Der er et ordsprog, at "alle gode ting kommer i små pakker", dette er absolut sandt i tilfælde af bær. Disse små, saftige, farverige bolde er en af de rigeste kilder til næringsstoffer.
De er fremragende kilder til antioxidanter og kostfibre.
Bare forbrugende en lille del hver dag kan hjælpe dig til at opretholde din knogle sundhed, skærpe din hjerne, mindske risikoen for kræft, hjælper dig med at opretholde et sundt hjerte, reducere dit blodsukker og støtte i kampen mod mange andre kroniske sygdomme.
Når det kommer til bær, vi har et bredt udvalg at vælge imellem, såsom blåbær, hindbær, morbær, brombær, jordbær og hvad ikke.
Disse ekstraordinært søde udseende bær også kommer i mange strålende farver som rød, pink, lilla, violet, blå , sort, osv
den bedste del om disse bær er spændingen i deres smag. Du ved aldrig helt vide, om en næsten moden udseende bær vil smage sødt eller surt, indtil du pop en i munden.
Hver af disse bær har en anden pose næringsværdi forbundet med forskellige former for sundhedsmæssige fordele.
i den følgende artikel, har vi delt de store sundhedsmæssige fordele ved nogle af bær. Så du sørge for at inkludere dem i dine måltider hver dag.
Jordbær
Vidste du, at der er over 600 sorter af jordbær til at vælge fra?
Det betyder, at du aldrig løber tør for muligheder.
Jordbær er rige kilder til antioxidant phytonutrients kaldet phenoler, der holder os beskyttet mod en lang række sygdomme.
Jordbær har også et højt indhold af kostfibre, kalium, mangan, kobber, folat, omega-3 fedtsyrer og vitamin C, K og B.
Jordbær beskytte hjernen og vides også at reducere makuladegeneration af øjnene.
blåbær
blåbær er et kraftcenter af antioxidanter.
de phytonutrients kaldet anthocyanidins, findes i blåbær, kæmpe mod de frie radikaler i vores krop.
de giver også disse bær deres unikke dybblå farve.
ved at holde disse frie radikaler i skak, disse blåbær hjælpe med at opretholde sundheden af kollagen matrix af vores væv og celler, og dermed hjælpe os med at forblive sunde over tid.
Brombær
Brombær er ikke kun store-huse af kraftige antioxidanter, men de har også en ekstremt højt indhold af vitamin C, E, og ellagsyre.
Alle af dem hjælpe med at bekæmpe nogle af de store kroniske sygdomme og er også effektive til at beskytte mod risikoen for kræft.
brombær har også et højt indhold af pektin, der er kendt for at sænke kolesterol og også stoppe tumor dannelse i mundhulen.
Tranebær
Tranebær er fremragende kilder til proanthocyanidins (PAC) er kendt for at forhindre urinvejsinfektioner (urinveje infektioner).
de er ekstremt lav i kalorier og har været effektive i at øge den kardiovaskulære sundhed i vores krop samt beskytte os fra tand hulrum.
Hindbær
hindbær bidrage til at forbedre hukommelsen.
C antioxidanter vitamin, quercetin og gallussyre findes i hindbær hjælp i bekæmpelsen af kræft, hjerte og kredsløbssygdomme.
hindbær også bidrage til at bekæmpe inflammatoriske lidelser som gigt og gigt.
de er også kendt for at vise et godt resultat i bremse aldringsprocessen.
morbær
morbær har enorme reserver af jern, kulhydrater, C-vitamin og K, riboflavin, etc.
De hjælper med at forbedre dit knogle sundhed, hjerte sundhed og vision.
De antioxidanter findes i mulberry reparation frie radikaler. Morbær er også kendt for at opføre sig som en blod tonic, da de hjælper med at rense blodet, hvilket forhindrer størkning og forbedrer blodcirkulationen.
Blåbær
Blåbær ser og smag ligner blåbær, men er mindre i størrelse.
Disse små bær er ekstremt høj i antioxidant anthocyanidins.
Anthocyanidins er gode for diabetespatienter. Blåbær arbejder også underværker i at bevare øjet sundhed, øge godt syn, øget nattesyn og mindske risikoen for grå stær og makuladegeneration.
Blåbær er også kendt af andre navne som huckleberry, wineberry, dyeberry osv
Acai bær
de acai bær har traditionelt været brugt som en kraftfuld healing og energi-styrke frugt i Amazonas regnskov.
Acai bær er pakket med anthocyaniner, der er kendt for at øge hjerte sundhed og sænke kolesterolniveauet.
Regelmæssig indtagelse af disse bær har også vist sig at bremse processen med aldring.
Goji bær
De dyrkes hovedsageligt i Tibet og Nepal.
Goji bær har vist gode resultater i kampen mod en forkert helbredstilstand.
Goji bær er også kendt som kinesisk wolfberry eller mede bær.
Disse bær er dyb rød i farven og har et utroligt indhold af 18 essentielle aminosyrer, vitaminer B1, B2, B6 og E sammen med 21 spormineraler ?.
De hjælper i øge seksuel vitalitet, lang levetid og den samlede fysiske styrke.
