gyldenbrun pandekager med ahornsirup drysset over dem, stablet på, og serveres sammen med et bredt udvalg af frisk skåret frugt-lip afklapsning måde at sparke fra om morgenen, ikke? Og alligevel tøver vi gør pandekager, fordi de er kulhydrat dunking edibles. Men, er det tid til at ændre din opfattelse om disse traditionelle morgenmad lækkerier og give dem en makeover!
Hvordan laver sunde pandekager? Pandekager behøver ikke altid være pakket med kulhydrater alene. Du kan give dem et strejf af sundhed ved at tilføje kilder til protein. Chuck ud den raffinerede alle formål mel eller kage mel. Sats på finger hirse hele hvedemel eller havre eller endnu bedre,. Indarbejd frugt og grøntsager i din pandekager. Du kan tilføje diverse krydderier og brug honning, melasse, eller jaggery stedet for sukker. Du kan endda tilføje valleprotein pulver til disse velsmagende morgenmad. Plus, kan du give dem en velsmagende kontakt med urter, krydderier og salt
15 sunde og velsmagende pandekager opskrifter:.
Når det kommer til toppings, jeg foretrækker at bruge mine alle tid favoritter og de er ren ahornsirup, honning, jordbær, blåbær, ananas, datoer, æblemos, mandel smør, solsikkefrø smør, cashew smør, peanut kakao honning smør og nul sukker chokolade sludder.
og vi er her for at give dig nogle yummylicious, men sunde pandekage opskrifter. Interesseret? Læs videre da!
1. Gingery Banana Pancake:
Kombinationen af æbler og ingefær er ret berømt, men her har jeg blandet stødt ingefær med bananer. De gør smager fantastisk! Her kommer en anden endnu sund banan pandekage opskrift:
Ingredienser:
- Milk - 2/3 kop [Du kan bruge alle mælk efter eget valg, såsom ren mælk /sojamælk /mandelmælk]
- Hele hvedemel - ¾ kop
- Æg - 1
- Jaggery - 2 spsk, powderd
- hør frø - 1 spsk
- Bagepulver - 1 tsk
- Kanel pulver - 1 tsk
- Ground ingefær - 1 tsk
- Ground nelliker - 1 tsk
- bananer - 2, skåret i tynde runder
How to Make:
- Kombiner de tørre ingredienser i en separat skål, tilsæt derefter de våde ingredienser.
- Forvarm en lille non-stick gryde på medium-lav varme i 2 minutter.
- Stir indtil lige blandet .
- Hæld ¼ af blandingen i den forvarmede pan.
- Scatter 5 til 6 banan skiver i toppen af dejen.
- Tillad den første side at lave mad til 3 -4 minutter, eller indtil boblerne dannes, og kanterne begynder at vende gyldne.
- Flip og lad det koge i yderligere 1-2 minutter, eller indtil banan karamelliserer.
- Placer afsluttet pandekage på afkøling rack og gentag med resterende dej.
- Serveres med støvregn af ahornsirup eller honning.
2. Vanilla Cottage Cheese Pancake:
masser og masser af protein, der kommer ind fra æg og hytteost! Brug den reneste vanille ekstrakt til rådighed for en fantastisk smag! Top det op med frisk møtrik smør og frugterne af dit valg for et sundt måltid
Ingredienser:!
- Hytteost - ½ kop
- Æg - 3
- Milk - 2 spsk
- hvedemel Hele - 1/4 kop
- Bagepulver - 2 tsk
- Vanilla ekstrakt - 1 tsk
- Olivenolie - 1 tsk
Til Servering:
Jordbær, bananer , og mandel smør
How To Make:
- I en foodprocessor, proces alle ingredienser til at danne en glat, godt blandet blanding, der er lidt løbende.
- Sæt en stegepande på medium varme.
- Tilføj et par dråber olie og slyng panden for jævn belægning.
- Spoon i en støbeske fuld af dejen på stegepande og kog toppen bobler.
- Vend omhyggeligt og på lav til medium varme, kog i yderligere to minutter.
- Serveres frisk med jordbær, bananer og mandel smør.
3. Havregryn Coconut Pandekager:
Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Det kan nemt være en af de gluten pakkede fødevarer af dagen også. Hvorfor ikke smide gluten ud med disse lækre kokos havregryn pandekager
Ingredienser:?
- Havregryn mel - 1 ½ kopper
- Vanilla aromatiseret creme pulver - ½ kop
- Bagepulver - 2 tsk
- Æg - 3
- Olivenolie - 3 spsk, til smøring panden og blande i dejen
- Honning - 3 spsk
- Mælk - 1 ½ kop
- Coconut flager - 1 kop
Til Servering
:
Coconut flager og jordnøddesmør
How To Make:
- Pisk havregryn mel med vanillecreme pulver og bagepulver i en skål.
- Tilsæt æg, 2 spsk olie, mælk og honning og pisk til at kombinere.
- Tilføj kokos flager og giver en hurtig opsigt.
- Forvarm en bageplade på medium varme.
- Drys et par dråber olie og hvirvel for at sikre jævn belægning.
- Spoon i 1/8 kopper dej på den opvarmede bageplade og kog for omkring 5 til 6 minutter eller indtil huller vises øverst.
- Flip igen og kog til de er gyldenbrune.
- Serveres varm med kokos flager og jordnøddesmør.
4. Havre Adai - Havre og Linser Pancake:
Din morgenmad behøver ikke altid bære en sød note til det. Du kan prøve en velsmagende pandekage at sætte fut din morgen. En sund protein lastet glæde, tjene dette sammen med frisk fedtfattig ostemasse for en stor morgenmad. Mens den traditionelle Adai opskrift opfordrer til en blanding af rå ris og korte kogt ris, har jeg brugt havre her som et sundere valg. Du kan også bruge mel i stedet for havre hvede brune ris eller. Bare holde andelen - 1: 1 - for korn og linser mix
Ingredienser:.
- Tuvar Dal - ¼ Cup
- Moong Dal - ¼ Cup
- Gram Dal - 1/8 Up
- Black Urad Dal - 2 spsk
- Masoor Dal - 1/8 Cup
- Brændt Gram - 2 spsk
- Havre - 1 Cup
- Dry røde chilier - 4 til 5
- Gulerødder - 2, skrællet, fintrevet
- Løg - 1 Stor, skrællet, finthakket
- Curry Blade - 2 spsk finthakket
- Salt - at Taste of
- asafetida - ½ tsk
- Sesame Seed Oil - nok til smøring og madlavning
Sådan Make:
- Vask alle Dals 3 til 4 gange, eller indtil vandet bliver klart.
- Soak linserne i ferskvand i ca 2 timer sammen med havre og chili.
- i en blender, slibe linser havre blandingen til en grov dejen med en semi-flydende konsistens.
- Tilføj salt smag.
- Tilføj revne gulerødder og hakkede løg sammen med karry blade og asafetida.
- Giv et hurtigt mix.
- Tilsæt vand, hvis det er nødvendigt, for at justere dej konsistens. Dejen skal være af hælde konsistens.
- Forvarm en stegepande.
- Hæld en slev fuld af dejen på stegepande og drys lidt olie.
- Til medium varme, kog indtil den nederste del bliver gylden brun.
- Flip igen og kog i yderligere 3 til 4 minutter.
- Serveres varm sammen frisk ostemasse. Vejviser FORRIGE POST SIDE 1 2næste
