Den bedste måde at holde sig sund er at spise sundt! Men når du spiser de forkerte fødevarer, bekymre dig, at du vil lægge på de ekstra kalorier, som vil være svært at reducere på gym. Hvis du støder på nogen, der er på programmet for at tabe vægt, kan de fortælle dig at afskære alle kulhydrater, da de er den vigtigste årsag til vægtøgning. Men, eksperter siger, at vores krop kræver en vis mængde af kulhydrater, så vi er stabile i den brændende proces, hvor der er tale om fedtstoffer. Vores krop har brug for en vis mængde af fedt til at brænde ud, når vi udøver eller har en god træning.
Selvom dine venner eller familiemedlemmer fortælle dig at holde sig væk fra kulhydrater, er det ikke tilrådeligt, da du har brug for en form for kulhydrater i kroppen. Der er et par kulhydrater, som du skal være meget opmærksom på og forbruge mindst en gang om ugen, så din krop forbliver sund og aktiv. Hvis du er på et vægttab program, er du nødt til at spise en varieret kost, så du ikke går glip af de kulhydrater, proteiner og næringsstoffer fra et måltid.
Husk, at disse sunde kulhydrater til vægttab sikkert vil formindske antallet af vejning skala. Tag et kig på nogle af disse sunde kulhydrater til vægttab.
Barley
En kop byg består af 93 kalorier og 22 g kulhydrater på én indstilling. Du er nødt til at forbruge en kop byg en gang om ugen for at holde sig sund og fit.
grønne ærter
Hvis du spiser en skål, som består af grønne ærter, du spiser omkring 13gms kulhydrater og 67 kalorier. Dette er en sund kulhydrat til vægttab, da det hjælper til at holde din mave fuld og bremse alle cravings.
Brød
Eksperter siger, at det er godt at forbruge hvedebrød, som det er sundt for dem der er på et vægttab program. Bestående af 30gms af sunde kulhydrater og 160 kalorier, det er godt for dig at forbruge en gang i to dage.
Bønner
Rig på jern og fiber, det er en af de bedste og sunde kulhydrater for vægttab. Bønner består af 20gms kulhydrater på et møde og 32gms af kalorier. Du er nødt til at forbruge en kop bønner en gang om ugen for at afbalancere kosten.
Popcorn
Hvis du var væk fra saltet popcorn for et par dage siden du troede, at det vil hindre dit vægttab program, så tro om igen! Den saltede popcorn indeholder 19gms kulhydrater, som reducerer følelsen af sult.
Havregryn
En af de bedste og sunde kulhydrater for dig at spise til vægttab er havregryn. I en skål havregryn, du spiser 27gms af kulhydrater og 153 kalorier, hvilket er et stort tal. Derfor spiser havregryn kun én gang i en uge for at få en stærk immunitet system.
Qunioa
Hvis du har været at undgå quinoa tænker, at det vil føje til de kalorier, du er forkert. En skål qunioa er godt for dig at forbruge en gang i to uger, da det har en god mængde af fiber og vitamin A.
Brown Rice
Mange mennesker afstå fra at spise ris, når de er på en vægttab program. Men, brune ris er meget nærende med sunde kulhydrater for dig at forbruge ugentligt.
Søde Kartofler
Kartofler er en grøntsag, som vægttab praktiserende stærkt holde sig væk fra. Den kalium i en kartoffel er meget godt for dig at forbruge. Det har sunde kulhydrater til vægttab, når det vegetabilske er kogt.
Tofu
Den bedste mad for dig til at forbruge, hvis du er på et vægttab program er tofu, at også gang i en uge. Tofu består af 45gms kulhydrater, hvilket er afgørende for at holde din hjerne aktiv og dit hjerte sundt.
