Kvinder kan have en vanskelig tid i forvaltningen af deres negativethoughts. Det kan være svært at få til at opleve bange thoughtsthat er påtrængende, skræmmende og svært at håndtere. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker, som kvinder kan bruge til at helpmanage deres negative og frygtsomme tanker.
> Fra mine samtaler med forskellige psykologer, fik jeg at vide, at aperson skal visualisere et rødt stop-skilt i deres sind, når theyencounter en frygt provokerer tanke. Når de negative thoughtcomes, bør en person tænker på en rød stop-tegn, der tjener asa påmindelse om at holde op med at fokusere på den tanke og til at tænke ofsomething andet. En person kan derefter forsøge at tænke på somethingpositive at erstatte den negativ tanke.
En person skal ikke dvæle eller fokusere på frygten provokerer thoughtwhen det kommer. Jo mere en person forsøger at ræsonnere ud thoughtor fokus på frygten bag tanken, bliver stærkere thethought. Næste gang du støder på en obsessivethought, komme ind i praksis med ikke at dvæle ved det.
En person bør holde en lille notesbog af positive statementsthat gør dem føle sig godt. Når de kommer på tværs af en positiveand opløftende vers, der gør dem til at føle godt, skrive det ned ina lille notesbog. En person kan derefter foretage denne notesbog aroundin deres lomme, og når de føler angst, kan de readtheir notesbog.
Nogle gange kan en person støde på en masse skræmmende tanker comingat dem alle på én gang. I stedet for at blive forstyrret, husk thatthese tanker er overdrevet og er ikke baseret på virkeligheden.> Fra mine samtaler med forskellige fagfolk, har jeg lært thatusually det er frygten bag de tanker, der får os workedup. Ignorer frygten bag disse neurotiske tanker, regardlesshow den stærke frygt kan være. Hvis du ignorerer frygten behindthese tanker, så de tanker bliver lettere at administrere.
En anden ting at huske er, at ingen kan forudsige futurewith 100 procent sikkerhed. Selv hvis dine bange tanker tellyou ellers faktum er, at der er omstændigheder andfactors i enhver situation, der ikke kan forventes. Vi måske nioghalvfems procent i at forudsige fremtiden, men alt det takesis for, at én procent for at gøre den største forskel.
Selv om jeg er en lægmand og ikke en professionel, jeg haveinterviewed mange rådgivere og jeg lærte, at der er manyways at håndtere den slags tanker.
