Elsker skønhed > Sundhed og Wellness > home Retsmidler > 10 Effektiv hjem retsmidler For Charlie Horse

10 Effektiv hjem retsmidler For Charlie Horse


Charlie Horse er en fælles betegnelse bruges til at beskrive muskelkramper. Dette udtryk er almindeligt anvendt i Nordamerika, men har gjort sin vej ind medicinsk formsprog. Muskelsmerter eller spasmer kan forekomme i nogen del af kroppen, men udtrykket er mere specifikt anvendes til at betyde muskelsmerter i benene. Når en muskel er i spasmer, trækker den sig sammen uden kontrol. Det betyder ikke slappe af og resulterer i smerte

Symptomer på Charlie Horse:.

Du kan få ramt med Charlie Horse overalt -det kan ske, mens du er svømning, løb eller spring. Dens pludseligt indsættende kan efterlade dig med stærke smerter. Smerten kan vare et par minutter eller trække ud i timer. Når du får denne pludselige spasmer, vil du føle dine muskler bliver knudret op og stram

årsagerne til Charlie Horse:.

Der er en række årsager, der kan føre til Charlie Hest. Nogle af de mere almindelige årsager er:

Dårlig blodcirkulation

Over-anstrengelse af lægmuskler

Mangel på udspænding før motion

Hormonelle... ubalance.

Træning i varme.

muskel træthed.

Dehydrering.

Mangel på mineraler såsom magnesium og kalium.

Calcium mangel, især i tilfælde af gravid kvinde

Nerve funktionsfejl, hvilket kan resultere grund af rygmarvsskade

Top 10 retsmidler mod Charlie Horse:..

Da Charlie Horse strejker, kan smerten være så alvorlige, at du vil kigge efter øjeblikkelig lindring. Du kan altid prøve OTC medicin, men er det ikke bedre at behandle den betingelse naturligt? Der er nogle naturlige retsmidler, der kan tilbyde lindring fra den smertefulde tilstand.

1. Massage:

Massage lægmuskler, fødder og lår. Dette vil reducere kramper og tilbyde lindring. Massage med hjælp fra fingre og tommelfinger til at forbedre blodcirkulationen.

2. Strækker:

Muskler får indsnævret som følge af spasmer. For at afslappe musklerne og slippe af med de smerter, så prøv at strække dine muskler. For en Charlie hest på bagsiden af ​​låret, en person skal trække benene lige og tage mod hovedet. For smerter på bagsiden af ​​låret, er man nødt til at trække benene lige og tage det bagud mod balle. Man skal strække benene i den modsatte retning af spasmer at hjælpe med at løsne musklerne op og tilbyde hurtig lindring.

3. Bath:

Badning med Epsom salt i vand og iblødsætning kroppen i det for 10 til 20 minutter giver lindring fra muskelsmerter til en enorm grad. En afslappende bad er lige, hvad dine stramme muskler har brug for!

4. Løft den smertefulde dele:

Løft den del af musklen, der er skadelig. Det er nyttigt i at øge blodcirkulationen til de områder, som igen giver lindring af alvorlige kramper.

5. Placering af Ice-taske:

Man skal bruge en ispose og holde det over det område af musklen, der kramper for at få nogle forholdsregler. Men husk, at isen bør aldrig bruges direkte på huden. Det skal altid være indpakket i en klud eller stofpose eller med en bandage og så det skal bruges på de smertefulde area.This anses for at være en af ​​de letteste hjem afhjælpe for charlie hest.

6. Motion regelmæssigt:

De siger forebyggelse er bedre end helbredelse. For at forhindre Charlie Horse, bør du prøve og motion dagligt ved at strække ordentligt, stod lige, bøje knæ og knælede ned.

7. Korrekt Kost:

Mange gange, Charlie Horse er forårsaget på grund af iboende mangler i kroppen. For at forhindre disse mangler, er det vigtigt at spise fødevarer, der giver kroppen alle de næringsstoffer, den behøver. Frugter, såsom bananer og appelsiner skal tages for deres indhold af kalium. Det kan også tages i form af kosttilskud til rådighed på hede butikker.

8. Indtag af calcium, magnesium:

Calcium og magnesium er et must for at holde knogler og muskler fit, sund og stærk. Indtaget af disse mineraler er stærkt anbefales at undgå Charlie Horse.

9. Drik en masse vand:

Vand indtag er en anden afgørende nødvendighed. Det hjælper til at mindske natrium niveau i kroppen, hvilket igen forhindrer smertefulde muskelspasmer.

10. Undgå koffeinholdige drikke og narkotika:

Man bør undgå at bruge koffein og narkotika unødigt. Jo mere du fylder din krop med disse ting, jo mere sandsynligt du er til at lide af Charlie Horse!

Selvom det lyder fancy, Charlie Horse er et problem de fleste af os står på et tidspunkt. Det er ikke en medicinsk nødsituation; i virkeligheden, behøver du ikke at se en læge for nødhjælp. Men hvis du lider af hyppige anfald af muskelkramper, søge lægehjælp-det kan være et symptom på en underliggende sundhedsmæssige tilstand. Men de fleste af de gange, de hjem retsmidler, der er nævnt her, er alt hvad du behøver for at få nødhjælp!

Var denne artikel hjælpsom? Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet.