Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Sundhed og Wellness >> Wellness

7 ting du kan gøre før middag at tabe Weight

Vores krop kan reagere på vægttab indsats forskelligt på forskellige tidspunkter i løbet af en dag. En morgen træning viser sig at være mere effektiv end en aften en. På samme måde kan vægttab tips brugt før middag være mere effektiv for dig end eftermiddag.

Det er fordi hastigheden af ​​stofskiftet er høj i løbet af dagen, og din hormonelle funktion er på sit højeste, og også kalorieindhold brænding proces kan varierer på forskellige tidspunkter af dagen.

Eftermiddag er en tid, hvor vi føler doven og tørster for usunde fødevarer. Under morgen og før eftermiddag, vores krop er aktiv og stofskiftet er også høj. Således er det højtydende tid til vægttab.

Du vil få gode resultater for vægttab før middag og endda en simpel vægttab indsats kan betale sig godt. Under aften eller eftermiddag, er du nødt til at øve din allerede træt krop mere.

Her er de ting, du kan gøre før middag at tabe sig. Tag et kig:

Take A Nap

Når du sove lidt i løbet af dagen, vil det gøre du føler dig mindre stresset, og du vil have en tendens til at spise mindre. Stresshormonet cortisol vil heller ikke blive udskilt i kroppen. Alt dette hjælper dig med at tabe sig.

Gå ud i solen

Vidste du at UV-lys fra solen har en stemning-løft effekt på dit sind? Du skal have bemærket, at når du kommer ud af hjemmet, vil solen, der er lyse gøre du føler dig glad. En undersøgelse har vist, at en daglig udsættelse for sollys øger stofskiftet og dermed du forbrænder flere kalorier. Dette hjælper med vægttab.

Spis en proteinrig morgenmad

Under fødevarer rige på proteiner vil øge dit stofskifte og muskelmasse. Dette vil igen medvirke til afbrænding af flere kalorier og støtte i vægttab. Har æg, ostemasse, bælgfrugter osv

Drik et glas vand

Drikke et glas vand eller citronsaft tidligt om morgenen før morgenmaden er god, da det vil hjælpe til at rense din organ ved at fjerne toksiner og dermed reducere organ inflammation. Dette forhindrer også oppustethed og øger stofskiftet.

10 minutters fysisk aktivitet

Going for en 10 minutters gang, jogging eller bare laver nogle strækninger om morgenen er værd 4 timers øvelse, som du gøre i aften. En morgen træning øger dit stofskifte, dræber usunde mad cravings og dermed hjælpemidler i en hurtig vægttab.

Har Sunde snacks

Spis tørrede frugter som tørrede figner, abrikoser, dadler og nogle mandler, valnødder, etc, før din frokost. Dette vil forhindre dig i at spise desserter efter frokost, som tørrede frugter dræbe de usunde sukker cravings efter frokost.

Må Little Things

Når det kommer til vægttab, selv de små ting tæller sådan som ikke bruger rulletrappen i stedet gå op ad trapperne, undgå at tilsætte sukker i din kop kaffe, laver alle dine huslige pligter ved dig selv, etc. så, flytte rundt end at sidde inaktiv på din sofa, før middag tid.