10 Fabulous og sunde Nytårsforsætter
nytårsaften er den tid, mange mennesker beslutter at gøre noget for at få sig selv montør og sundere i de næste tolv måneder. Nytårsdag, er den dag, at mange af disse mennesker ønsker, at de havde holdt deres tanker for sig selv! Det nye år er så god en tid som enhver, selv om, at gøre en forpligtelse til at gøre noget, der vil være godt for dig, så, få din viljestyrke i gear og tage din pick fra disse ti sunde nytårsforsætter.
1. Få udendørs mere
Lad os starte med noget virkelig nemt. Lav en opløsning for at få udendørs, mindst en gang om ugen, og tage en kort gåtur omkring et grønt område. Du behøver ikke at trek ind i de vilde åbne rum for at finde frisk luft og lidt af naturen, vil din lokale park gøre. Få udendørs oftere, og det vil sænke dit stressniveau, give dig en lidt motion og give dig lidt fred og ro også.
2. Spis mere frugt og grønt
Dette er en anden løsning, der er let at holde sig til. Tilføjelse mere frugt og grønt til din kost er meget lettere at gøre, end at sige, at du giver noget op, og det kunne stadig have en markant positiv effekt på dit helbred. Blot tilføje en ekstra portion grøntsager til dine måltider og spise et stykke frugt til dessert, og du vil tilføje nogle af de vitale fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter, som du har brug for i din kost for at holde sig sund.
3. Rygestop
Dette er virkelig en af de største nytårsforsætter, hvis du er ryger, og det er en hård en at gøre, var godt. Hvis du planlægger at stoppe med at ryge i år, planlægge, hvordan du kommer til at klare de cravings i god tid inden nytårsaften og få noget hjælp og støtte. Få dage efter rygestop vil du begynde at mærke fordelene, og vi behøver ikke at fortælle dig om sundhedsmæssige fordele, gør vi?
4. Tabe nogle vægt
Fedme er ved at blive et stort sundhedsproblem i mange lande, og i Amerika, over 60% af befolkningen er overvægtige eller fede, så mister nogle vægt bør være nummer et nytårsforsæt for en masse mennesker i år. Du kan starte med bare at skære ud forarbejdede fødevarer og tage noget motion, behøver det ikke at være noget for drastisk for de fleste mennesker, men det kan spare dig fra hjertesygdomme, diabetes og mange andre sundhedsmæssige problemer, og det kunne forlænge dit liv også.
5. Drik mere vand
Vand er godt for din hud, din energi niveauer, dit stofskifte, og stort set alt andet også, så gør en nytårsforsæt at drikke mere vand vil være et stort løft til din sundhed. Den gennemsnitlige voksne har brug for otte glas vand om dagen for at holde alt fungerer korrekt, så sæt det som dit mål til næste år.
6. Reducer dit stressniveau
Stress ødelægger dit immunforsvar og gør dig mere modtagelig for sygdom som forkølelse og influenza. Det rejser også dit blodtryk og spiller ravage med dit hjerte-kar-system, så en af de gode nytårsforsætter er at løse at forsøge at reducere nogle af de stress i dit liv i år. Du må ikke være i stand til at løse alle dine problemer natten, men du kan gøre en beslutning til at tage flere pauser i løbet af dagen og komme væk på en ordentlig ferie i år.
7. Gå meatless en dag om ugen
Går vegetar er ikke for alle, men man kunne løse at spise noget kød på bare én dag i hver uge. For meget rødt kød i din kost kan føre til sygdomme, såsom cancer, diabetes og hjerte-karsygdomme. Skær kød til blot én dag om ugen, og det vil give din krop en pause og tid til at fordøje ordentligt hvad kød du allerede har spist.
8. Kom i form
Når du begynder at tage mere motion du vil se bedre ud, føle sig bedre, og du vil sandsynligvis leve længere også. "Kom i form" er en ganske bred nytårsforsæt at gøre, selv om, så bryde det ned i mere håndterbare mål og spore, hvordan du gør mod disse mål. Du kunne starte med noget enkelt, ligesom gå en ekstra mil hver dag, og derefter arbejde dig op derfra.
9. Få mere søvn
Du kan løse for at komme i seng på en anstændig time oftere og der ville bringe dig mange sundhedsmæssige fordele også. Når du får en god nats søvn, du ser bedre, føler sig bedre og dit stressniveau vil reducere. Den gennemsnitlige voksne har brug for omkring otte timers søvn hver nat, så ændre din rutine for at sikre, at du får nok, og du vil snart føle forskellen.
10. Tag en ny aktivitet
En af de nemmeste, og de mest underholdende, måder at øge din fysiske aktivitet er at tage op en sport eller anden tidsfordriv, der involverer motion. Begynder at tage yoga eller dans klasser, eller deltage i en vandring klub. Du vil komme til at møde nye mennesker, have det sjovt og du vil få mere motion.
Hvad er din nytårsforsætter?
Hold glade og sunde!
