcium og kalium, alt dette er med til at befæste immunsystemet og forebygge mange sygdomme
11) rosenkål er en sand ven af vores hjerte, de indeholder en masse vitaminer:. vitamin a, B, E, samt omega-3 fedtsyrer syrer, forebyggelse af en hjerte død, kræft og reducere inflammation. Højde i Tiber Rosenkål med til at sænke kolesterol i kroppen.
12) Tranebær er ekstremt rig på antioxidanter og vitaminer, som hjælper med at forebygge kræft, bekæmpe hjerte død, bremse aldringsprocessen og tranebær kan endda hjælpe dig til at tabe ved at øge stofskiftet i kroppen.
13) Edamame indeholder ca. 35% protein, hvilket er mere end 80% procent højere end modne sojabønner. Rig på fibre, vitaminer og mineraler edamame har anti-inflammatoriske egenskaber og er meget lavt fedtindhold.
14) Olivenolie er en meget gavnlig produkt for dit velbefindende. Det hjælper til at holde dit hjerte ung, det har en høj koncentration af enkeltumættede fedtsyrer, der fremmer "god" kolesterol i kroppen samtidig sænke "dårlige" en. Olivenolie indeholder værdifulde vitaminer og næringsstoffer, det er fyldt med antioxidanter, som kan hjælpe til at beskytte kroppen mod kræft. Det er bedre at købe "ekstra jomfru olivenolie".
15) Løg hjælp til at forbedre immunitet, regulere blodsukkeret, reducere og helbrede infektioner og betændelser. Spise løg kan endda forebygge kræft.
16) Appelsiner er en en glimrende kilde til vitamin A, B-kompleks og vitamin A, samt andre antioxidanter. De bidrager til at sænke kolesterol, forebygge mange deceases og normalisere blodtryk.
17) Spinat er rig på fibre, bidrager til at opretholde lavt blodsukker, beskytter mod kræft og har anti-inflammatoriske egenskaber.
< p> 18) Citroner er meget basisk for kroppen, som hjælper med at genoprette pH balance. Citroner (samt lymes) er rige på C-vitamin og limonen, som hjælper med at neutralisere frie radikaler i tilknytning til aldring og forebygge mange typer af sygdomme.
19) Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, samt vitamin A, B og D, mineralerne calcium, jern, phosphor og selen, som hver har deres egne stærke sundhedsmæssige fordele. For at opsummere, laks er til gavn for muskler og væv, for hjerte og hjerne, samt dit nervesystem.
20) Tomat er lav i kalorier og rig på lycopen, som kan hjælpe med at bekæmpe kræft og virker som en antioxidant, men det er absorberet bedre spises med en lille smule fedt, det er grunden til, når du laver en tomatsalat -. tilføje nogle olivenolie
Hvad er dine foretrukne sundeste fødevarer? Venligst, dele dine tanker i kommentar sektionen.
Hold glade og sunde!
