Apple er en rig kilde til næringsstoffer, vitaminer og proteiner, vi har brug for på daglig basis. Tager et æble hver dag vil hjælpe dig ophold med godt helbred og udholdenhed. Det har stor opbevaring af fibre, antioxidanter og immun-styrke vitamin C. Det er bevist i mange undersøgelser, at æbler er godt for hjerte sundhed. Bortset fra det, kan det bidrage til at forebygge Alzheimers sygdom og kræft, mindske diabetes risiko, reducerer dårlige kolesterol og forbedrer immunforsvaret. Du kan tage æble som en helhed, eller du kan prøve at tilføje det i forskellige former i din kost. Apple med sin hud vil give dig de fuldstændige fordele. Peeling væk fra huden af æble er ikke en god praksis, da det indeholder flere antioxidanter end i kødet. Men sørg for, at de er pesticidfri. Gå økologisk! Her er nogle af de mest interessante og vigtige sundhedsmæssige fordele af æbler, der vil hjælpe dig vide betydningen af at inddrage æbler i din kost.
Reducer dårlige kolesterol
Æbler indeholder pektin, en opløselig fiber, som er effektive til at reducere den såkaldte dårlige kolesterol. Ved at reducere lavdensitetslipoprotein (LDL), dette reducerer risikoen for atherosklerose og hjertesygdomme.
forebygge Alzheimers sygdom
En af de mest interessante fakta om æbler er dens evne til at forebygge Alzheimers sygdom. Dette er på grund af tilstedeværelsen af en effektiv antioxidant kaldet quercetin. Quercetin, med sine neuro-beskyttende virkninger, er effektiv til at beskytte hjernecellerne mod beskadigelse.
Mindsker risikoen for diabetes
Ikke overse æbler samtidig undgå frugter i frygten for diabetes. Tager æble i moderation er en god idé at holde dit blodsukker kontrolleres. De phytonutrients og antioxidanter i æbler hjælpe med dette. De polyfenoler i æble nedsætter absorptionen af glukose.
Boost dit immunforsvar
C-vitamin er en af ingredienserne i æble, der vil hjælpe med at øge funktionen af immunsystemet. Dette vil hjælpe med til at beskytte vores krop fra angrebet af fremmedlegemer.
Forhindrer grå stær
En af de vigtigste årsager af grå stær er oxidativ degeneration. Regelmæssig indtagelse af æbler vil hjælpe med at fjerne de frie radikaler og derved beskytte øjnene mod forekomsten af katarakt.
Hudpleje
Æbler vil holde væk ikke kun din læge, men også din kosmetolog. Tilstedeværelsen af kollagen og elastin i æble vil effektivt handle på din hud til at holde sin glød og udstråling. Dette er primært på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter.
Ryd luftveje
Fytokemikalier i æbler er vist sig at være effektiv i mennesker, der har astma og andre allergiske sygdomme relateret til luftvejene blokering. Dette skyldes ingredienser som flavanoids og phenolforbindelser syrer,
Vægttab
Apple som helhed og som saft forbliver som den all time favorit af fitness-freaks. Tilstedeværelsen af antioxidanter og pektin i friske æbler, vil bidrage til at holde din kropsvægt under kontrol. Polyfenoler i æbler, vil bidrage til at regulere fedtstofskiftet.
Æbler bekæmpe kræft
Apples ernæring fakta omfatter forebyggelse af kræft som godt. Tilstedeværelsen af flavonoider som quercetin og triterpenoids i æbler hjælp bremset udviklingen af cancere, især i colon, lunge og bryst.
Bone Protection
Et blandt Apples ernæring fakta er at beskytte at det giver til benet. En flavanoid kaldet phloridzin vil give beskyttelse mod osteoporose, navnlig i postmenopausale kvinder. Det vil også øge knogletæthed.
