20 Bivirkninger af sukker, du har brug for at vide om
det er rigtigt, at vi har brug for sukker i vores kost, det giver os energi, men vi kunne faktisk falde spise raffineret sukker, så længe vi spiser masser af grøntsager, frugt og mælkeprodukter, som også vil give os de kulhydrater, vores krop har brug for. Sukker giver os en øjeblikkelig boost til vores energi niveauer, men det er langt sundere at spise fødevarer, der vil give en langsom frigivelse af energi at undgå at skabe skadelige pigge i vores blodsukkeret. Næsten alle i den udviklede verden er at spise alt for meget raffineret sukker og her er tyve grunde til at du ikke bør være:
1. For meget sukker kan forårsage kræft
Bivirkninger af sukker er talrige. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser for meget sukker er på et langt højere risiko for at udvikle kræft, end dem der ikke gør. Den virkning, som sukker har på dit stofskifte og dit insulinniveau har vist sig at have en direkte indvirkning på din sandsynlighed for at udvikle kræft.
2. Det indeholder ingen mineraler eller vitaminer
Sukker er blot tomkørsel kalorier og indeholder ingen mineraler eller vitaminer overhovedet, så hvis du fylder dig op med sukkerholdige godbidder, er du sandsynligvis blive mangelfuld i nogle vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for at fungere ordentligt.
3. Det er vanedannende
En anden af de farlige bivirkninger af sukker er, at det er vanedannende. Udtrykket chocoholic er ikke bare en joke. Når du indtager store mængder af sukker, din krop frigiver føler sig godt hormon, dopamin, og du kan blive afhængige af sukker højt, at dette medfører.
4. Det fremmer mave fedt
Sugar specifikt fremmer udviklingen af mave fedt. I en 2010 undersøgelse af børn, blev det konstateret, at overdreven indtagelse af sukker forårsaget viscerale fedtceller til at modnes hurtigere, hvilket kan føre til udvikling af en stor mave og, i sidste ende, hjerteproblemer.
fem. Sukker har en lignende effekt på din lever, som alkohol
Bivirkninger af sukker ikke stoppe der. Overskydende sukker øger risikoen for at udvikle de samme sygdomme i leveren, der drikker for meget alkohol kan forårsage. For meget sukker kan have de samme toksiske effekter på din krop som ethanol gør.
6. Det øger risikoen for hjertesvigt
Der er en forbindelse i sukker, metabolit glukose-6-fosfat (G6P), der direkte kan påvirke muskel protein i dit hjerte, som påvirker dens evne til at pumpe blodet effektivt. Disse ændringer i hjertet muskler i sidste ende kunne føre til hjertesvigt.
7. Sukker afhængighed kan være genetisk
Det ville papir, en afhængighed af sukker kan være genetisk. En undersøgelse viste, at der genetisk ændring af hormonet ghrelin, som styrer din sult, kan føre til en øget lyst til sukker og alkohol.
8. Det rejser kolesteroltallet
En anden af de bivirkninger af sukker, som du behøver at vide om, er, at selv om det ikke indeholder fedt, sukker er ansvarlig for at hæve niveauet af kolesterol i blodet, hvilket kan føre til hjertesygdomme. Nyere undersøgelser tyder på, at sukker er mere skylden for højt kolesteroltal, end at spise for meget fedt.
9. Det er dårligt for dine tænder
Denne bivirkning af sukker er temmelig indlysende. Vi er alle lærte at sukker rådner dine tænder, men ved du hvorfor? Sukker er dårligt for tænderne, fordi det giver let fordøjelig energi til de bakterier i munden og så, de formerer hurtigere og angribe dine tænder.
10. Det forårsager fedtdepoter i leveren
Når du spiser for meget sukker, leveren vender overskydende sukker til fedt, og over tid, kan dette fedt ophobes i leveren og forårsage fedtlever sygdom.
12. Sukker kan påvirke din hukommelse
Der er beviser for, at meget sukker kan have en negativ indvirkning på den måde, at din hjerne fungerer. En 2012 undersøgelse viste en sammenhæng mellem sukker forbrug og mangler i hukommelsen og generelle kognitive helbred.
13. Det kan forårsage for tidlig ældning
Bivirkninger af sukker også omfatte tidlig aldring. I 2009 en undersøgelse blev udført som fandt, at glukose kan fremskynde ældning af celler. Ikke alene kan det være årsag til de ydre tegn på ældning, men det kan også føre til udbrud af kroniske sygdomme.
14. Sukker undertrykker immunsystemet
Inden for to timer efter indtagelse af sukker kan en immun funktion kaldet fagocytose undertrykkes. Denne proces er den, hvor fagocytter opsluge og indtage skadelige fremmedlegemer, såsom patogener og bakterier, der kan komme ind i kroppen.
15. Det kunne være en årsag til Alzheimers sygdom
Sukker fremmer dannelsen af fremskredne glykeringsslutprodukter (alder), som er stoffer, der er blevet knyttet til udviklingen af Alzheimers sygdom, diabetes og aterosklerose. Biopsier, udført på hjernen hos Alzheimers syge, har fundet store ophobninger af Advanced glykeringsslutprodukter.
16. Sukker kan svække knoglerne
AGEs at sukker fremmer produktionen af har også vist sig at svække kollagen. Collagen er det, der giver vores knogler styrke, samt fleksibilitet og mineraliseret kollagen, udgør størstedelen af din knoglemasse.
17. Det reducerer effektiviteten af C-vitamin
Insulin er hvad transporterer både sukker og C-vitamin til cellerne i vores krop, og hvis insulin også er bundet op at gøre med et overskud i sukker, så vitamin C vil ikke blive absorberet, når det er nødvendigt, hvilket vil have en negativ indvirkning på immunsystemet.
18. Overskydende sukker har vist sig at forkorte livslængde
Kortere liv er en anden af de farlige bivirkninger af sukker. En overbelastning af sukker, især fra sukkerholdige drikkevarer, vides at reducere den forventede levetid i en gennemsnitlig voksen. En 2013 undersøgelse anslås at næsten 200.000 dødsfald hvert år, på verdensplan, var udelukkende kan tilskrives drikke sødet drikkevarer.
19. Sukker forårsager insulinresistens og type II diabetes
Overdreven indtagelse af sukker kan gøre vores blodceller resistente over for virkningerne af insulin. Når dette sker, kroppen har brug for til at producere mere og mere insulin for at beskytte os mod virkningerne af sukker, indtil den når den fase, at det ikke kan producere nok insulin og type II diabetes sæt i.
20 . Det kan forårsage leptin resistens
leptin er det hormon, der fortæller dig, når du har spist nok mad og sukker kan forstyrre funktionen af leptin. Hvis du indtager for meget sukker, så du bliver resistente over for leptin, og du ikke klar over, når du har spist nok, så du holder på at spise, og du lægger på vægten. Dette er grunden til nogle nu kalder sukker den nye tavse dræber, da denne effekt på din appetit skrider langsomt, uden at du opdager det.
Har du en masse sukker i din kost? Hvilke andre bivirkninger af sukker vi glemme at nævne?
Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glad!
