Er du finde, at din favorit jeans føler en bittight? Bemærk, lidt mere spredt omkring din midt-sektion? Welcometo midaldrende. Hvis du er i alderen mellem 35-55 you'reprobably går gennem scenen lige før overgangsalderen kendt asperi-overgangsalderen.
Denne overgangsfase er kendetegnet ved et fald i thehormones, der tillader en kvinde at få et barn. Som vi bevæger ud afde reproduktive livsfase vi tilbøjelige til at tage på i vægt. Theweight gevinst på midaldrende er forskellig fra den måde, vi kan havegained vægt før.
Som yngre kvinder, vi sandsynligvis vundet vægt i hofter, røv og lår. Den vægtøgning midaldrende placerer sig i thetummy område. Og læges har fundet, at vægten, der er locatedthe midtersektion sætter os på en større risiko for andre diseasesthat tendens til at ankomme med midaldrende.
Mange kvinder vælger at gøre noget ved den gradvise vægt gainassociated med midaldrende grund af, hvordan de ser, men thereis en øget risiko for både type-2-diabetes og hjerte diseasefor mennesker, der bærer deres overvægt i deres midsection. Der er generel enighed blandt sundhedspersonale thathealth risici stigning som vægt går op
Årsager til vægtøgning i midaldrende kan omfatte:
- reduktion i fysisk aktivitet:. midaldrende kvinder har tendens toexercise mindre end yngre kvinder. Dette kan skyldes themultiple krav til deres tid. I løbet af denne tid af livet womenmay finde sig ansvaret for både børn, ægtefæller andin mange tilfælde deres aldrende forældre. Klemt inde mellem competingresponsibilities, en masse midaldrende kvinder oplever, at de havelittle tid til virkelig passe godt på sig selv. Sommetider anexercise program er blandt de første ting, vi giver op whenpressed for tiden.
- Overspisning: Stress fra de mange krav i det moderne liv causea masse kvinder til at søge trøst i mad. Uden selv bemærke wecan starten at se mad som belønning på tidspunkter, hvor vi don'thave det tid til at søge belønninger i mere produktive måder. Busyschedules få os til at springe måltider og så vi tillader os selv toget sulten og spise den første ting, der er til rådighed; ofte, over-behandlet, opfedning fastfood.
- Langsommere stofskifte: Som vi alder antallet af kalorier er nødvendige tosupport vores vægt falder. Vi kan faktisk tage på i vægt whilevirtually spiser det samme antal kalorier som vi har alwayseaten. Og de mindre aktive vi er færre kalorier, det tager tosustain vores vægt. Fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, folk, der er mindre aktive har mindre muskelmasse og thereforeneed færre kalorier for at bevare deres vægt.
På den gennemsnitlige kvinder, der er præmenopausale få et gennemsnit of1.5 lbs om året i årene op til overgangsalderen evenwithout øge deres kalorieindtag.
Hvordan til at tabe. Der er et par enkle trin, du kan gøre thatwill med tiden forårsage en dramatisk reduktion i din vægt. Selvfølgelig inden en større ændring i din kost orexercise niveau bør du tale det over med dit helbred careprovider. - Forøg din fysiske aktivitet: Exercisingregularly vil hjælpe dig med at holde din vægt under control.Exercise gør så meget for os sundhed klogt, foruden makingus føle sig godt. To typer af motion er nødvendig for at hjælpe controlweight.
- Aerobic motion øger dit stofskifte, som meansthat din krop vil behandle den mad, du tager i moreefficiently. Du kan faktisk spise den samme mængde mad andlose vægt. Aerob motion hjælper dig med at forbrænde fedt samt, soyour krop vil have mere tonet udseende.
- Styrketræning øger din muskelmasse, og også raisesyour stofskiftet og styrker dine knogler. Da vores knogler tendto svække som vi alder styrketræning har bringer tilføjet benefitsto midaldrende kvinder i form af beskyttelse againstosteoporosis
- Spis sundt:. Du kan opleve, at skifte til en kost lavere infats og dårlige kulhydrater vil hjælpe dig tabe sig. God leanprotein og friske grøntsager giver en solid base for en healthybody.
- De rigtige kosttilskud. Hvis du oplever ovenstående symptomslook i kosttilskud som Zalestra ™. Dens maker hævder at aspecifically formuleret supplement til præmenopausale womenstruggling med vægtøgning og skiftende hormoner. Zalestra ™ foregiver også at lindre menopausale symptomer, øger energyand forbedrer dit humør. For mere information om Zalestra ™ gå til
http://www.bodestore.com/zalestra.html.
