Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Vægttab >> særlige diæter

Atkins og fedtforbrænding indeks


Spørgsmål
Fra dine bantadiet.com artikler, jeg forstod, at man kan gøre Atkins kun frasortere opskrifter og fødevarer med lavt fedtforbrænding indeks. Du gav opskrift eksempler ligesom lister. Kan du give nogle eksempler med komplet opskrifter. Sig, jeg ønsker at smide en fest ...
Tak,
Clara
Svar
Først og fremmest, Fat Burning Index definition kan findes her:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Banta prøve opskrifter er her:
http: //dietandbody .com /Banta /sample_meals /index.htm
Her er Atkins opskrifter, der har høj og lav fedtforbrænding index:
Spring Salad
fedtforbrænding Index: 2,04 (god på Banta)

pebret brøndkarse og baby-radiser tilføje gejst til denne farverige salat, som showcases årstidens råvarer.
* 2 hoveder Bibb eller Boston salat, skyllet og spundet tør
* 1 bundt brøndkarse, hårde stilke kasseret, skyllet og spundet tør
* 1 engelsk agurk, skrællet og skåret i tynde skiver
* 16 radiser, vasket og skåret i tynde skiver
* 1 opskrift Green Goddess dressing [opskrift klik-through]
Riv eller skære salat i mundrette stykker. Toss med brøndkarse, agurk og radise skiver. Opdel på salat plader. . Top med dressing
Green Goddess Dressing
Fedtforbrænding Index: 3,79 (god på Banta)
* 1 kop mayonnaise
* 3/4 ​​kop creme fraiche
* 1 tsk ansjos pasta eller 3 ansjosfileter, hakkede
* 2 fed hvidløg, hakket (1 tsk)
* 1 tsk Dijon sennep
* 1/2 tsk salt
* 1/4 tsk peber
* 2 spsk hvidvinseddike
* 1/4 tsk hakket frisk persille
* 3 spsk hakket frisk purløg
* 3 spsk hakket frisk estragon
* Hearts of Salat:
* 3 hjerter romaine salat, vasket og skåret i halve på langs
* 3 små hoveder Boston salat, vasket og skåret i kvarte
* 5 radiser, skåret (1 kop)
* 1/2 agurk, skrællet og skåret (1 kop)
* 2 stilke selleri, skåret (1 kop)
* 1 gul peberfrugt, skåret (1 kop)
* 2 pounds skrællet, deveined og kogte store rejer
Put ansjos pasta, hvidløg, salt, peber, sennep, mayonnaise, creme fraiche, eddike, persille, purløg, estragon og kørvel i en blender; blend indtil dressing bliver en lys grøn farve. Giver 2 kopper. (Kan laves forude Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 3 dage..)
Bagt Artiskok-Persille Ost Squares
Fat brændende Index: 1,45 (god på Banta avancerede faser)

2 spsk olivenolie
3 grønne løg, finthakket (ca. 1/2 kop)
1 spsk hakket hvidløg
en pakke (9 ounce) frosne artiskokker, optøet, drænet og hakket
1/2 tsk tørret oregano
1/4 tsk knust rød peber flager
4 store æg, slås
8 ounce Monterey jack ost eller peber jack ost, strimlet
2 spsk Atkins Quick CuisineTM Bake Mix
2 spsk frisk persille, hakket
1/2 tsk salt
1/4 tsk friskkværnet peber
Forvarm ovnen til 325F. I en mellemstor stegepande over medium-høj varme, varme olie og saut grønne løg indtil blødgjort, ca 4 minutter. Tilsæt hvidløg og saut indtil aroma frigives, cirka 30 sekunder. Tilføj artiskokker, oregano og peber flager og kog artiskokker er varmet igennem, ca 2 minutter. Lad det køle lidt, cirka 5 minutter.
I en stor skål, blidt piskeris æg, ost, bage mix, persille, salt og peber indtil godt kombineres. Ved hjælp af en træske, røre i artiskok blanding.
Hæld artiskok dejen i en 8 firkantet ovnfast fad og bages i 30 minutter, indtil sæt og lidt gylden på toppen. Cool lidt før opskæring i firkanter
Brændt Asparges
Fedtforbrænding Index:. 1.14 (for lavt fedtforbrænding indeks for Banta)
1 1/2 pounds slank asparges, hårde ender knækket
2 spsk olivenolie
1 tsk salt
1/2 tsk sort peber
konvertere til metrisk
Varm ovnen til 400A ° F. Beklæd en Jelly Roll gryde med aluminiumsfolie. Skyl asparges og bræk hårde ender. Let pat tør.
Spred asparges i gryden. Dryp med olivenolie og drys med salt og peber. Bland med hænderne til at distribuere krydderier. Pat ind i et enkelt lag
Bages indtil asparges er møre og let crisped.; cirka 15 minutter. Ryst panden en gang eller to gange under bagningen tid.