Er du stresset? Kan du bruge en pause? Hvis jeg gav dig anickel for hver gang du hørt ordet Moooommmmmyyyy - wouldyou være rig? Nå, vi har alle været der! Med babyer, toddlersand større børn til at passe sammen med madlavning måltider, payingbills, rengøring og spille taxi, at finde tid til dig selv mayseem umuligt og når du finder et par rolige minutter, manyof os er på et tab for hvad man skal gøre.
tager timeout til at genoplade batterierne er lige hvad youneed. Så hvad stopper dig? Lad dine gøremål bag, justfor lidt, og giv dig selv lov til at tage en muchneeded time-out.
Her er blot et par af mine foretrukne Stress-Busters:
Sæt dig selv i tid ud: Tillad nogle alene tid for yourself.Use denne tid til at fokusere på dig. Find et sted i dit hjem thatyou kan gå til og find privatliv. Du kan spørge din partner eller afriend at tage familien ud for et par timer, mens du enjoyyour alene tid. Gør intet, søvn, læse, se en film, andjust nyd din ensomhed
Tal med en ven:. Når du føler dig stresset, lean på en Goodfriend. Sæt dig ned og nyde en god samtale, en kop coffeeor en piger dag ud forkælelse dig selv. Moms finde stor trøst, støtte og kærlighed i selskab med nære venner.
Lege: Som voksne, vi nogle gange glemmer den retmæssige værdi ofplay. Play stimulerer vores fantasi, opmuntrer ourcreativity, øger vores energi, og bedst af alt, det er sjovt. Prøv Agame tennis, et spil kort online eller måske invitere somefriends slut for en aften af voksne brætspil
Meditate:. Meditation har vist sig at reducere din blodtryk, og hjælper til at dramatisk reducere din stress level.Meditation og /eller bøn vil hjælpe dig med at holde kontakten withyour spirituelle side. Meditation er en meget effektiv metode ofrelaxation. At meditere, stille dit sind og tillader dig selv tofocus på én ting, så som din ånde. Find en relaxedcomfortable position, hvor Prøv at visualisere et godt helbred og peaceas du inhalerer. Mens du trækker vejret ud puste ud alle ofyour stress. Braklægning cirka 20 minutter for thisexercise. Ved afslutning, vil du se, hvor meget morerelaxed dit sind og krop er
Tag en lur:. Find en rolig, komfortabel stedet og tage en lur. Evena kort powernap kan forlade dig følelsen forfrisket, fornyet, andmore fokuseret. Undersøgelser har vist, at mennesker, der brugte 30 minutter hver dag napping havde en tredjedel mindre hjertesygdomme thanthose der ikke lur.
Spis: Ikke bare noget, men visse ting. Undersøgelser viser thatcertain fødevarer kan hjælpe med at reducere stress. Kulhydrater, willactually dulme dig. Gode kilder til kulhydrater omfatter ris, pasta, kartofler, brød, air-poppet popcorn og lav-caloriecookies. Eksperter foreslår, at kulhydrater i justone bagt kartoffel eller en kop spaghetti eller hvide ris, er enoughto lindre angst for en stressende dag.
