Er du spekulerer på, hvordan søvn påvirker vægttab? Nå, søvn påvirker dine hormoner. Når din søvn mønstre ikke er på plads, bliver din hormonelle funktion påvirkes. Ubalancer i dine hormoner kan påvirke både dit stofskifte og din lyst til at spise.
Er Sleep Loss påvirke fertiliteten
Også, når du er søvn berøvet, du har tendens til at spise mere. Din krop kan finde det vanskeligt at brænde alle de overskydende kalorier, der forbruges.
Når glukosemetabolismen i dit system bliver påvirket på grund af forkert søvn, så din krop begynder at lagre fedt i stedet for at brænde det af.
også cortisol, som er et stresshormon, udskilles mere, og dette kan også påvirke din appetit. Når du er stresset, kan problemet med overspisning også opstå.
Når dine sive mønstre og spiseforstyrrelser mønstre er på plads, din krop vil fungere mere effektivt. Så søvn påvirker vægten.
medicinske årsager til indsunkne øjne
Faktisk er mange faktorer spiller ind, når det kommer til vægt management. Mens nogle er simpelthen arvelig, nogle er også miljømæssige og livsstilsvaner. Men selv søvn kan være i stand til at ændre visse aspekter af vægttab og forstærkning. Så er det bedre ikke at ignorere det.
Den første fordel
Du vil aldrig snack under midnat, hvis du sover ordentligt. Dette vil helt sikkert bringe ned din kalorieindtag. De fleste af os har en tendens til at spise i løbet af midnat grundet kedsomhed eller søvnløshed.
fedtophobning
Selv hvis du spiser mindre mængder mad, hvis du er søvn berøvet, din fedt tab mekanisme gør ikke ' t arbejde på en effektiv måde. Hvis din krop går i en "hungersnød-mode" det begynder at lagre det meste af maden i form af fedtdepoter. Selvfølgelig er dette sker kun, hvis du under spise og sove mindre.
Hvad Forskning siger ....
Så vidt søvn varighed angår, forskning viser, at sove i mindre end 6 timer eller sove i mere end 8 timer vil påvirke kropsvægten i det lange løb.
Sleep Konsistens
Forskning viser også, at sove og vågne på samme tidspunkt hver dag konsekvent kan hjælpe dig med at vedligeholde din kropsfedt uden nogen problemer.
metaboliske effekter
Når kroppens stofskifte er i en sund tilstand, vil du være i stand til at brænde kalorier på en effektiv måde. Dette hjælper sikkert i vægttab.
Sleep Kvalitet
Hvis din søvn kvalitet er god, du har tendens til nemt at opretholde en sund krop fedt det bliver hårdt for dig, hvis din søvn kvalitet er dårlig.
din appetit Ophold under kontrol
Når din søvn mønstre er sunde, din appetit vil også være normal. Spise for mindre eller spise for meget er bivirkninger af søvnmangel. Sove i 8 timer hver nat er vigtig. Også kvaliteten af søvn spiller en rolle.
