Mere end 80 procent folk dør på grund af hjertesygdomme hvert år. Højt kolesterol er en af de væsentligste årsager bag hjerteproblemer. Lad ikke disse statistikker dishearten dig. De er blot at advare dig, at hvis højt kolesteroltal er uden opsyn, kan det dreje fatalt. Low-density lipoprotein eller LDL er en type af dårlige kolesterol. LDL indsamler i væggene i blodkarrene forårsager blokeringer, som også er kendt som atherosklerose. Højere LDL-kolesterol kan sætte en person på en større risiko for en hjertesygdom. Så det er altid bedre at få LDL-kolesterol kontrolleres for at reducere dine chancer for hjerteanfald. Så hvorfor er LDL eller Low density lipoprotein dårligt for sundheden? Her er, hvordan store mængder af LDL-cholesterol kan føre til plak vækst og atherosklerose.
Udover den rigtige motion og medicin rigtige mad er en af de bedste måder at holde dit kolesteroltal under kontrol. Her er de 10 bedste hjem retsmidler mod kolesterol kontrol, der kan hjælpe dig med at reducere højt kolesteroltal. Gæt hvad? Vi har også suppleret hver bod med fakta
Effektiv hjem retsmidler til at reducere kolesteroltallet:
Vores kroppe har brug for nogle mængden af kolesterol på daglig basis;! det betyder ikke, at du vil have fastfood hver dag. Prøv at pakke nogle sunde frokost i stedet for snacking på fødevarer, der har høje transfedtsyrer. Her er nogle fødevarer muligheder, der vil helt sikkert hjælpe dig med at skære ned på dårlige kolesterol. Alt du skal gøre er nøje følge disse retsmidler til at reducere kolesterol og få et sundt hjerte.
1. Drikke appelsinjuice:
Drinking to glas appelsinjuice dagligt om morgenen er en af de bedste hjem retsmidler til at sænke dårlige kolesterol, da den bevarer en sund blodet i kroppen. Drik naturligt forberedt frisk appelsinsaft i stedet for emballerede dem. De konserveringsmidler i dem kan gøre mere skade end gavn. Realiseringen af et glassful appelsinjuice er ingen prøvelse; simpelthen klemme papirmasse i en si og voila, dit glas forfriskende juice er klar! Prøv ikke at tilsætte sukker, medmindre du virkelig har brug for. En streg af honning vil gøre saft sødere og er et sundt alternativ til sukker.
2. Spis små måltider:
En undersøgelse foretaget på britiske voksne har vist, at mennesker, der spiste små måltider, seks eller syv gange om dagen viste hurtig reduktion i kolesterol og 10 til 20 procent nedsat risiko for hjertesygdomme. Mens mange kost planer fortaler dette, er det bestemt værd at prøve
[Læs: Kolesterol Kost]!
3. Drik et glas vin hver aften:
Tid til at feste? Nipper til et glas vin hver aften efter middagen kan behandles som et hjem middel til at reducere kolesterol. Undersøgelser har vist, at vin og fadøl øge HDL kolesterol niveauer betydeligt. Rødvine især er rige på saponiner, en plante stof, der har en positiv effekt på kolesterol reduktion. Så Cheers til et godt helbred!
4. Øge indtagelsen af fuldkornsbrød:
Bid farvel til hvidt brød, der vil bare tilføje flere kulhydrater til din krop. Skift til brune ris og fuldkornsbrød. Ikke alene er de velsmagende, de øger også HDL niveauer og sænke en type fedt i blodet kaldet triglycerider, at når højt, kan øge din risiko for at pådrage hjertesygdomme. Vælg altid fuldkornsbrød, brune ris og hele hvede pasta. Det giver dig nok kostfibre til at bekæmpe hjertekarsygdomme. Den polerede hvide ris eller hvidt brød har mindre mængde af ren kostfibre i forhold til rugbrød og ris.
PREV POST SIDE 1 2næste
