Sleepy eftermiddag på arbejde? Kan være løsningen på dit søvnighed er nogle rent faktisk sove. Det er en indlysende ting, som du kan vågne dit søvnig hoved ved at sove, men er det realistisk? Mange forskere mener, at magt lur er sunde forudsat du indse, at napping er forskellig fra snoozing. At tage en powernap midt på dagen gør dig mere vågen og øger kreativiteten. Men du nødt til at planlægge din søvn tid på en ordentlig måde.
Power søvn for sindet: View PhotosSleep har intet at gøre med vores krop. Du sover, når din hjerne fortæller dig til at sove. Ligegyldigt hvor træt din krop føles, medmindre din hjerne siger det tid til at sove, vil du ikke føle søvnig. Det er derfor, vi føler søvnig før eksamen selv uden at gøre noget hårdt arbejde. Men når det er tid til en sen nat film, vi er fulde af energi, selv efter dagens arbejde.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage en lur?
En powernap skal tages, når dit sind føler sig træt. Ideelt set vil være omkring sen eftermiddag lige efter frokost. Det er bare om 3 o 'clock er den tid af eftermiddagen siesta. Nu er du ikke kommer til at tage et fuldt udbygget siesta, men tager en lur, vil hjælpe dig med at få tilbage til at arbejde med at forny vigør. En anden tid til at tage en powernap er omkring midten af formiddagen, mellem 11:30 til klokken 12. Dette er, når effekten af din morgenkaffe begynder at fortage sig.
Hvor længe skal den powernap være?
Der er 3 slags powernap, som du kan tage. Tidspunktet for søvn varierer, men alle tre er lur vil hjælpe dig fungere på en bedre måde.
1. Micro Nap: Dette spænder fra 2 til 5 minutter. Du skal bare skubbe din stol, lå tilbage dit hoved og lukke øjnene i et par minutter. Denne form for lur kan tages sidder ved dit arbejde station.
2. Mini Nap: Dette kunne variere fra enhver tid mellem 5 til 15 minutter. Det er en kortere version af en magt opsamle søvn. Når du er presset for tid og har brug for at slappe af for lidt, kan du gå ind i mødelokalet og sætte dit hoved i 10 minutter.
3. Power Nap: Dette er den oprindelige powernap, der er som en mini siesta midt på dagen. Det skal vare præcis 20 minutter. Du skal finde en mørk hyggeligt hjørne til at ligge ned og sove restfully i 20 minutter. Dette vil hvile dit sind, og du vil vågne op fuld af energi og ideer.
Power lur er nu en del af en sund livsstil. Køligt 20 minutter for en lur er bedre end at blive fanget napping på arbejde af din chef. Er det ikke?
