Først, lad os besvare spørgsmålet om, hvad der er arugula. Arugula, også kendt som haven raket, er en nærende grønne grøntsag. Det anvendes i en række forskellige opskrifter, der er krydret og peber aromatiseret retter. Det er kendt for sin gode smag og er inkluderet i salater grundet dens aromatisk smag. Arugula blade er også kendt for at være en god kilde til essentielle næringsstoffer. Sundhedsmæssige fordele ved arugula skyldes den gode tilstedeværelsen af de forskellige vitaminer og mineraler. Her vil vi diskutere nogle af de sundhedsmæssige fordele forbundet med denne grøntsag. Denne grønne og grønne grøntsager er beriget med store næringsstoffer, som ikke kan matches af de fleste af de grøntsager
Arugula Fordele for Sundhed:.
1. Kalorie indhold:
En række mennesker er bekymrede over de kalorier, de forbruger, mens man spiser deres foretrukne grøntsager. De foretrækker salater til et fyldigere måltid. På grund af den mindre kalorieindholdet i arugula, kan de vælge denne grøntsag i form af en parabol eller endda i salater hver dag.
2. Fiberindhold:
Arugula har en høj andel af fibre, der er kendt for at støtte processen med fordøjelsen i kroppen. Disse fibre gavn stofskiftet generelt med fordøjelsesprocessen bliver sørget for.
3. Anti-cancer:
Arugula er kendt for denne fordel, som det er stærkt anbefalet af læger. De kræftfremkaldende stoffer får en køre med de rige, frie radikaler hæmmende antioxidant egenskaber af denne grøntsag.
4. Folinsyre:
Arugula, hvis de indtages selv i mængde svarende til en kop på en daglig basis, kan give nogle gode fordele til en gravid kvinde. Dens folinsyre indhold hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i baby.
5. Optimal sundhed regulering:
Arugula er også kendt for tilstedeværelsen af nogle vigtige vitaminer som thiamin, niacin, vitamin B-6 etc, der hjælper fremme optimal krop sundhed
6.. Bone sundhed:.
K-vitamin er til stede i arugula i en god mængde, der giver knogler i din krop alle fordelene ved styrke og dannelse
7. Alzheimers sygdom og optagelsen af calcium:.
K-vitamin-indhold af den vegetabilske bistår også i produktionen af Alzheimers sygdom medicin og i absorptionen af calcium
8. Vitamin A fordele:
Arugula er kendt for at være rig på vitamin A. Derfor læger anbefaler dens indtagelse til de patienter, der har brug for hjælp til behandling af sygdomme relateret til lungerne, huden og mundtlige hulrum
.
9. C-vitamin fordele:.
Dette indhold vitamin er kendt for at øge den generelle sundhed af antioxidant aktivitet, som det medfører
10. Carotenoid indhold:
Nogle sygdomme som muskuløs degeneration og kræft kan styres
Ernæring værdi:.
I omkring 2 gram af en servering af arugula er der 0 gram kalorier , 0 g cholesterol, 0 gram fedt og 1 mg natrium. Proteinindholdet er ca. 0,1 gram og andre næringsstoffer som kalcium, jern, magnesium, fosfor og vitamin A, C, D, E og K er i gode proportioner.
Så har du tænkt dig at inkludere arugula i din kost? Del med os. Stay fit, holde sig sund!
