Vidste du at der er mange fordele ved at spise nødder? Lets lære om det i denne artikel. Tidligere nødder blev afvist for dets høje fedtindhold, men nu det anses for at være den mest ernæringsmæssigt værdifulde fødevarer. Nødder er den eneste mad perfekt pakket ind med sund fedt, protein, fiber, plantesteroler, og antioxidanter. Ifølge en Harvard undersøgelse, en person, der spiser en håndfuld nødder hverdag længere end de mennesker, der don ’ t bider på nødder. De fleste professionelle eksperter ind for, at der er mange sundhedsmæssige fordele ved at spise rå nødder hverdagen end kogte dem. Nogle af fordelene ved at spise nødder er, at du er mindre tilbøjelige til at dø af kræft, hjertesygdomme, respiratorisk sygdom, type 2-diabetes, galdesten, tyktarmskræft og diverticulitis. Nødder indeholder umættede fedtsyrer og flere næringsstoffer, der kan betragtes som en egnet snack fødevarer også. Faktisk spiser nødder har fordele lige fra sundt stofskifte til sundt hjerte. Her er nogle af fordelene ved at spise nødder daglige som omfatter: 5 NUTS at have i din kost
Vægttab
Flere undersøgelser tyder på, at spise nødder gør det usandsynligt for vægtøgning. Tilføjelse af en håndfuld valnødder til din kost kan hjælpe dig med at bevare din idealvægt. Dette betyder ikke, at regelmæssigt spiser nødder kan gøre dig tabe sig, men forskning tyder på, at det ikke vil bidrage til signifikant vægtøgning.
Brain Health
Fordelene ved at spise nødder dagligt er, at de har en række af neurobeskyttende forbindelser, herunder vitamin E, folat, melatonin, og omega-3 fedtstoffer. Og alle disse forbindelser er mest findes i valnødder. Vigtigere valnød forbrug hjælper med voksende inferential ræsonnement i unge voksne.
Antioxidanter
Nødder indeholder antioxidanter. Dette medvirker til at beskytte din krop fra cellulære skader, der bidrager til hjertesygdomme og kræft. Fordele ved at spise nødder ofte ikke reducere PMS symptomer (præmenstruelt syndrom).
Vitamin E
Nødder er rige på E-vitamin Husk tilstrækkelige mængder af E-vitamin kan hjælpe med at beskytte mod kræft, hjertesygdomme og aldersrelateret øjenskade. E-vitamin ville stoppe udviklingen af plak dannelse i arterierne, som indsnævrer dem.
Controls kolesterol
Spise nødder ofte kan nedbringe kolesterolniveauet. Den forsøger at sænke dit kolesteroltal. Fibre gør du føler dig fuld, selv efter at forbruge mindre.
Calcium
Normalt macadamianødder bruges til at tilføje smag til retter. Men det indeholder også et godt niveau af den sunde mono-umættet sort. Nødder, der er rige på fibre bidrager også vigtige mineraler, som omfatter magnesium, calcium og kalium.
Forhindrer Diabetes
Fordele ved at spise nødder er, at det forbedrer metaboliske parametre for mennesker, der lider med type 2 diabetikere . Hvis du spiser en kvart kop valnødder dagligt kan det i væsentlig grad reducere fastende insulin niveauer i forhold til dem, der ikke spiser nødder.
Øger sædkvaliteten hos mænd
Forbrugende nødder som valnødder dagligt kan forbedre sædkvalitet hos raske unge mænd. Spise 75 gram valnødder på en dag har en chance for at forbedre motilitet, og morfologi af sædceller i unge mænd mellem aldersgruppen 21 til 35.
Skin Glow
Nødder kan gøre din hud glød . Nødder er rige på B-vitaminer og antioxidanter, der forsøger at forhindre din hud fra rynker og tegn på aldring.
Hårvækst
Nødder er gode hår mad også. De indeholder biotin (vitamin B7), som fremmer hårvækst og reducerer hår falde. Spise valnødder kan forhindre tab af hår falde.
Bugspytkirtelkræft
Undersøgelser tyder på, at indtagelse af en ounce servering af nødder to gange om ugen kan reducere risikoen for kræft i bugspytkirtlen i forhold til dem, der don 't har for vane at spise nødder.
sunde knogler
Cashewnødder og jordnødder hjælper med at danne sunde knogler. Det sikrer vækst og vedligeholdelse af knogler og normal hjerterytme.
Brain udvikling
Mødre at være der spiser nødder kan bidrage til at reducere barnets chancer for at udvikle fødevareallergi. Det hjælper i udviklingen af det ufødte foster hjerne og øjne.
Afværge demens
Spise en kost fyldt med nødder kan nedsætte risikoen for demens. Spise valnødder løbende kan afværge sygdommen.
Forbedrer immunitet
De andre interessante fordele ved at spise nødder er, at det forbedrer immunitet. Forbrugende pinjekerner af gravide kvinder kan være gavnligt for dit barns nerver, kredsløbssystemet og skelet.
Prostata Cancer
Spise nødder dagligt kan forebygge risikoen for prostatakræft. Det reducerer kræft vækst med 30 til 40 procent.
Brystkræft
Forbrugende en dosis af nødder vil forsøge at bremse væksten af brystkræft tumor. Nødder spille en rolle i brystkræft ledelse selv efter diagnosen.
Fight stress
Fordelene ved at spise nødder som mandler og valnødder er, at det sænker blodtrykket og blodtryk reaktioner relateret til stress.
forhindrer anæmi
Nogle af nødder er rige på jern og protein, som hjælper med at forebygge anæmi. Jernet i nødder giver ilt til alle dine celler.
Live længere
Spise håndfuld nødder bare tre gange om ugen er nøglen til længere levetid og sund levevis.
