Yoghurt er en af de bedste og mest sundeste muligheder, du kan føje til din kost for at gøre din dag og dit system køligere. Yoghurt er rig er gode bakterier, der er kendt som probiotika.
Disse bakteriestammer hjælpe kroppens fordøjelseskanalen og menes at styrke immunforsvaret mod de skadelige bakterier, vi alle har til ansigt med i ny og næ i sommersæsonen.
Hvis du tilføjer en spiseskefuld yoghurt til din plade, du vil få en masse andre fordele også. Yoghurt hjælpemidler i at sænke blodtrykket på grund af tilstedeværelsen af calcium, kalium og magnesium.
Det hvide lækker mejeri produkt er også rig på protein, der igen er godt for kroppen, som det hagler i bekæmpelsen af flere lidelser, sommer bringer sammen med det
Så hvis du er klar til at slå varmen, her er 7 super måder at tilføje yoghurt til din kost, hvorfor du ikke tage et kig:.
Buttermilk:
Kærnemælk er sundt for unge og gamle. Drik to kopper kærnemælk i en dag for at hjælpe slå varmen om sommeren. Kærnemælk er også rig på calcium, så sørg for at føje den til din daglige kost
Curd Rice:.
Ris er et dagligt syn mad i Indien. Hvis du ikke ønsker at give slip på den hvide mad, tilføje et par spiseskefulde ostemasse til den hvide ris. Gør dit måltid farverige og sundere ved at tilføje granatæble og druer også. Pynt dit måltid med friske korianderblade hærdet med sennepsfrø
Avocado Raita:.
Avocado raita er en anden sundere valg, du kan føje til din plade denne sommer. Avocado er rig på gode fedtstoffer, at støtte i vægttab, og tilføje ostemasse til frugt med giver langt flere fordele
Frozen Yoghurt:.
Når alt hvad du kan tænke på er snack kager og slik barer, overveje peeling toppen af en sund lille kop yoghurt i stedet, som er meget mere sundere for dig
prøve det med havre:.
Start dagen med en skål af havre, toppet med yoghurt og frisk frugt. Ikke blot vil du være tidskrævende en hel masse fiber, men du vil også fodre din mave med nogle gode antal næringsstoffer og vitaminer også
Klub Det med en sandwich:.
Kærlighed mayo men ønsker ikke at spise det? Nå, vi har en bedre løsning for din sandwich, og det er ikke noget, men den fantastiske mad produkt yoghurt. Tilsæt en spiseskefuld til din sandwich til at skabe en sundere og meget mere fiberholdigt måltid
Smoothies Work Too:.
Hvis du allerede er kede med yoghurt som en snack, kan du endda prøve at tilføje nogle almindelig yoghurt i en smoothie for at få fordelene. Du kan også tilføje et par friske frugter og top det op med et strejf af kanel også at støtte i vægttab.
