Har du oplever træthed i benene efter en lang arbejdsdag? Lider du smerter i fødder og knæ efter en anstrengende træning, men ønsker ikke at få fat i en pille til en lettelse? Hvis ja, så er dette indlæg er for dig!
Læs videre og find ud af, hvordan de hjem retsmidler kan hjælpe dig med at få nødhjælp fra trætte ben.
Hvad er årsagen trætte ben?
Vi alle ville have oplevet trætte ben på et eller andet tidspunkt i vores liv. Trætte ben, en følelse af sensation ledsaget med smerter i muskler - kan være forbundet med mange årsager, herunder anstrengelse, over aktivitet, type arbejde eller ernæringsmæssige mangel. Nogle mennesker er tilbøjelige til at trætte ben ved arten af deres arbejde, ligesom den, der kræver langvarig stående. Sidder uafbrudt i længere tid kan også forårsage obstruktion i blodcirkulationen til benene og dermed trætte ben. Andre årsager, der bidrager til benet træthed omfatter ubehageligt fodtøj, diabetes, gigt, fedme, alderdom og andre alvorlige medicinske tilstande (1).
Uanset kan være årsag, ben har brug for omsorg og behørig opmærksomhed. Home retsmidler kan gå en lang vej at holde dine fødder fri af smerte uden at skulle haste til et apotek. Her går vi!
1. Salt Water Dip:
Placering fødderne i varmt vand er en afprøvet og testet metode til at få nødhjælp fra trætte ben. Få en spand varmt vand og tilsæt en spiseskefuld salt til det. Dyp dine ben i vandet og holde dem inde i spanden i mere end femten minutter. Denne løsning er sikker på at lindre din træthed meget snart.
2. Æteriske olier:
Alternativt kan du dyppe fødderne i en skål med varmt vand blandet med æteriske olier. Tilføj fire dråber eukalyptus olie, fire dråber rosmarinolie og to dråber pebermynteolie til varmt vand og suge dine fødder i 10 minutter. Og smerten er væk!
3. Eddike:
Eddike er fantastisk til behandling af mund lidelser. Tilføj to spiseskefulde eddike til en balje med varmt vand og blandes Epsom salt eller havsalt. Epsom salt arbejder øjeblikkeligt at dulme fødderne. Suge dine fødder i karret i 20 minutter og se urolighederne smelte væk.
4. Peppermint Tea:
Pebermynte te har mange stress aflaste egenskaber. I tilfælde af at du ikke har pebermynte olie, brug din kop pebermynte te at lindre dine ben træthed. Du skal blot hælde te i en balje med varmt vand og suge dine ben.
5. Olie Rub:
Olie gnider er effektive til at stimulere cirkulation til fødderne, og dermed lindre stress. Du kan blande en dråbe hver af kamille olie, geranium olie, 2 dråber lavendelolie og 3 spiseskefulde olivenolie. Massere dine fødder godt med de blandede olier for at få en øjeblikkelig lindring.
6. Clove Oil:
Fed olie er kendt for at lindre ledsmerter, trætte fødder og endda hovedpine. Massere olie på dine fødder slapper musklerne og stimulerer blodcirkulationen. En blid fed olie massage et par gange om dagen anbefales til ømme fødder.
7. Ice Pack:
Køleelementer over trætte eller ømme muskler hjælpe med at lette hævelse og smerte ved beroligende nerverne. Tag knust is i en plasticpose eller håndklæde og placere den på det berørte område. Massere berørte område med ispose hjælp cirkulære bevægelser. Det er sikker på at give dig lindring.
8. Hot And Cold Behandling:
Denne form for behandling hævdes at øge blodtilførslen til fødderne ved hjælp af varme og kolde effekt. Brug to spande, en fyldt med varmt vand og den anden med koldt vand, til terapi. Alternativt placere dine ben i varmt vand i 3 minutter og derefter skifte til koldt vand i et minut. Gentag processen for tre gange. Varmt og koldt vand behandling er som en massage, der udvider og bremsende blodkarrene. Det hjælper dig med at få væk smerten.
9. Foot Øvelse:
En træt ben kan ikke være klar til en øvelse. Men, en massage ligesom øvelse med en tennisbold eller en kagerulle er både forfriskende og beroligende til benene. Rul en nål eller bold under fødderne, mens du sidder. Dette forstyrrer ikke din aktivitet. I stedet slapper musklerne og leddene i benene. Du kan også prøve optagning små genstande med tæerne.
10. Hold Legs Forhøjede:
At holde fødderne forhøjede hjælper med at fjerne betydelig stress fra benene. Når hjemme, sikre, at du sover med dine ben forhøjede på en pude. Eksperter advarer om, at krydse benene, mens du sidder bidrager til benet træthed. Så dem, der lider trætte ben kan undgå det.
Vores hjem er det bedste sted at helbrede trætte ben, da dette indlæg fortæller os. Tror du så også? Lad os vide i kommentarerne nedenfor.
