Valnødder, eller almindeligvis omtales som "Akhrot 'på hindi,' Akroot Kaya 'i telugu,' Akrottu 'i Tamil,' Akrothandi 'i Malayalam,' Acrota 'i Kannada, 'Akrod' på Marathi og "Akrot« i (Gujarati & Bengali). Walnut er en af de meget almindelige ingredienser i vores daglige liv. Vi forbruger valnødder i chokolade, kager, småkager, osv Selv om de har en let bitter smag, folk elsker dem
Lad os nu diskutere nogle af fordelene ved valnødder og hvorfor du bør inkludere dem i din kost:.
Valnødder er virkelig stor for huden og kroppen. Mange makeup og hudpleje mærker omfatter valnødder i deres ingredienser, som de er rig på næringsstoffer, der gavner vore skønhed rutiner. De er også eftertragtede for hårpleje. Mange shampooer indeholder valnød ekstrakter og valnød olie som de holder håret sundt og gøre dem skinnende
Sundhedsmæssige fordele af valnødder:.
1. For The Heart:
På grund af de høje niveauer af omega-3 fedtsyrer i valnødder, de er meget gavnligt for det kardiovaskulære system. Det har vist sig, at spise et par valnødder om dagen kan hjælpe med at reducere blodtrykket, så dem med højt blodtryk tage til efterretning! Omega-3 fedtsyrer er kendt for at reducere det dårlige kolesterol i kroppen og fremme produktionen af det gode kolesterol. Dette er igen en fordel for hjertet (1).
2. For Immunitet:
Valnødder har store mængder af antioxidanter i dem, der holder dit immunforsvar sundt og forhindre udbrud af sygdomme. Tilføj nogle valnødder til din kost hver dag for at holde dig fit som en violin (2).
3. For Brain Sundhed:
De omega-3 fedtsyrerne i valnødder er også godt for hjernen. Have mad rig på omega-3 fedtsyrer holder nervesystemet fungerer gnidningsløst og forbedrer din hukommelse (3).
4. For Breast Cancer:
American Association for Cancer Research har offentliggjort i sin 2009 forskning volumen, at indtagelse af et par valnødder hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft (4)
5.. For inflammatoriske sygdomme:
Dem med inflammatoriske sygdomme som astma, gigt og eksem kan drage fordel af valnødder, som de har store mængder af fedtsyrer i dem (5)
6.. For Bone Sundhed:
Valnødder indeholder en essentiel fedtsyre kaldet alfa linolensyre. Denne alpha linolensyre og dets forbindelser har været forbundet med stærkere og sundere knogler. , Som du indtag omega-3 fedtsyrer gennem valnødder, falder også inflammation, og dette er relateret til at holde knoglerne stærkere for en længere varighed (6).
7. For bedre søvn og stress:
Valnødder har melatonin og dette stof siges at være forbundet med bedre søvn mønstre (7). Også de omega-3 fedtsyrer holde blodtrykket lavt, og hjælpe med at lindre stress.
8. For Graviditet:
At have en valnød dagligt kan i høj grad til gavn for dem, der forventer. Valnødder indeholder sunde vitamin B-Complex grupper som folater, riboflavin, thiamin, etc. Disse er nødvendige for en gravid kvinde og fosteret.
9. For forstoppelse og Digestive System:
Valnødder er rige på fibre, og de er en fantastisk måde at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt. Alle mennesker har brug for fiber på daglig basis for at holde deres tarme fungerer korrekt. Normalt de almindelige kilder til protein, såsom kød og mejeriprodukter, mangler fiber. Under valnødder dagligt kan hjælpe dig med fordøjelsesproblemer og holde din tarm fungerer korrekt (8)
Valnødder for et sundt og smuk hud:.
10. Forsinkelser Hud Aldring:
Valnødder er godt for huden, da de er fyldt med B-vitaminer. Vitamin B er en fremragende stress og humør manager. Lavere stressniveau resultere i en bedre hud. Øget stress niveauer kan resultere i hurtigere indsættende rynker, og dermed fremkalde hurtigere aldring. Tilstedeværelsen af B-vitaminer, sammen med E-vitamin, en naturlig antioxidant, hjælper med at bekæmpe de frie radikaler fremkaldt på grund af stress. Denne yderligere forsinkelser modningen (9).
11. Valnødder For En fugtes Hud:
Dem med tør hud bør forsøge at anvende varm valnød olie regelmæssigt. Valnød olie hjælper med at holde huden fugtes. Det nærer huden indefra, fremme væksten af sundere og strålende celler (10).
12. Bid farvel til dine mørke cirkler:
Den regelmæssige anvendelse af varm valnød olie er kendt for at lysne de mørke cirkler. Det er en vidunderlig beroligende middel (11). Olien udvindes af valnødder er kendt for at lette hævelser og slappe af dine øjne, bevarer sin glød og farve.
Sådan bruges Valnødder For glødende hud?
Dette ansigtsmaske er en fantastisk måde at holde ansigtshuden fugtet og sinke udviklingen af rynker
Spis Valnødder for sundere hår:.
Disse dage, med faktorer som forurening, hektiske livsstil og dårlig kost vaner, vores hår er mere kedeligt og beskadiget end nogensinde før. Du kan nu få sunde, glødende hår ved at indarbejde valnødder i din daglige hårpleje regime. Valnødder, uanset om forbrugt eller anvendt eksternt som olie, er kendt for at holde dit hår sundt og glødende.
13. Længere, Stærkere Hår:
Valnødder er gode kilder til kalium, omega-3, omega-6 og omega-9 fedtsyrer. Alle disse ingredienser styrke hårsækkene. Således regelmæssig anvendelse af valnød olie på håret efterlader dig med længere, stærkere, sundere, og glødende hår (12).
14. Forhindrer Balding:
Undersøgelser viser, at regelmæssig brug af valnød olie kan holde balding problemer i skak
15.. Natural Anti-skæl Agent:
Walnut olie er meget udbredt i producerer hår olier på grund af sin rige fugtgivende egenskaber. Derfor er det almindeligt foreslået som en naturlig anti-skæl middel (13).
16. Sundere Hovedbund:
Den regelmæssige anvendelse af valnød olie holder hovedbunden fugtet og hydreret, og dermed holde medicinske tilstande som dermatitis i skak. De antifungale egenskaber af valnøddeolie er gavnlige for forebyggelse af infektioner udløst af ringorm. Dette sikrer yderligere en sundere og renere hovedbund. En sund hovedbund vil føre til sundt hår (14).
17. Fremhæv din hårfarve Naturligvis med valnødder:
skallerne af valnødder er en naturlig farvestof, der kunne forstærke de naturlige højdepunkter i håret. Valnød olie indeholder en rig mængde af diverse proteiner. Disse hjælper med at forbedre farven på håret, samtidig med at det en sundere glød (15).
Sådan bruges Valnødder Til Forbedring hår sundhed?
Det er tilrådeligt at anvende valnødder, i form af olie, mindst tre gange om ugen for at høste fordelene. For bedre resultater, kan det bruges alene eller sammen med kokos eller olivenolie. Men det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du begynder at bruge olie til at udelukke risikoen for allergi, hvis nogen.
Hvordan man vælger den rigtige Valnødder
Valnødder kommer i tre forskellige størrelser - små, mellemstore og store. Kontroller skaller grundigt. Undgå skaller, der kommer med huller og /eller revner. Hvis du optagning afskallede dem, så sørg for, at kødet inden er buttet og sprød.
Sådan opbevarer Valnødder
Du kan gemme valnødder i en lufttæt beholder på et tørt, køligt område, væk fra direkte sollys. Dette giver en holdbarhed på 3 måneder, forudsat valnødder er i skallen.
Når du fjerner skallen, kan du gemme det i dit køleskab i højst seks måneder. Du kan fryse valnødder i en lufttæt pakke og bruge dem i et år, uden nogen skader. Valnødder generelt absorbere fødevarer smag ganske nemt. Mens køling og frysning, sørg for at de holdes på sikker afstand fra fødevarer såsom løg, kål eller fisk.
Anbefalet Servering
Du kan nyde en ounce af valnødder dagligt.
1 ounce = ¼ kop = 12 til 14 halvdele, afhængigt af størrelsen.
Sådan bruger valnødder?
Du kan nyde godt af valnødder ved snacking på dem direkte eller indarbejde dem som en del af din kost. Her er et par velsmagende ideer til at bruge disse nødder:
Valnødder kommer pakket med næringsstoffer. Så begynde at bruge disse nødder i dag og høste deres fordele til at leve et sundere liv.
