Elsker skønhed > Sundhed og Wellness > Wellness > Hent Night lægmusklen Kramper? Prøv Disse ...

Hent Night lægmusklen Kramper? Prøv Disse ...


Vis PhotosSometimes, mens drømme i min søvn, jeg føler pludselig en dårlig smerte i mit ben. Det er natten ben krampe, der finder sted i mine lægmuskler. Kom nat kalv muskelkramper er intet usædvanligt. Mens sovende, kan benmusklerne strække eller krampe. Dette ikke kun forstyrrer din søvn, men er en smertefuld affære at beskæftige sig med på det tidspunkt. Hvis du får lægmusklen krampe om natten, så prøv disse måder at slappe af dine muskler og helbrede benet pain.How at helbrede nat kalv muskelsmerter: Ryst din kalv: En af de umiddelbare måder at helbrede kalv krampe er ved at ryste kalv i hastighed . Brug begge hænder til at ryste lægmuskler. Den krampe reducerer ved at ryste musklerne med det samme. Ryst indtil smerten reducerer og derefter forlade. Massage med olie eller blidt massage med fingerspidserne for at få nødhjælp og helbrede smerten lægmusklen inden for få minutter. Du kan også udøve lidt til at slappe af dit ben muscles.Check din sovende arbejdsstillinger: For at forhindre lægkramper især i lægmuskler, se din sovende arbejdsstillinger. Du kan ikke se på din kropsholdning i dyb søvn, men du kan ændre din sovende arbejdsstillinger. For eksempel, hvis du sover på hovedet, holde en pude under lægmusklen at undgå at få en krampe natten. Undgå at dække dig selv stramt mens du sover. Dette øger chancerne for at få kalv muskelkramper ved night.Avoid strække dine ben: Samtidig med at gå i seng, så prøv at hænge dine fødder eller ben (indtil knæet niveau) uden for sengen, så musklerne ikke strække på, mens du sover. I stedet for at strække benene, gøre nogle aerobe øvelser for at slappe af dine muskler. Det forhindrer også lægmusklen cramps.Check din væskeindtag: Hvis du ønsker at helbrede en eksisterende kalv muskelkramper, at du fik i aftes, observere, hvad du drikker. Overdreven indtagelse af koffein eller alkohol kan reducere vandindholdet i kroppen således fører til dehydrering. Dehydrering er en af ​​årsagerne til kalv kramper. Så drik masser af vand og øge indtaget af mejeriprodukter i din kost. Har bananer at helbrede ben krampe naturligt. De er rige på kalium, så de styrker din krop muscles.If du få nat kalv muskelkramper, prøv umiddelbar ryste motion for at helbrede det, og at undgå sådanne lægkramper fremover spise og sove på en ordentlig måde! Hvis du har stået over midnat kalv krampe, fortælle os, hvordan du kureret det samme.