For at afbalancere udseendet og funktionen af dine lår, du har brug for at være opmærksom på de indre lårmuskler - adductor gruppe. De adductors trækker benene sammen og hjælpe med at stabilisere hoften og bækken led. Med fokus på de indre lårmuskler vil også bistå core stabilitet
Prøv dette:. Lig på ryggen med benene udvidede i luften og en magisk cirkel (billedet) mellem dine ankler (du kan også bruge en bold, der kan klemmes eller en pude). Udånder at trække din mave i og klem cirklen. Hold dine ben parallelt. For at øge den udfordring, hæve din overkrop og sænke benene.
