Ud af alle de andre flavonoider, quercetin er den mest anvendte og kommer med et utal række fordele. Det findes i frugt, grøntsager, løg, citrusfrugter og æbler. Andre kilder til quercetin kunne være druer, mørke bær, og olivenolie. Drikkevarer såsom grøn te og rødvin indeholder også en betydelig mængde quercetin. Ifølge en nylig forskning, quercetin også forbedrer den generelle sundhed på grund af sine antioxidanter.
Uden yderligere forsinkelse, lad os fortælle dig straks om fordelene knyttet til denne flavonoid, og hvordan du kan bruge dette til at øge din sundhed.
1. Heart Sundhed:
Flere undersøgelser har erklæret, at quercetin øger levetiden og forbedrer dit hjerte-kar sundhed. De, der indtager mere frugt og grøntsager, der indeholder quercetin er mindre tilbøjelige til døden, i det lange løb. Ikke bare, at quercetin sænker det dårlige kolesterol og øger det gode kolesterol. Det reducerer også plaque i arterierne og eliminerer LDL-cholesterol samt. Kort sagt, med quercetin vil du være mindre tilbøjelig til slagtilfælde og hjerteanfald.
2. For diabetikere:
Quercetin er godt for alle diabetespatienter så godt. Et af de største problemer er konstateret i denne gruppe patienter er de høje niveauer af glucose, som bliver omdannet til fructose og sorbitol. Dette kunne desværre føre til farlige tilstande, såsom glaukom, grå stær, og andre nervesygdomme. Quercetin er en god løsning, da det forhindrer omdannelsen og beskytter dig mod sukkersyge.
3. Hypertension:
Hypertension er ret almindelige i disse dage. Det har påvirket millioner af mennesker, og gør det fortsat. Mennesker, der lider af denne betingelse ofte har lavt blodtryk. Dette kan imidlertid løses, hvis de komplikationer forbundet med sygdommene fjernes. Og kan ingen flavonoid gøre et bedre stykke arbejde end quercetin. Det udviser anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der vil tage sig af dit hjerte sundhed og forbedre den fra forskellige vinkler.
4. Forhindrer Kræft:
Quercetin kan også anvendes til at forebygge livstruende sygdomme som kræft. Ligesom alle de andre flavonoider, vil det fjerne alle de frie radikaler i kroppen, neutralisere dem og sikre, at du er mindre tilbøjelige til kræft. Ifølge nogle undersøgelser, er quercetin også kendt for at reducere prostata- og hudkræft. Fra hvad er indlysende, quercetin er en vigtig og alvorlig kræft-kampene mad til alle tider.
5. Forbedrer Sleep:
Hvis du ikke har fået nok søvn, spise mere frugt og grøntsager, der indeholder quercetin. Det vil forbedre din sovende mønstre, forebygge sygdomme som søvnløshed og styre kropsvægten så godt. Folk, der ikke sover meget er mere tilbøjelige til vægtøgning, og kan forhindre, at gennem quercetin.
6. Menstruation:
De fælles problemer forbundet med menstruation er mavekramper og spasmer. Du kan helt sikkert slippe af med dem ved at indtage flere quercetin-rige fødevarer. Det vil gøre du føler dig mindre stresset i løbet af din periode dag og tillade dig at holde mere aktive.
Hvad bør du vide om Quercetin?
Hvis du spiser en hel masse frugt og grøntsager på en regelmæssig basis, vil du få nok quercetin. Prøv ikke at bruge kosttilskud, da der ikke har været nok forskning på dem. Det er ikke klart, hvordan gavnlige quercetin kosttilskud kan være så er det bedst at undgå dem. Bortset fra, at være forsigtig med frugter som grapefrugt, fordi regelmæssig indtagelse af dette kan have skadelige virkninger på dit helbred og ændre blodet også. Så længe du er klar over dette, kan du forbruge fødevarer, der indeholder quercetin i moderation, og føre et sundt liv.
Hvordan har du om dette indlæg? Har du hørt om quercetin tidligere? Var du klar over dens fordele? Lad os vide ved at efterlade en kommentar nedenfor.
