Sunde Fodring til 1-6 årige børn

Så din baby er et år gammel. Han voksede nok, føler uafhængige og kan gøre mange af de ting, som voksne kan gøre. Mors mælk og forskellige pureer er ikke nok for hans voksende og udvikling allerede. En baby er klar til en gradvis overdragelse til mere alvorlige mad, som vil afslutte med omkring 5-6 år. Denne "overgangsperiode" kræver særligt ansvarlig holdning fra forældrene. Eksperter bemærke, at det er irrationelt fodring i den tidlige barndom, der er en følge af mange problemer med fordøjelsen og stofskiftet, som udkommer allerede i moden alder. For at undgå farlige fejl, lad os væbne os med videnskabelige kendsgerninger

-. Hvordan og hvor termer en babys overførsel til en "voksen" mad skal udføres

-? Det er meget vigtigt for en baby til at modtage fødevarer af konsistens, der svarer til hans alder. Mange forældre, der tager for meget omsorg for deres børn, holde på at fodre ham med revet retter op til 2-3 år. Men en sådan "pleje" bringer noget godt, og er temmelig sundhedsskadelig. Mad skal stimulere, ikke forsinke udviklingen af ​​masticatory apparater og fordøjelsessystemet på en baby.

Et år gammel baby skal allerede givet hakket retter, i stedet for pureer. Ved 2 år en baby allerede har 20 kalv tænder, han allerede kan tygge godt, så det er muligt at overføre til større stykker. Efter 3 år en sund baby allerede bør modtage et stykke skål. Han allerede kan tygge, fordøje og assimilere endda oksekød

-. Hvor meget kød en baby på 1-6 år bør spise? Og som kød er godt for en baby?

Først og fremmest huske på, at ethvert barn er individuel og hans behov i kød, fisk og andre fødevarer er individuelle også. Så vi kan tale kun om omtrentlige normer og anbefalinger, orienteret om sådanne "gennemsnitlige" baby. Under hensyntagen hertil, kan vi sige, at en baby fra 1 til 1,5 år behøver omkring 60-70 g kød brutto pr dag. I dette tilfælde en baby vil modtage nok protein, let sidestilles jern, og også en række vitaminer fra gruppe B. Det vil være bedre, hvis det er hakket kød eller - hvis et barn allerede kan tygge ganske godt -. Kød-balls

på 1,5-2 år et barn bør allerede modtager 70-80 g kød brutto pr dag 4-5 gange om ugen. I denne alder kan du allerede lave damp koteletter til en baby. Et barn af 2,5-5 år bør spise 120 g (brutto) af kød pr dag-og-nat. Du kan og bør tilbyde hakket kogt kød, i form af oksekød og fugl kød, gullasch, schnitzel. A 6 y.o. barn har brug for 120 g kød, herunder fugle kød, dagligt. Præcis kød, ikke pølse mad og andre convenience fødevarer, der, som det er kendt, indeholder meget mere fedt, end protein.

Som for slags kød til børn fodring magert oksekød, kylling, kalkun er at foretrække kan du bruge magert svinekød og fårekød. Endvidere kød biprodukt: nyrer, tunge, hjerte, lever, endeligt inkluderet i menuen. Glem ikke om fisk, som også er den mest værdifulde kilde til nogle uundværlige fedtsyrer, jern, vitamin B12 og andre sundhedsrelaterede give elementer. Det er bedre at vælge magert former for hav og flod fisk, såsom gedde aborre, torsk, kulmule, aborre, rejer

-. Efter år en baby allerede spiser nok fast føde, betyder dette, hans nødvendighed i flydende stigninger . Hvor meget skal børn fra årene og opefter drikke

-? For børn fra 1 til 3 år en daglig norm er omkring 100 ml vand på kilo vægt, fra 3 til 7 år - omkring 80 ml. Sandsynligvis større mængde. I forbindelse med børns høj aktivitet, tab af vand er temmelig betydelig, så du ikke bør begrænse dit barn på drikkevand

Det er bedre at drikke vand -. Børn mineral gas-fri eller kogt og afkølet indtil stuetemperatur. Søde kompot, saft og drikkevarer bør drikkes under intervaller mellem måltiderne, ikke under spiser. Sagen er, at hvis et barn drikker vand under spise, vand fylder hans mave og et barn føler mæthed tidligt. I et stykke tid bliver han sulten igen, og dette vil føre til brud på kostvaner

-. Mange forældre klager over, at deres barn spiser lidt. Hvorfor et barn spiser lidt? Hvordan man kan forbedre sin appetit

-? Med hensyn til det første spørgsmål, børn appetit sænker på grund af forskellige årsager, men mest populære er forkert organisering af fodring. Det er ønskeligt, at et barn opad året ville spise efter stram tidsplan. Når et barn tager snacks hele tiden, han bare ikke har tid til at få sulten, og god appetit er udelukket. Desuden, hvis en baby gælder sig til slik og drikkevarer, han ikke modtager mange flere sunde produkter i nødvendige mængde

En anden grund af dårlig appetit kan være en monotoni af fødevarer -. Et barn er bare træt af at spise den samme mad. Så du skal ikke lave mad i butikken, i øvrigt samtidig holde og opvarmning mad værdi produkter sænker.

Nogle gange er der tilfælde, hvor et barn ikke udskiller nok saltvand, og på grund af dette er det svært for ham at tygge og synke mad. Selvfølgelig, sådan barn spiser ufrivilligt. I dette tilfælde bør du koge mere flydende retter, hæld andet kursus med saucer, tilbud tager drink, mens man spiser. Det sker ofte, at et barn bare spiller op. I dette tilfælde bør du ikke haste til at lave mad noget "særligt". Det er nok til at forklare et barn, roligt, at han kan nægte fra mad, men næste gang han bliver inviteret til tabellen kun i flere timer - i næste fodring. Som regel, dette hjælper.

Hyppige ture på frisk luft, bevægelige spil, sjov hjælp til at arbejde op appetit. Samtidig overskydende spænding af et barn som følge af aktive spil, se tv osv kan tjene som en følge af dårlig appetit. Så det er ønskeligt for et barn at være i rolige atmosfære og har en pause, inden han opfordres til at have et måltid. Desuden god søvn er meget vigtigt for et barn fodring. Under ingen omstændigheder fodre dit barn tvangsmæssigt - dette vil danne et barns stabil afsky for mad. Og måltid skal altid kun ledsaget af positive følelser, bringe glæde

-. Hvis et barn, tværtimod, har god appetit og nogle gange vil han have en snack mellem grundlæggende måltider meget - skal vi nægter ham strengt eller ingen

- Nej, hvis han ikke ønsker, så skal du ikke nægte ham. Nogle gange et barn selv brug for nogle ekstra "genoplade" - for eksempel, efter at han har fået nok af at køre om på frisk luft. Du kan give ham et stykke tørret brød, nogle tørrede abrikoser, rosiner. Men, igen, ikke tilbyde ham snack med slik - de vil slække appetitten, og når tiden konstant fodring kommer, kan et barn nægte fra fødevarer. Hvis et barn er virkelig sulten, så han vil gerne snack med en skorpe af brød.

Generelt når et barn daglige ration er sammensat korrekt, så er det ikke ønsketænkning at supplere det med noget uden tungtvejende grunde. Eksperter over hele verden mener, at problemet med voksnes overvægt, som er så egentlig i dag, er forbundet rigtigt med forkert tidsplan for fodring i den tidlige barndom

-. Hvad er anbefalinger som for buttede børn fodring? Du ved, det er svært at ordinere en kost for en baby

-. Der er ingen universel anbefalinger i denne sag. Årsager af overvægt kan være forskellige, herunder først nedarvede dem. Så bør en professionel, der observerer et barn komponere en kost. Men hvis en buttet barn er sundt, aktivt, så på grund af hans overvægt er virkelig i forkert fodring

Den vigtigste hvad der skal betragtes, -. Er hyppigheden og omfanget af taget mad, mængden af ​​fedt og kulhydrat er særligt vigtigt. Der er særlige normer for daglig mængde energi og fødevarer stoffer til børn i forskellige aldre, og du bør orientere på dem, mens komponere ration. Selvfølgelig skal du ikke regne milligram omhyggeligt - disse normer gennemsnit. Men hvis du opdager, at et barn spiser mere, end han har brug for, ikke haste til at fratage ham hans foretrukne retter. Du bør reducere mængden lidt efter lidt, at begrænse forbruget af nogle produkter, for at forhindre et barn fra traumatiserende

Det er vigtigt, at samtidig reducere kalorieindholdet, ville mad ikke blive mindre velsmagende -. Dette vil gengælde opfindsomhed og endda kneb fra forældre. For eksempel, bagt kartoffel ikke er mindre velsmagende end stegt. Det samme er med kød og fisk. Du kan øge portioner på grund af grøntsager (f.eks, blomkål, spinat, bælgfrugter haricot, men ikke kartoffel), således at et barn ville føle mæthed, uden at modtage overskydende kalorier

-. Hvad hvis et barn er for tynd tværtimod

-? Ofte forældre bekymre sig for overskydende magerhed af et barn - han spiser godt, men er tynd alle de samme. Men hvis et barn er sundt, bevægelig, har god appetit, så skal du ikke bekymre dig - mest sandsynligt, det er bare hans individuelle ejendommelighed. I de fleste tilfælde vil alt blive normalt med alderen. Pludseligt vægttab kræver opmærksomhed - i dette tilfælde et barn normalt bliver træg, bliver hurtigt træt, spise og sove lidt. Du bør konsultere en læge for at finde årsagerne

-. Sandsynligvis er vægttab forbundet med mangel på vitaminer

-? Sandsynligvis de er ikke lige imod tilsluttet. Men mangel på mikronæringsstoffer, herunder vitaminer, som regel er ledsaget af sænkning af generel vitalitet organisme, forværring af appetit og søvn, hvad der kan føre til vægttab også. Forældre bør vide, at selv den mest perfekte ration ikke kan give et barn med nødvendige mængde af mikronæringsstoffer. Så børn bør tage vitamin-mineral tilføjelser dagligt. Dette er ikke et trick af producenter af vitaminer, men en videnskabelig bevist kendsgerning. Børn skal tage vitaminer to gange om året - forår og efterår, et kursus skal vare 1-2 måneder

Undersøgelser viser, at det er bedre at tage vitaminer og mineraler i forskellige tidspunkt i løbet af en dag.. Denne måde, de er assimileret bedre og handle mere effektivt. Også, når du vælger multivitaminer, være særlig opmærksom på doseringen. Hypervitaminose kan bringe den samme skade på en børn organisme, som mangel på vitaminer. Desuden et barn modtager en del af ernæringsmæssige materialer med fødevarer

-. Det er kendt, at under tilberedningen eller hold af mad mange vitaminer går tabt. Er der nogen måder at holde dem

-? At holde maksimalt ernæringsmæssige materialer, du har brug for at vide, hvad de er "bange" for. Således kan for eksempel, vitamin A og E er ikke ødelagt under opvarmning, men de er meget følsomme over for solskin og oxygen. Så vegetabilsk olie og smør bør ikke efterlades på lys og åben ware. Vitaminer B1 og B6, som indeholder i brød, makaroni og soja, og også vitamin K, som indeholder i spinat og kål, heller ikke lide lys. C-vitamin er meget lunefuld. Mange mødre gerne skalle kartoffel da aften og lad i vand for natten, at koge i morgen.

Men i dette tilfælde kartoffel, ligesom andre grøntsager, mister meste af sin vitamin C. Ifølge af samme grund er det ikke ønskeligt at klippe og rist grøntsager og frugter - celler er brudt og anti-vitamin får fri, det ødelægger ascorbinsyre hurtigt. Hvis et barn allerede kan tygge af ham selv, er det bedre at give ham grøntsager og frugter som helhed. Forkert varmebehandling af produkter fører også til tab af vitaminer. Stegning ødelægger vitaminer mest af alt. Og mindst af alt de destrueres, mens damp koger, bagning i folie eller gryde. Mens kogning i vand bør du sætte grøntsager i kogende vand, ikke koldt, at neutralisere anti-vitamin.

Det er også vigtigt ikke at overdrive mad. For eksempel er kartoffel kogt 10-20 minutter, kål - 20-25, gulerod, løg, græskar - 10-15 minutter. En gryde, hvor grøntsager koges, bør dækkes med låg stramt og fyldt til randen

For bedre sikkerhed af vitaminer, koges produkter i aluminium eller rustfrit stål porcelæn

-.. Hvilket porcelæn et barn skal spise fra

-? Bedste service for et barn - er, at lavet af brudsikkert porcelæn eller fajance. Vær forsigtig med plast, mange forældre foretrækker det, fordi det er ubrydelig, men plast emner, ikke er beregnet til konsum, kan udskille giftstoffer.

Place indstillinger for børn bør være fremstillet af rustfrit stål, nysølv, og ideelt set - sølv, som har anti-mikrobe effekt. Du bør ikke bruge træ porcelæn, som mikrober kan bo i porer af træ. Souvenir træskeer og retter er bedre bruges som legetøj.

Det er ønskeligt, at et barn ville have sit eget sæt af tallerkener og sted indstilling, og også væv og parabol-klud. Børn ting bør afgjort holdes adskilt fra voksne er dem

-.? Hvad er det vigtigste princip i fodring for børn i 1-6 år

- Måske, det vigtigste er rolig, opmærksom og omhyggelig holdning til et barn, da de hjælper til at understøtte både godt helbred og fodring. Det er meget vigtigt for fødevarer skal være varieret til det maksimale og omfatter alle grupper af produkter. Følg eksperternes råd, men overveje en barnets behov, værdi personlighed i ham. Og så vil han gøre dig glad med godt helbred og humør.

Yana mikheeva er skaberen af ​​den Baby-Health.Net på http://www.baby-health.net Vil du blive gravid? Besøg vores venlige ressource og læse oplysninger om graviditet og forældreskab, smertefri fødsel, vækst og udvikling af en baby, baby sundhed, sikkerhed, tegn på graviditet. Hun har også en blog for kvinder på http://www.womanspassions.com/blog/