kost?!
Spørgsmål
Jeg er en 17 år gammel mand, 5'7 ", 127 lbs. Jeg er generelt temmelig magert og tonet, men har været der søger efter de optimale metoder til at få til den meget lave kropsfedt rækkevidde hvid ikke miste hårdt tjente muskel masse gevinster.
jeg løber omkring 5-6 miles hverdagen, og løfte vægte omkring 3-4 gange om ugen, som jeg føler er en god regime i vedligeholde /få muskelmasse, mens brændende fedt og metaboliske kalorier
Men jeg har eksperimenteret med mange kost rutiner (højere protein, lavere carb; højere carb, mild protein, lidt til ingen fedt, osv). og det har hjalp mig med at få magert, men jeg er i den fase, hvor jeg gerne vil arbejde hårdt for at komme til de lavere kropsfedt niveauer samtidig bevare /få min vægt.
jeg vil gerne have en bestemt kost rutine m /tider og hvad de skal spise /hvor meget at spise, vil optimere fedt tab og muskel buildling samtidig.
Tak,
Asad
svar
Kære Asad,
bedste specifikke kost /motion rutine jeg kan tænke på for din sag er Tom Venuto program. Du kan få en følge dette link: http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat
Det er en næstbedste plan for en personlig træner. Jeg tror ikke, du kan få nogen bedre hjælp online.
Tanya Zilberter, PhD
