I de fleste tilfælde rundt om i verden, kvinden i familien er ansvarlig for hvad går til middagsbordet. Hun er den, der tager sig af familien og ser efter dets velbefindende. Det er først nødvendigt at uddanne kvinden så familieydelser fra hendes viden. Samtidig er det vigtigt for hende at passe godt på sig selv, så hun kan passe velfærd andre medlemmer af familien. Der er en række vitaminer kvinder bør tage dagligt for at opretholde en sund krop. Disse vitaminer er afgørende for at tillade, at organet til at fungere på en normal måde.
Se billeder
Hvis man spiser en velafbalanceret kost, kan de vitaminer udledes selv de daglige måltider. Men i tilfælde af mangel, kosttilskud bliver uundgåelige.
17 FØDEVARER At helbrede ULOVLIG PERIODSTake et kig på listen over vitaminer kvinder bør tage dagligt.
Vis PhotosCalcium: Dette topper listen over kvinder ’ s daglige vitaminer. Sammenlignet med mænd, kvinder er mere tilbøjelige til at osteoporose, som er forårsaget på grund af mangel på calcium. For at opretholde sunde knogler, calcium er et must, og derfor er det vigtigt det bliver hos kvinder ’ s sundhed. Nogle vigtige kilder til calcium omfatter mejeriprodukter og eggs.Vitamin D: D-vitamin er afgørende for at hjælpe absorbere calcium. Uanset mængden af mejeriprodukter man tager, vil mangel på D-vitamin ikke hjælpe absorbere calcium. En af de bedste kilder til dette vitamin er morgensolen.
Se PhotosVitamin A: Vitamin A er gavnligt i tilfælde af kraftige menstruationer, præmenstruelle syndromer, lumpy bryster og vaginale infektioner. Det siges også at være gavnlig i tilfælde af brystkræft cancer.Vitamin B1: Også kendt en thiamin, hjælper dette væsentlige vitamin konvertere sukker til energi. Kvinder har brug for den ekstra dosis af energi. Væsentlige kilder til vitamin B1 omfatter magert kød, nødder og fuldkorn.
Vis PhotosVitamin B2: Riboflavin eller vitamin B2 gør det til listen over vitaminer kvinder bør tage dagligt. Nogle af dens sundhedsmæssige fordele omfatter boosting af immunsystemet; at opretholde en sund hud, negle og hår; bremse aldringsprocessen og meget vigtigt, at fremme et sundt reproduktive system. Væsentlige kilder omfatter mælk og grønne bladgrøntsager vegetables.Vitamin B6: Vitamin B6 er også kendt som pyridoxin og er nyttig for kvinder at behandle præmenstruelle syndromer, menstruationsproblemer og kvalme tidligt i graviditeten. Det er også nyttigt at stoppe mælkestrømmen efter fødslen og depression i forbindelse med graviditet. Kilder til B6 omfatter avocado, banan og nødder.
Se PhotosFolic syre: Når relateret til gravide kvinder, folinsyre bliver en af de vitaminer kvinder bør tage dagligt. Enhver kvinde, der planlægger at blive gravid eller er gravid, er ordineret dette vitamin for at forebygge abort eller undgå risikoen for fosterskader. Bladgrøntsager grønne grøntsager er en vigtig kilde til folsyre acid.Vitamin C: For en sund krop og sind, passende mængde C-vitamin er vigtigt for både mænd og kvinder. Det handler ikke kun hjælper med at holde en almindelig forkølelse på afstand, men har en række andre fordele, såsom fremme af sund hud, hår, negle, forbedring af den fysiske udholdenhed og bremse aldringsprocessen. Citrusfrugter er den bedste kilde til vitamin C.
Vis PhotosVitamin E: Vitamin E er meget populært blandt kvinder på grund af de enorme fordele, det har på huden. Skønhedsprodukter beriget med E-vitamin er altid at foretrække. Desuden er det også nyttigt i forebyggelsen komplikationer i slutningen af graviditeten og problemer i forbindelse med menstruation. Væsentlige mad kilder omfatter kød, fjerkræ, æg, cereals.Choline: Dette er en af de nyeste aktører på væsentlige liste vitamin. Cholin hører til B kompleks gruppe af vitaminer og er væsentlig for gravide kvinder for at forebygge neuralrørsdefekter. Dette vitamin produceres i leveren, men æg betragtes fremragende mad kilder til det.
