Ønsker du at få weight
Spørgsmål
Hej Evelyn Alexander
Hvordan laver du?
Jeg er en universitetsstuderende og har været en veganer i 2 år. Mine kost indeholder store mængder af ris, bønner og nødder sammen med grøntsager. Jeg er meget bevidst om mine kostvaner. Jeg spiser for at undgå mangel. Jeg spiser en masse, især jordnøddesmør og andre højt fedtindhold nødder, soja, kikærter ... for at tage på i vægt. Jeg motionerer regelmæssigt. Men jeg har mistet 5 kg siden da og min BMI bare falder i undervægtige katalog. Jeg havde en krop kontrol og alt er ok, jeg er ikke anæmisk eller mangelfuld nogen.
Jeg er forvirret.
Din råd og forslag ville være virkelig værdsat.
Tak for din værdifulde tid og lytte til min bekymring
hilsen
Aunz
svar
Kære Anunz,
Hvis det ikke er en skjoldbruskkirtlen eller metabolisk problem og du ikke sætte dig selv under store mængder af stress, så kan jeg kun foreslå der er en mere flygtig årsag bag dette vægttab. Først og fremmest kan du ikke være rigtigt i, at du spiser en masse. Det kan kun synes så til dig. Lidt ligesom det sker ofte med overvægtige mennesker, der virkelig føler, at de skærer ned, men når du tilføjer det hele op: det er stadig for meget. Måske, for dig, det er stadig ikke nok. Glem ikke det tager en frygtelig masse energi, også til at fordøje bælgfrugter og korn: alt, at spise (hvis det virkelig er en masse) kunne være simpelthen for meget motion for dig! Det lyder måske mærkeligt, men nogle fødevarer koster mere at fordøje end de giver dig brændværdi.
I min erfaring er det kulhydrater, som er en sikker måde at "opfedning op": tror brød og pasta i stedet for fedt. Du kan simpelthen ikke have de fedtceller til at genopbygge (de absorbere fedt virkelig hurtig), eller du simpelthen ikke absorberer fedt meget godt i tarmen. Du er nødt til at tænke på at opbygge væv først som kræver sukker, som findes i kulhydrater. Jeg savner også frugt i din kost. Bananer og kartofler mislykkes aldrig. Som en veganer, selvfølgelig brød er kun en mulighed med denne surrogat gær, men det bør ikke gøre meget af en forskel for kulhydrat historien.
I det værst tænkelige scenarie, du er en af de kropstyper, der ikke kan meget vel gøre deres egne proteiner, som vegetarer skal tage fra bælgfrugter og mejeriprodukter og du som veganer, kun fra pulser: så er du dybest set altid dømt at forbruge selv. Denne proces kan også ske i henhold til mere esoteriske forståelser, på grund af overskydende "yogiske" energi, der skal så være indeholdt ved grundstødning dig selv bedre.
Også huske på, du kan brænde for meget på grund af over-aktivitet : for meget at studere, for mange sene nætter, alt for dybt forelsket, eller nervøs udmattelse fra eksamener? Så denne fase vil sikkert passere. Bare rolig, i betragtning af din ren sundhedsattest, ellers er det usandsynligt, at du kommer til at fortsætte med at tabe, indtil du forsvinder ind mellem gulvbrædderne!
Jeg håber, at jeg har været i stand til at udlevere dig et forslag,
held og lykke og holde tænker buttede tanker.
Glad spise og hilsener fra Evelyn.
