10 Effektiv hjem retsmidler til at behandle Adrenal Fatigue

Føler du dig træt og udmattet det meste af tiden? Har du problemer med at fokusere på noget i længere tid? Hvis ja, så er du sandsynligvis lider af en tilstand, der kaldes adrenalin træthed.

Adrenal træthed er et begreb, der anvendes til at beskrive den overbebyrdede binyrerne. Mange mennesker lider af adrenal udmattelse, og du normalt oplever binyretræthed efter længere tids sygdom, fysisk eller følelsesmæssig stress (1).

Men så er der visse retsmidler, der effektivt kan behandle binyretræthed. Vil du vide, hvad de er? Læs videre!

1. Protein:

En af de almindelige årsager til binyretræthed er den mindre mængde protein vi inkluderer i vores kost. Du kan gøre en hurtig beregning med hensyn til mængden af ​​protein du skal spise. Protein shakes medvirke til at reducere symptomerne på binyretræthed.

2. Følg en rutine til Bed:

Adrenal træthed er tæt forbundet med mangel på søvn. Ofte gang du går til søvn er vigtigere end størrelsen af ​​den søvn, du får i en nat. Vær sikker på at opretholde en rutine søvn tid til at reducere binyretræthed.

3. Spise en let middag:

Vores rutiner normalt ikke give os tid til at spise en solid morgenmad. Derfor er de fleste af os ender med at have en meget tung middag. Dette er ikke blot føje til din vægt, det medfører også binyretræthed. Således, spise en let middag for at reducere binyretræthed (2).

4. Medtag Elektrolytter i vand:

Vand er et effektivt naturligt middel mod binyretræthed. I stedet for at drikke almindeligt gamle vand, bruge kunstige og naturlige elektrolytter til at føje til dens effektivitet. Men husk, at bør afbrydes denne praksis, når binyretræthed reduceres (3).

5. Styre uden af ​​stimulanser:

Vi ved, du elsker at kop kaffe eller te. Du skal dog ikke overdrive det. Stimulanser fungere som midlertidige energi boostere, der normalt forårsager komplikationer. En af de bedste måder at holde binyretræthed i skak er at gå let på stimulanser.

6. Kamille te:

aromaterapeuterne og naturforskere anbefaler, at kamille te kan hjælpe med at reducere binyretræthed. Du kan enten drikke en kop kamille te i natten eller endda drys nogle kamille blomster i et bad og ligge i det for en time.

7. Spis Havre:

Vi er enige, at havre ikke kan være den mest velsmagende fødevarer derude, men de er en af ​​de mest effektive retsmidler for binyretræthed. Du kan spise havre og mælk regelmæssigt for at mindske virkningerne af adrenal udmattelse. Du kan endda binde nogle havre i en klud sæk og tilføje sækken til kamille bad.

8. Forarbejdede fødevarer:

Mikrobølger er ikke så sundt i første omgang. For det andet er forarbejdede fødevarer proppet med kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler, som kroppen undlader at fordøje, og til gengæld forstyrre energi- og fordøjelsen cyklusser. Tro på naturlige, hjemmelavet mad og forsøge at holde junk og forarbejdede fødevarer til et minimum, herunder din favorit Nutella (4).

9. Hydrogenerede olier:

Vi kunne tale om de skadelige virkninger af delvist hydrogenerede olier til timer. Men blandt deres andre laster, hydrogenerede olier som raps, majs og sojaolie er forløbere for adrenal inflammation. Du bør overveje at skifte til gode fedtstoffer som olivenolie, økologisk smør, ghee eller kokosolie (5).

10. Spis Salt (Rock Salt Eller Sea Salt):

Salt er en ting, der er helt nødvendige for et velfungerende din binyrerne. Tilsæt sædvanlige mængde salt til din mad. Men hvis du også lider af forhøjet blodtryk, så prøv at kigge efter et alternativ til salt (6).

Vi håber, at disse naturlige midler vil hjælpe dig ikke bare overvinde binyretræthed, men også forhindre de første tegn på det.

kender du andre naturlige retsmidler mod binyretræthed? Del med os ved at kommentere i boksen nedenfor!