Smerter og følelsesløshed i dit håndled og fingre kan bremse dig ned, fordi vi har brug for vores dyrebare fingre for vores arbejdspladser. Vigtigt er det, vi har brug for dem til at bruge vores mobiltelefoner også.
Hvis du har mild karpaltunnelsyndrom, jeg har et par retsmidler for dig. Læs videre for at opdage de enkle metoder til at læsse dine fingre. Er du klar
Karpaltunnelsyndrom:?
Karpaltunnelsyndrom er karakteriseret ved en prikkende fornemmelse eller følelsesløshed eller intens smerte i håndled og fingre. Du kan føle dette ubehag i tommelfingeren, indeks, midterste og del af ringen fingre.
Dette skyldes median nerve, som passerer gennem carpal tunnel i håndleddet fra underarmen. Vores 'Pinkie' finger er ikke forbundet til nerven. Når median nerve er komprimeret på grund af andre årsager, karpaltunnelsyndrom forekommer (1). Det fører til,
Symptomer, hvis mild, kan løses med enkle midler. En sådan forebyggelse vil holde tilstanden fra at dreje alvorlig
Pain dag Gone Tomorrow:.
Da her er de effektive hjem retsmidler for karpaltunnelsyndrom:
1 . Det er tid til Break, Igen:
Du og dine fingre har brug for flere pauser på arbejdet. Ingen undskyldninger. Jeg er enig om, mere kaffe er nok en dårlig idé.
Når du arbejder på et tastatur eller arbejde en tung maskine hele dagen, dit håndled og fingre er under stress. Tager små men hyppige pauser mindsker symptomer på karpaltunnelsyndrom (2). Stræk fingrene i disse pauser.
2. Bruge noget rigtig koldt:
Din håndled kan gøre med nogle kolde behandling. Hvis is synes for rodet, bruge isterninger pakket ind i et klæde. Påfør is wrap en eller to gange i omkring 15 minutter i en periode på 1 time. Det vil reducere inflammation og lette smerter.
3. Varmt vand føles så afslappende:
Placer dit håndled i en skål med varmt vand, og du vil ikke ønsker at tage det ud igen. Varmen fungerer som en charme ved at slappe af dine muskler, skære ned smerten. Soak i 15 minutter mindst at føle sig bedre. Denne metode er nyttigt for dem, der lider Karpaltunnelsyndrom som følge af håndled skader.
4. Komme i gang med narkotika:
Ahem! Aspirin er et lægemiddel. Så lad os få dig i gang på, at beskæftige sig med betændelse spørgsmål. NSAID som aspirin og ibuprofen er smertestillende medicin, der reducerer hævelse fra betændelse inde i håndleddet (3). Den medicin vil indirekte mindske smerter så godt.
5. Fastgør håndled og sætte handling On Hold:
Hvis karpaltunnelsyndrom skal stoppes i dens spor, dit håndled har brug for en skinne. Det behøver ikke være jern, selvfølgelig. Kontakt din læge for den bedste fremgangsmåde, og når du har en skinne, afstå fra at bøje håndleddet.
Skinnen vil sikre håndleddet forbliver lige, selv mens du sover, og dermed faldende symptomer.
6. Find den skjulte Yogi I Du:
Hvis der er en skjult yogi inde i dig, bringe hende ud, så snart du kan. Dette er din mulighed for at tage karpaltunnel i dine egne hænder og behandle det for godt.
Yoga øvelser, der systematisk strækker og styrker dine arme, håndled og samlinger blev fundet at forhindre den betingelse. Øvelserne lindre håndled smerter også.
7. Banana Obsession er god:
Spise flere bananer, ligesom vores elskede håndlangere, er godt for håndleddet. Bananer er en rig kilde til vitamin B6, tilstrækkelig hvoraf kan reducere hyppigheden af karpaltunnelsyndrom.
Lave niveauer af vitamin B6 kombineret med højere vitamin C niveauer var forbundet med symptomer på karpaltunnelsyndrom. Så binge på bananer og også kartofler, solsikkefrø, broccoli og laks.
8. Du har arbejdet hårdt, du fortjener en olie Massage:
Du har brug for en massage, for dit håndled. Tag lidt varmt sennepsolie og spørge Mr. Bugs Bunny til at træde tilbage til dine hænder. Sennep olie har anti-inflammatoriske egenskaber, der er kendt for aldre til at behandle ledsmerter.
Massage The Palm, håndled, fingre og bagsiden af hånden i 15 minutter, indtil blodcirkulationen forbedres. Dette vil lette følelsesløshed samtidig reducere smerter.
9. Pineapple har en løsning Called Bromelain:
Bromelain er et enzym supplement fås fra ananas. Det medvirker til at nedsætte betændelse i håndleddet ved at fordøje inflammatoriske proteiner. Over et par uger, hævelse og smerte få reduceret.
10. Måske er det tid til en lang pause:
Måske håndleddet har brug for en længere tid til at helbrede. Undgå stress på det berørte side i mindst 2 uger og tillade nerverne at slappe af. I mellemtiden øve blide øvelser designet til at styrke håndled og arm. Du kan også overveje zoneterapi, hvor mild pres anvendes på strategiske områder for at give afslapning.
Dine fingre har brug for din opmærksomhed. Hvad venter du på? Fandt du stillingen nyttig? Venligst dele dine tanker og kommentarer på pladsen under.
61 solskinsgule hårfarver, der giver liv til dit look
Den bedste tid til bryllupsplanlægning er NU
Din efterårs hudplejerutine ved hjælp af de bedste produkter og tips
67 Mørkeblond hårfarve nuancer:Mørke blond hårfarve trin
19 bedste strækmærke til fjernelse af cremer og tips til at slippe af med tigerstriber
