Det mest kritiske aspekt af føre et sundt liv er at have et sundt hjerte. De går hånd i handske, hvor du ikke får at have et sundt hjerte uden en sund livsstil og vice-versa. Vores hjerte siges at slå ca. 2,5 milliarder gange i løbet af en levetid på 66 år. At være så afgørende for vores liv, er det vigtigt at behandle den med respekt og omsorg. Mange mennesker har en tendens til at tage tingene for givet og omsorgssvigt sundhed hjerte og dens funktion ved at vælge forskellige usund livsstil muligheder.
Masser af faktorer relateret til din livsstil påvirker sundheden for dit hjerte. Men der er visse genetiske sygdomme, der påvirker vores hjerte, som er ude af vores kontrol. Usund livsstil ligesom indtagelse af for meget trans-fedt gennem junk-food og andre usunde fastfood indstillinger medfører tilstopning af arterier gør dit hjerte arbejde hårdere. På det lange løb, vil dit hjerte give efter for en sådan stress og udvikle komplikationer.
Man skal undgå usunde fornøjelser som rygning og overdreven indtagelse af alkohol for at reducere stress til hjerte. Det er vigtigt at spise rigtigt og sundt at opretholde en sund krop som overdreven kropsvægt med usund kolesterol opbygning i din krop resultater i erstatning til dit hjerte. Andre vigtige faktor, der påvirker funktion og sundheden for dit hjerte er stress. Ved at køre efter succes og lykke, folk har tendens til at akkumulere masser af stress resulterer i usund hjertesygdom.
Her er måder at holde dit hjerte sundt.
Spis sundt
Du skal starte med at spise sundt. En velafbalanceret ernæringsrigtig kost bidrager til at opretholde en sund krop der ved at reducere stress på dit hjerte og derved øge dens helbred. Undgå fødevarer med højt indhold af transfedtsyrer.
Bo Fit
Du skal bo fysisk fit og holde din kropsvægt i skak. Fedme er en væsentlig årsag til forskellige hjerte relaterede sygdomme. Kend din idealvægt kræves til din højde og sørg for du er i tilladte grænser omkring det.
Praksis Yoga
Regelmæssig motion eller praktisere yoga hjælper med at opretholde en sund krop og hjerte. Vælg enhver form for fysisk aktivitet for at være involveret i på en regelmæssig basis. Sport, aerobic eller dans hjælper i bevare et godt helbred.
Hold Aktiv
Vær fysisk aktiv i vidt omfang det er muligt. Hvis du er for det meste i desk job gennem dagen, så sørg for du reservere tid under morgener eller aftener for en tur eller cykle for at holde dig fysisk aktiv.
Quit dårlige vaner
Undgå vaner såsom rygning, alkoholforbrug og andre rusmidler. Disse fremmede elementer indtaste din krop vrag ravage resulterer i skader på din krop og hjerte. Prøv at holde op disse misbrugsproblemer langsomt men sikkert.
Undgå Stress
Uanset hvor ambitiøs du er, så prøv at skære på stressniveauet i arbejde og privatliv. Pace dit liv og karriere jævnt og nyde livet, som det præsenterer. Overdreven stress forårsager masser af hjertesygdomme.
Arvelighed
Mange hjerte relaterede spørgsmål er arvelig. Derfor er det vigtigt at kende din familie historie og tage forholdsregler, før hånden for at undgå komplikationer. Mange af disse forhold kan behandles når de opdages i de tidlige stadier.
spiser fisk
Spis fede fisk og andre kilder til omega-3 fedtstoffer. Det er meget gavnligt for sundheden for dit hjerte. Fisk som makrel, sardiner, frisk tun og laks er en glimrende kilde til omega-3 fedtstoffer, som kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.
Sleep Well
Få tilstrækkelig og kvalitet søvn dagligt. Skæring din søvn time resultater i masser af sundhedsmæssige problemer som angst, stress, sovende uorden, der har masser af skadelige virkninger af dit hjerte sundhed.
Be Happy
Endelig den vigtigste måde at holde din hjertet sundt er leve et lykkeligt liv. Du er nødt til at grine og smile mere. Undersøgelser har vist, at latter for kun 15 minutter dagligt kan øge blodgennemstrømningen med 22%.
