Som vi alder, vores krop mister sin ungdommelige frodighed. Det er det naturlige forløb af livet. Vi kvinder, især, har at gøre med en masse, når det kommer til aldring, og overgangsalderen er den største forandring! Et andet spørgsmål om sundhed, der ofte dukker op med aldring er osteoporose.
Osteoporose er betegnelsen på betingelse af knoglerne, hvor de begynder at se sort ud. I denne tilstand falder ens knoglemasse, til sidst resulterer i svækkede knogler.
I tilfælde af mennesker, der lider af denne tilstand, dannelse af knogler er langsommere end normalt, hvilket resulterer i et større tab i tæthed, hvilket gør knoglerne mere tilbøjelige til brud. Knoglerne bliver porøse grundet osteoporose. Betingelsen er også kaldet den tavse sygdom, fordi der ikke er nogen synlige symptomer til at se ud for. Fordi der ikke er nogen tydelige symptomer, chancerne er, at den person, der lider betingelsen ikke engang kan vide om det
Lad os få et kig på de 25 hjem retsmidler mod osteoporose:.
Heldigvis der er en række måder at bekæmpe denne tilstand. Det er altid bedre at begynde at arbejde på denne betingelse så tidligt som muligt. Følgende er nogle af de hjem retsmidler til behandling af osteoporose:
1. Tilføj Sesame til din kost:
Sorte sesamfrø betragtes rig på vitamin D. Frøene er udnyttet i foryngende tonika, især for knoglesygdomme. Ristede sesamfrø kan slibes og tilføjet til din daglige glas mælk. Denne mælk kan derefter indtages for at bekæmpe knogleskørhed.
2. Calcium Intake:
Forbruget af calcium er meget vigtigt at forebygge knogleskørhed. Mandler kan forbruges til at bekæmpe den tilstand, som de er meget rig på calcium. En fantastisk måde at forbruge mandler er at tilføje mandelmasse til mælken. For at gøre det mandelmasse, først suge dem natten over i vand og derefter male dem næste morgen efter peeling dem. Bøden mandelmasse kan blandes med soja, ko eller endda gedemælk. Denne blanding af mandel og mælk giver den nødvendige mængde calcium i kroppen, hvilket gør knoglerne stærke og sunde.
3. Spis Banana:
Banana kan indgå i kosten at gøre knoglerne stærkere. Forskning har vist, at hofte og rygsøjle knogler er stærkere i tilfælde af kvinder, der indtager kalium rig kost. Banan er en stor kilde til kalium, der holder blodet afbalanceret og sund således at calcium af skelettet ikke er forbrugt af kroppen.
4. Fosfor og D-vitamin:
Fosfor og D-vitamin er afgørende for opbygningen af tætheden af knoglerne og helbrede osteoporose. D-vitamin og fosfor kan opnås fra mejeriprodukter, frugt, fisk og grøntsager.
5. Spirer Forbrug:
K-vitamin er afgørende for at opretholde tætheden af knoglerne. Og spirer er pakket med K-vitamin, kan forbruget af som hjælper med at komme af osteoporose.
6. Forbruge Amalaki:
Amalaki er en frugt, som bidrager i påfyldning de tabte knoglevæv. Frugten kan tages i nogen form ligesom pulveriserede, slik eller som decoctions.
7. Brug af triphala:
triphala er et urte ayurvedisk formel. Det er hovedsageligt bruges til behandling af forskellige knoglelidelser. Tyktarmen er ansvarlig for næring af knoglerne og triphala er en stor styrkende for tyktarmen.
8. Brug Soy produkter:
At opbygge knogletæthed, øge din soja forbrug. Soja produkter er stor i at forebygge knogleskørhed, da den balancerer østrogen niveau i kroppen og øger også knogletæthed.
9. Regelmæssig motion:
Regelmæssig motion er meget nyttigt at bekæmpe mod knogleskørhed. Motion opbygger knoglemasse og gør dem stærkere.
10. Rygestop:
Rygning er en af grundene til tidlig overgangsalder hos kvinder, hvilket kan forværre chancerne for osteoporose. Rygning øger risikoen for at miste vigtige mineraler, hvilket kan resultere i at sænke tætheden af knoglerne. Så det er altid tilrådeligt at stoppe med at ryge for at holde sig i form.
11. Massage med Olie:
Anvendelsen af olie til legemet undgår ophobning af 'vata' element, der pr Ayurveda, er den vigtigste årsag til osteoporose. Så kan knogler holdes sunde med regelmæssige olie massage.
12. Omfatte Østrogener:
Hos kvinder er tætheden af knoglerne tæt relateret til niveauet af østrogen i kroppen. Svingningerne i østrogen-niveau i overgangsalderen kan resultere i knogleskader. For at afhjælpe manglen på østrogen-niveau i systemet, bør man medtage linser, kikærter, sojabønner og bønner, som er rige på phytoøstrogener i kosten.
13. Drik Mælkebøtte te:
Drik mælkebøtte te at forbedre tætheden af knoglerne. Du bør forbruge det 2 eller 3 gange om dagen. Mælkebøtte te kan fremstilles ved kogning mælkebøtteblade i vand.
14. Apple Løsning:
Calcium er afgørende for opbygningen knoglestyrke. Bor er nøglen mineral, som hjælper kroppen med at holde op calcium. Det fungerer også som en mild erstatning af østrogen. Apple er fyldt med bor. Så tilføjer æble til din kost kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed.
15. Yoghurt Løsning:
Yoghurt har et højt niveau af calcium indhold. Mennesker, der ikke tåler laktose, kan også nyde godt af yoghurt som sukker og laktose allerede nedbrydes. Det kan bruges som en creme fraiche erstatning eller spises med frisk frugt.
16. Herbal Remedy:
Her kommer en af de bedste naturlægemidler for osteoporose. Lav en løgnehistorie med 5 dele shatavri, 3 dele vidari og 2 dele vilde Yams. Tilføj kama dubda som 1/8 del. Tag denne løgnehistorie to gange om dagen med den varme mælk. Det hjælper med at forebygge knogleskørhed.
17. Forbruge Peanut Butter:
Undersøgelser har vist, at magnesium er et væsentligt element for at bevare, genopbygge og styrke knoglerne. Ved at tilføje 2 Tbps af jordnøddesmør, kan man få omkring 50 MGS af denne store komponent. Så kan herunder jordnøddesmør hjælpe med at bekæmpe knogleskørhed.
18. Tofu i kosten:
Som nævnt før, soja er en stor knogle strengthener. Soja er rig på proteiner, der fungerer som milde østrogener for kroppen. Disse phytoøstrogener er meget nyttige i at genvinde styrken af knoglerne og kan hjælpe med at kurere tilstanden.
19. Medtag Pineapple:
Ananas juice giver vital mangan til kroppen. Undersøgelser har vist, at mangel på mangan kan være en af årsagerne til osteoporose. Så ved at drikke ananas juice regelmæssigt, kan undgås mangel af denne komponent.
20. Eddike Indtag:
Du kan tilføje en lille mængde af eddike til din kost for at bekæmpe knogleskørhed. For at inkludere eddike i din kost, bruge den med grønne salater som en dressing eller ved at hælde det i supper.
21. Margarine Indtag:
Splash en teskefuld margarine på din toast at tilføje lidt D-vitamin til din kost! D-vitamin hjælper kroppen til at optage kalk og betragtes som en væsentlig ingrediens for sundheden for vores knogler.
22. Tilføj Orange Juice:
For at opfylde behovet for C-vitamin i kroppen, drikke et glas appelsinjuice hver dag. C-vitamin er vigtigt for at genopbygge knoglerne.
23. Grønne bladgrøntsager:
grøntsager som spinat, grønkål, salat og collards er meget gavnligt i kampen mod denne tilstand
24.. Drik Mælk Everyday:
Et glas mælk hver dag kan give nok calcium til at holde knoglerne stærke. Det gør et stort stykke arbejde i at beskytte kroppen mod knogleskørhed.
25. Spis Broccoli:
daglige behov for vitamin K kan dækkes ved at have en halv kop broccoli hver dag. Dette kan gå langt i at holde vores knogler sunde og holde osteoporose i skak.
Bortset fra disse hjem retsmidler mod knogleskørhed, er det meget vigtigt at følge en sund livsstil for at bevare et godt helbred. Medtag noget motion og fysiske aktiviteter i din daglige tidsplan for at tilbringe en sund, stress fri og glade liv.
Kender du til andre naturlige midler for osteoporose at arbejde? Del dine tips med os i kommentarfeltet nedenfor.
