De fleste af os vende til yoga kun for vægttab eller åndedrætsbesvær. Men yoga er en åndelig øvelse, der kan gøre meget mere end at give dig en slankere talje. Der er visse yogastillinger at gøre om natten. Disse er grundlæggende yogastillinger for søvn og afslapning. Hvis du gør en kort yoga session om natten, kan du helbrede problemer i forbindelse med stress og søvnmangel.
Mange travle professionelle disse dage føler træt hele tiden, fordi de ikke får nok søvn. Nogle mennesker har også problemer med søvnløshed eller urolig søvn. God kvalitet af søvn er nødvendigt for at være aktiv og sund. Det er derfor; du skal tage behørigt vægt på yogastillinger at gøre natten. Disse yogastillinger for afslapning hjælpe dig sove bedre og længere.
10 Yogastillinger til afstresning
Gør nogle særlige yogastillinger lige før sengetid kan hjælpe dig sove. Så prøv denne afslappende øvelse regime lige før du rammer puder. Hvis du gør dette på en regelmæssig basis, vil kvaliteten af din søvn forbedre og du vil føle sig meget mere aktiv end før.
Her er den yogastillinger du skal prøve om natten.
Janu Sirsasnana
Dette er hovedet til knæet udgøre. Du er nødt til at sidde med det ene ben strakt ud og det andet ben foldet. Du er nødt til derefter holde dine udstrakte fødder med hænderne og røre dit hoved til dit knæ. Dette er med til at lette stress og fremkalde søvn.
Baddha Konasana
Dette er udgør den bundne vinkel, hvor du nødt til at sidde lige og bringe dine fødder foran dig. De fodsålerne skal røre hinanden for at danne en lukket trekant.
Siddende Twist
Du kan gøre det twist, mens du sidder eller ligger fladt på ryggen. Dette medvirker til at lindre de knyttede musklerne i din ryg og lår før du trykker på sengen.
Balasana
Dette er barnet stille, at menneskeaber fosterstilling, at vi er i vores moders liv. Dette er den mest naturlige og instinktive position for ethvert menneske til at føle sig afslappet og få lullet i søvn.
Halasana
Ploven udgøre hjælper til at slappe din ryg og ben muskler, før du går i seng . Det er ikke meget let at mestre. Men når du har lært denne anledning, skal du øve det før sengetid.
Viparit Karani
I denne yogastilling, er du nødt til at løfte dine ben lige op mod væggen. Dine ben vil være op fra taljen og dette hjælper blodet fra benene flyde tilbage mod hjernen.
sukhasana
Som navnet på denne yogastilling indikerer, er det meget behageligt. Denne let frem bøje hjælper til nødhjælp stress og helbredelse søvnproblemer.
Savasana
Dette er liget udgør, der er gjort almindeligt til afslapning efter en yoga øvelse regime. Du skal bare ligge fladt på ryggen med håndfladerne vendt op som en død krop. Dette medvirker til at slappe af din krop og sind, før sengetid.
