Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Sundhed og Wellness >> Ingredienser og anvendelser

10 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved Chia Frø (Sabja)

Vidste du, at spise chiafrø kunne lindre dine rygsmerter? Er du klar over, at chiafrø kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal? Dårligt helbred er den bane af en stillesiddende livsstil og usund kost.

Men så, hvad hvis der er en enkelt ingrediens, der kan behandle disse lidelser og mange andre? Nå, vi taler om Chia Frø, også kaldet som "sabja" på hindi her! Ønsker du at kende de mange sundhedsmæssige fordele af chiafrø? Gå videre med din read

Her er en liste over fantastiske Chia Frø (sabja frø) sundhedsmæssige fordele at se på:!

1. Anti-inflammatorisk:

Ordet "chia« er afledt af ordet »chian«, som betyder fedtet. Chia frø er fedtet frø, der er fyldt med essentielle omega-3 fedtsyrer. En af de rigeste plantebaserede kilder til omega-3 fedtsyrer og alfa-linolensyre (1), chiafrø behandle en række lidelser. Det fjerner skaden forårsager frie radikaler, reducerer inflammation og kolesterol. Medtag chiafrø i din kost og sige farvel til din krop ømhed.

2. Mineraler:

Chia frø er en guldgrube af calcium, magnesium, fosfor, og mangan. Alle disse mineraler er afgørende for et velfungerende krop og hjælpe til at bekæmpe forhøjet blodtryk. Det giver også en tilstrækkelig energi til stofskiftet. Chia frø er en lækker hemmelighed til immunitet (2).

3. Høj i fiber:

Kostfibre hjælper med at reducere kolesterol, inflammation og forstoppelse. Chia frø er en glimrende kilde til kostfibre. To spiseskefulde chiafrø give mere end en tredjedel af den nødvendige daglige grovfoder indtag. En regelmæssig indtagelse af det vil sætte en stopper for din daglige prøvelser i toilettet (3)!

4. Antioxidant egenskaber:

Chia frø indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod pigmentering, kræftfremkaldende celler og bremse begyndende aldring. Så bare gnaske på chiafrø og sige farvel til dine dyre anti-rynke cremer (4)!

5. Blood Sugar forordning:

Stigende blodsukker er en af ​​de mange store bekymringer sundhedsmæssige dag. Chia frø er en af ​​de bedste fødevarer til at regulere blodsukkeret. Chia frø bidrage til at reducere insulinresistens i kroppen. De er et must-have, hvis du ønsker at holde diabetes i skak (5)!

6. Mættende effekt:

mæthed center er et særligt sted i hjernen, der fortæller kroppen, om du er fuld eller ej. Den mæthed center styrer følelser af sult og fylde, og det kan hjælpe med at regulere mad cravings. En kombination af fiber, protein og andre næringsstoffer er alle ansvarlige for den mættende effekt af chiafrø (6). Spise chiafrø er en sund måde at snacking!

7. Glutenfri:

Chia frø er gluten-fri. Gluten kan føre til et væld af sygdomme, herunder Solar, som skader den foring af tarmene. Chia frø er derfor et sundere alternativ til andre kostvaner, der er rige på gluten (7).

8. Fremragende Protein Kilde:

Protein er et af de vigtigste næringsstoffer nogen behov. Chia frø indeholder ikke kun den højeste mængde af ALA (alfa-linolensyre) blandt planter, men de er også den rigeste kilde til plante-baseret protein. Det er et must-have for vegetarer. Chia frø er den perfekte erstatning for æg og kød i din kost (8).

9. Let at fordøje:

En af de mest effektive sundhedsmæssige fordele ved at spise chiafrø er, at de er nemme at fordøje, i modsætning til andre frø, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer, grovfoder og mineraler. Du behøver ikke at male chiafrø for at få sine næringsstoffer (9).

10. Dyslipidæmi:

Chia frø indeholder store mængder af kostfibre og omega-3 fedtsyrer, som begge lavere kolesterol. Chia frø øge god (HDL) kolesterol, og reducere dårlig (LDL) cholesterol i kroppen (10). Medtag chiafrø i din kost for at opretholde et sundt hjerte!

Det er de fantastiske chiafrø sundhedsmæssige fordele for dig at opleve. Så hvorfor vente? Må fortælle os, hvordan chiafrø hjulpet dig med at løse dine sundhedsspørgsmål. Efterlad en kommentar nedenfor.