Er du på jagt efter en sundhed ingrediens, som kunne gavne dit helbred og forskønne din hud? Hvis svaret er ja, du helt sikkert brug for at lære om æggehvider. ! Fordi de fordele, det kommer med er forbløffende
Fortsætte med at læse dette indlæg for at lære mere
Egg White Ernæring Fakta:.
Hvis du planlægger at gå på et vægttab kost i år, forsøge at indarbejde en masse æggehvider i dine måltider. De er høje i ernæring og meget lav i kalorier. En æggehvide indeholder følgende næringsstoffer:
indholdet af næringsstoffer findes i æggehvider er meget mere end andre kilder til protein. Det er en klar vinder i forhold til æggeblommer.
Hvorfor skal du holde sig til æggehvider?
1. Kilde til protein:
Æggehvider indeholder protein i overflod. En æggehvide indeholder omkring 4 gram protein. Dette er meget mere i mængde sammenlignet med magert kød eller fisk. Selvom æggeblommer er fulde af fedt, indeholder æggeblommer ingen af det. Du bør dog altid huske at spise kogte æggehvider. Når æg stegt i fedtet olie eller smør, har de tendens til at miste deres næringsværdi. Plus, du bliver udsat for hjertesygdomme
Interessant faktum:. Protein hjælper dig med at opbygge lean muskler, hud, blod og brusk (1)
2.. Lav kalorier:
Æggehvider er super lav i kalorier. Et stort æg indeholder normalt 71 kalorier. Når man skærer ud blommen, du straks fjerne 55 kalorier. Kort sagt, er du kun tilbage med 16-17 kalorier. Det er ikke et tab, men en gevinst. Så hvis du tilberede en tre æggehvide omelet til morgenmad, vil du forbruge omkring 51 til 60 kalorier. På den anden side, når du laver omeletter bruger æggehvider, du har tendens til at forbruge 220 kalorier. Forskellen er helt indlysende.
3. Øger dit daglige indtag af calcium:
Bivirkningerne ved at spise mindre calcium er masser. Det forbinder dig til en række sygdomme, såsom osteoporose, bryst- og coloncancer, højt blodtryk og arthritis. Kort sagt, vil regulering af calcium indtag sikkert afværge uforudsigelige lidelser. Du kan styre dette ved hjælp af æggehvider. Et stort æggehvide indeholder 2,3 gram calcium
Interessant faktum:. Calcium er et vigtigt mineral, der opretholder skeletal sundhed (2). Det øger også optagelsen af vitaminer og regulerer nervesystemet.
4. The Power Of Natrium:
Natrium er en vigtig elektrolyt og ion, at din krop har brug for at forbedre hjerte og nerve sundhed. Dens mangel fører til opkastning, diarré og nyreproblemer. Du kan dog, modvirke dem ved hjælp af æggehvider. Den indeholder 55 gram natrium, hvilket er nok til dagligt indtag
Interessant faktum:. Natrium er et must for alle atleter. Det forhindrer muskelkramper, der normalt forårsaget på grund af mangel på vand. Det forhindrer effektivt dehydrering ved at levere din krop med natrium-rige juice.
5. Den meget tiltrængte ven, Kalium:
Kalium er livsnødvendighed. Du har brug for denne glimrende kilde til vitamin til at styre fordøjelsesproblemer, kræft, slagtilfælde og gigt. Æggehvider indeholder 3,6 gram protein, der regulerer blodtrykket og sænker kolesterol
Interessant faktum:. Kalium hjælper også med at bekæmpe stress og angst. Det er bedst for muskler og knogler sundhed også. Det er nogle af de interessante fordele æggehvider hvilket viser forbruget obligatorisk
æggehvide Opskrifter:.
Hvis du troede æggehvider bruges kun til at forberede lækre æggekage, genoverveje højre væk. Overraskende, de er alsidige ligesom enhver anden proteinkilde. Æggehvider kan bruges til en lang række formål i den kulinariske verden.
Her er nogle vidunderlige æg opskrifter du skal prøve i dag!
1. Key Lime Pie:
Du behøver ikke at haste til din favorit restaurant for et udsnit af vigtige kalk cirkel længere. Denne eksotiske og toothsome parabol er nu let at tilberede derhjemme
Ingredienser:. Steps: 2. Fluffy pandekager: Fluffy pandekager er ideelle til søndag morgenmad. Det smager lækkert, og lover at være en stor oplevelse! Her er, hvordan du skal gå om det Ingredienser:. Steps: æggehvider til hud:. Æggehvider kan gavne din hud enormt. Faktisk er nogle af de populære hjemmelavede masker indeholder æggehvider som en primær bestanddel. Her er et par, du skal prøve snart! 1. Avocado Og Egg White Mask: avocado og æggehvide maske er perfekt til damer med tør hud. Det hjælper dig med at opnå, at fejlfri og strålende udseende du altid har ønsket. Alt du skal gøre er at smadre en avocado med æggehvider. Påfør hele ansigtet. Vask efter 20 minutter. 2. Yoghurt og æg White Mask: yoghurt og æggehvide maske er for kvinder med følsom hud. Igen er formålet med denne ansigtsmaske er at hjælpe dig med at opnå fint og glat hud. Bland en æggehvide med en spiseskefuld yoghurt og honning. Anvend på dit ansigt og skyl med koldt vand efter 20 minutter. 3. Citron og æggehvide maske: Lemon og æggehvider er en fantastisk kombination for dem, der har bumser eller acne. Bland to spiseskefulde citronsaft med æggehvider og anvende specifikt på de berørte områder. Du vil se en forskel snart. Hvordan har du om dette indlæg på æggehvide ernæring? Giv os din feedback ved at kommentere i boksen nedenfor!
