Top 10 sundeste fødevarer på Jorden
Den bedste måde at holde din krop i god stand er at spise en sund kost og få masser af motion. Naturen havde ikke til hensigt for os at spise forarbejdet og fedt belæsset fastfood, det giver alt, hvad vi har brug for at forblive sunde i friske og naturlige fødevarer. Gør din krop en tjeneste og udskifte noget af det bekvemmelighed mad til vidunderlige, friske råvarer. Prøv at tilføje disse top 10 sundeste fødevarer i verden til din kost og du vil føle den forskel, at det gør.
1. Mandler
Mandler er en lille kraftcenter af næringsstoffer og godhed, og de helt sikkert fortjener en plads i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. De har indhold meget højt fiberindhold og de indeholder et godt udbud af vitaminer og mineraler, herunder magnesium, calcium og vitamin E. Mandler er også gode til at reducere appetitten også, så de kan hjælpe dig med at tabe så godt.
2. Fed fisk
fed fisk, såsom laks, makrel og ørred, hjælpe med at holde dit nervesystem og dit hjerte i god stand, på grund af deres høje omega-3 fedtsyrer. Spise fed fisk kan også hjælpe med at reducere betændelse og kan reducere din risiko for at udvikle af leddegigt med op til 50%
3. Æbler
Næste mad i vores liste over top 10 sundeste fødevarer på Jorden er en ydmyg æble. Æbler er en glimrende kilde til antioxidanter, samt en stor kilde til fiber og næringsstoffer. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe kræft forårsager frie radikaler og også hjælpe til at bremse ældningstegn. Spise et æble om dagen vil også bidrage til at reducere dit kolesteroltal. I en undersøgelse foretaget på The Florida State University, fandt forskerne, at kvinder, der spiser et æble om dagen kan reducere deres dårlige kolesteroltal med over 20%.
4. Broccoli
Broccoli er en af naturens sande super-fødevarer. Den er rig på folat, kalium og calcium, og det er også en stor kilde til plantenæringsstoffer, som er forbindelser, der har vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom. Som om det ikke var nok, broccoli indeholder også beta-caroten og vitamin C.
5. Havregryn
Nylige undersøgelser har vist, at hvis du spiser en skål havregryn om dagen, vil den høje opløselige fibre, at den indeholder dramatisk reducere niveauet af kolesterol i blodet. Havregryn er også en meget god energi udbyder, takket være sine komplekse kulhydrater, og det giver dig B-vitaminer, folat og kalium.
6. Honning
Honning fortjener også sin plads i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. Pure, rå honning gør en værdifuld tilføjelse til nogens sund kost. Det er fantastisk at bruge som et sødestof, fordi det ikke forårsager blodsukkeret pigge, der raffineret sukker gør (undgå at lægge honning i kogende varme drikke selv, fordi det vil miste sine vidunderlige kvaliteter); honning er også høj i antioxidanter, og det har naturlige anti-bakterielle egenskaber.
7. Brøndkarse
Brøndkarse gør det på vores top 10 sundeste fødevarer i verden også. Det er en fantastisk kilde til jern, i endnu højere grad end spinat, og det er også en anden mad, der indeholder disse uvurderlige antioxidanter. En anden stor ting om brøndkarse er, at det normalt er dyrket uden brug af kunstgødning og meget få pesticider.
8. Blåbær
Blåbær er en rig kilde til antioxidanter, fibre og phytonutrients, og det er helt sikkert en af top 10 sundeste fødevarer på Jorden. En undersøgelse foretaget af Harvard Medical School konstateret, at mennesker, der spiste blåbær regelmæssigt, var mindre tilbøjelige til at udvikle demens og andre kognitive problemer i alderdommen. Blåbær er også nyttige til at reducere blodtrykket og spise dem reducerer risikoen for at udvikle hypertension med 10%. Det er at foretrække at købe økologiske blåbær selv, fordi, oftere end ikke, de er stærkt sprøjtes.
9. Tang
tang er en spiselig form for alger høstet fra havet. Det er en rig kilde til jod, magnesium, kalium og andre mineraler, og den indeholder også omega-3 fedtsyrer. Føj tang til din kost, og det vil give dig højere koncentrationer af disse mineraler og næringsstoffer, end de fleste jord dyrkes grøntsager vil.
10. Søde kartofler
Søde kartofler er også inkluderet i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. Center for Science i offentlighedens interesse konstateret, at søde kartofler klassificeret som nummer et leverandør af nogle vitaminer og mineraler, herunder calcium, jern, komplekse kulhydrater og vitaminer A, C og B-6. De er også en god kilde til beta-caroten og kostfibre.
Hvad er dine foretrukne sundeste fødevarer?
Hold glade og sunde!
