Har du konstant føler oppustet? Er muligheden for at føle forstoppelse under din graviditet skræmme dig? Nå, forstoppelse er en ubehagelig tilstand, men uundgåelig for vordende mødre. At være gravid forbindelser kun ubehag af forstoppelse.
Hvis du ønsker at vide, hvad der forårsager forstoppelse under graviditet og de måder, du kan minimere dens virkninger, så du er landet på den højre stolpe! Gå videre og give en læse!
Hvad er årsagen Forstoppelse under graviditet?
Det er ikke ualmindeligt, at kvinder lider af forstoppelse under graviditet. Men de fleste kvinder vælger ikke at tale om det ud af forlegenhed og andre årsager. Lad os se på nogle årsager til forstoppelse under graviditet:
1. Spise og drikke Mindre:
Hvis du er en af de kvinder, der lider af svær kvalme tidligt i din graviditet, kan du have problemer med at spise og drikke. I denne blide tilstand, vil eventuelle tab af næringsstoffer forårsage tarm stivhed. Hvis du har tendens til at kaste op mere end normalt, kan du tænke på at spise nogle naturlige DIGESTIF at blødgøre de hårde afføring.
2. Hormonelle ændringer:
Når du bliver gravid, din krop går gennem forskellige hormonelle forandringer. Nogle af disse ændringer kan slappe nogle muskler, undertiden herunder musklerne er udpeget til at presse mad i fordøjelseskanalen. Denne muskel afslapning kan føre til forstoppelse, især hvis du ikke spiser fiber eller ikke har nok vand i din kost.
En anden årsag til forstoppelse i graviditeten er også en stigning i et hormon kaldet progesteron. Progesteron hjælper afslappe glatte muskler gennem hele kroppen, herunder fordøjelseskanalen. Det sikrer, at fødevarer passerer langsomt gennem tarmen og dermed gennem fordøjelseskanalen.
3. Kost:
Du skal huske, at hvid pasta, kager, brød og andre hvidt mel produkter er fremstillet af raffineret mel, og ikke længere indeholder den samme mængde fibre. Dette forårsager langsom bevægelse af mad i fordøjelseskanalen, ofte udløser forstoppelse. Disse fødevarer normalt absorbere væsker og danner en elastisk gips lignende stof. Denne gips lignende stof kan forværre din forstoppelse.
4. Iron Kosttilskud:
Selv om det er tilrådeligt at spise jerntilskud under graviditeten, jern er ikke ligefrem noget, der er let fordøjeligt. Jern normalt klamrer sig til tarmen og kun en lille del af det, fordeles med henblik blodet. Denne sidesten jern kombinerer med andre ufordøjet stoffer og klamrer på tarmen. Hvis du har en sund kost, som indeholder mange naturlige kilder til jern, bør du ikke tage jerntilskud. Tweak din kost at ophøre med brugen af jerntilskud, især hvis du har en lav-fiber og lavt vand kost
hjem retsmidler til at behandle forstoppelse under graviditeten:.
Du kan blive fristet til at prøve over-the-counter medicin til forstoppelse, men husk på, at de indeholder høje niveauer af aspartam, som kan være skadelige for gravide kvinder. Så hvordan kan du behandle det? Nå, det følgende er de hjem retsmidler for forstoppelse under graviditet:
1. Lemon:
Tilføjelse en citron til en varm glas vand hjælper med at stimulere din smag og lugt, og fungerer også som en stor katalysator for fordøjelsessystemet, rødmen ud toksiner og andre ufordøjet materiale fra tyktarmen. Du kan have nogle koncentrerede citronsaft. Men, tilføjer en lille smule vand mindsker intensiteten af citron smag og hjælper tilføje væske til din tarm. Varmt vand og citron har været kendt for at fremkalde peristaltik eller tarm sammentrækninger, der hjælper du passerer afføring (1).
2. Vand:
Den bedste måde at blødgøre noget op, er at tilsætte vand, ikke? Nå, i tilfælde af hård afføring, det er ganske rigtigt. Drikke omkring 8-10 glas vand om dagen vil hjælpe dig med at få den nødvendige mængde vand i dit system, og hjælper dig med at holde forstoppelse i skak. Drikker den rigtige mængde væske ikke blot blødgør hård afføring, det sikrer også, at de fødevarer bevæger sig gennem fordøjelseskanalen.
3. Appelsiner:
Appelsiner er rige på kostfibre og vitamin C. En af de vigtigste årsager til forstoppelse er mangel på kostfibre. Således appelsiner er en af de bedste løsninger for forstoppelse. Øge fiber indtag en lille smule hver dag, indtil du kommer til 25 til 30 gram fibre om dagen. Du kan også overveje at spise andre citrus frugter som grapefrugt og grenadine (2).
4. Prune Juice:
Spekulerer hvordan man kan helbrede forstoppelse under graviditeten? Sveskejuice er bredt hyldet som en effektiv kur mod forstoppelse. Alt du skal gøre er at have sveskejuice 4 til 6 gange på en dag at lette forstoppelse og blødgøre afføringen. Hvis den koncentrerede smag af sveskejuice er for stærk for dig, fortyndes den med en smule vand og tilsæt en citronskive (3).
PREV POST SIDE 1 2næste
