kæmper candida på rå kost og kokosolie
Spørgsmål
Hej,
Jeg har været på den rå Paleo siden omkring 6-8 uger. Siden omkring 3 uger nu, har jeg været på en mere restriktiv kost bestående af kun kød, olivenolie og kokosolie (tilføjet 3 uger siden) i et forsøg på at bekæmpe off candida. Jeg spiser ikke fisk og skaldyr eller noget (såsom frugt, også foder candida), der øger histamin, som jeg er meget følsomme over for det, og træt hurtigt efter sit forbrug. Jeg planlægger at nystiftelse frugt og skaldyr i min kost i ca. 3 måneder eller så snart jeg se nogle af mine gær symptomerne forbedres væsentligt (vaginal gær, mørke rande under øjnene, atopisk dermatitis, lejlighedsvis blokeret højre øre på grund af slim, nældefeber her og der, kropslugt, etc.)
at uddybe min kost:
- kød (100% grassfed bison og oksekød), alle prefrozen:
- 48% muskel (kam og runde)
- 48% organer (for det meste lever, hjerte, tunge, nyre)
- 4% wild hare eller rensdyr, når jeg kan finde
- omkring 0.5-0.8kgs kød dagligt
- 2 store måltider dagligt
- virgin, uraffineret, økologisk kokosolie, omkring 6 spsk dagligt for at bekæmpe off candida
- ekstra jomfru økologisk olivenolie, omkring 6 spsk dagligt for at erstatte fedt jeg ville få fra knoglemarv og også godt mod candida
Som du kan se, er der ikke meget kød sort. Dog bør jeg beslutter at købe økologisk, men ikke nødvendigvis 100% grassfed eller endda det meste grainfed, så ville jeg have adgang til langt mere sort i form af arter (kalvekød, lammekød, svinekød, and, kylling, osv) og organer + muskel dele . Også ville jeg sandsynligvis være i stand til at få fat i knoglemarven og det meste af kødet ikke ville blive prefrozen. Desuden kunne jeg indarbejde æg i min kost, fra tid til anden, ligesom ænder eller hønseæg (grainfed men økologisk). Jeg ved også af et sted, hvor de sælger hest, elg, struds og alle former for sjældnere dyr, men alle ikke-økologiske og 100% grainfed. Tror du, jeg bør holde sig til min nuværende 100% grassfed kød kost eller tilføje nogle økologiske og muligvis ikke-økologisk kød for at øge sort? Hvad ville du gøre i min position
Siden omkring 3 uger på min udelukkende kød kost med kokos og olivenolie, har jeg bemærket følgende:?
- Sjældent gå på toilettet (en gang hver 5 til 6 dage), men afføring er gode. Og jeg føler ikke tung eller oppustet
-. Træthed 30 min-1 time efter indtagelse af et måltid (måltid omfatter altid kokosolie), ikke altid, men ofte og har været sådan i 3 uger nu. Jeg har også gradvist øges kokosolie dosis. I begyndelsen var det giver mig flere symptomer såsom kvalme og mavepine som aftaget efter et par dage
-. Cravings, især for sukker, men der for nylig aftaget, da jeg steg meste fedt indtag og protein
- stigning i nældefeber (på ansigt) siden øge min kokos dosis
- på det positive, udflåd forbedre og meget mindre
betragtning af alle disse symptomer, min nuværende kost og min situation (candida, histamin-følsom, allergi) skal jeg være ved at ændre noget om min kost, fjerne kokosolie, indføre frugt, men kun lejlighedsvis eller visse frugter, etc? Hvad ville du gøre
To ting bekymrer mig mest:
- manglende variation i min kost
- mangel på energi, der stadig fortsætter efter 3 uger, altid efter jeg spiser, oftere efter mit? 1st måltid på dagen (ved omkring middagstid). Begge dagens måltider omfatter de samme ting og samme mængde olie. Er jeg virkelig oplever en detox fra kokosolie eller betyder det indikere et problem med kokosolie? Jeg har været forbrugende olivenolie i meget længere tid, og aldrig oplevet nogen problemer med det.
Mange tak for din hjælp i denne sag.
Kristelle
Svar
Tja, hvis jeg var i din position, jeg ville helt sikkert have mest /meget af mine kød 100% græs-fodret /økologisk, men jeg vil helt sikkert også ønsker at have nogle sort i min kost, samt - efter alle, uanset god eller dårlig ernæring af dyrene pågældende, æg /elg-kød etc. vil altid have en vidt forskellig næringsstof-profil til bison /oksekød. Da jeg først begyndte kosten, den ene ting, der holdt mig hen med det var det store udvalg af fødevarer, jeg valgte - givet nogle var mindre end ideel, da jeg ikke var lykkedes at finde de rigtige high-kvalitet-kilder på det tidspunkt , men jeg tror ikke, jeg kunne have opretholdt denne diæt, på længere sigt, uden den brede vifte af smag af de forskellige organsystemer-kød /skaldyr osv som jeg eksperimenteret med.
jeg er overrasket over, at du erklærede, at elg-kød var 100% korn-fodret. Når jeg har kigget på sådanne steder på nettet, de normalt angive, at tamme spil-dyr ofte udeladt at fodre på græs for sommeren, og derefter fodret med hø og korn /korn i løbet af vinteren måneder (vinter normalt betyder groft fra oktober til marts).
Du bør også overveje en anden mulighed. Udtrykket "økologisk" er faktisk temmelig løs - der er en række store agricombines der sælger meget lav kvalitet, men organisk-mærket mad, ligesom der er nogle små-time landmænd, der ikke har råd til at gennemgå den dyre omlægning til økologisk status, men hvis kød er fri for hormoner /kemikalier, og hvis dyrene fodres 100% på græs osv, og hvis maden er af langt højere kvalitet end den tidligere - nogle gange disse sidste små-time landmænd vil bruge udtrykket "naturligt opdrættet "til at beskrive deres kød (i modsætning til økologisk), men oftest, ikke.
Re badeværelse besøg: - Mit gæt er, at "en gang hver 5 eller 6 dage" er temmelig overdrevne - på den anden side, behøver du ikke at føle nogen typiske symptomer på forstoppelse, og Aajonus og andre har erklærede, at "regelmæssighed" af afføring er meget varieret blandt RPDers
Re Candida etc: -. Den sædvanlige anbefaling med candida er at sænke carb-indtag til under 60g om dagen i nogen tid. Som symptomer gradvist at forbedre, er du lov til langsomt tilføje større mængder af kulhydrater. Frugt ville være fint, men naturligvis rå honning og lignende ville være en dårlig idé. Bær, såsom jordbær er generelt ikke anbefales på lav-histamin-kost sites, så kunne være en idé at undgå dem. Her er en mere detaljeret hjemmeside, som fokuserer på, hvor præcise frugter skal eller bør ikke spises på en lav-histamin kost: -
http://tinyurl.com/2wwhrw
Re kokos-olie /Træthed: - Generelt en ægte detox er normalt kortvarig karakter, forekommer temmelig sjældent, og gradvist aftagende til nul, over en periode på måneder /år - hvis de negative symptomer holde på stigende og er konstante og /eller altid falder sammen med indtagelse af en bestemt fødevare, så er det usandsynligt, at være en ægte detox. Hvad jeg vil foreslå, er, at du eksperimentere lidt. Prøv at spise noget kokos-olie på alle for en uge eller to for at se, om træthed (eller nældefeber i ansigtet) aftage i kraft - eller du kan øge kokos-olie-indtag som en procentdel af din kost, for at se om træthed /nældefeber stiger i sværhedsgrad.
andet punkt at overveje re træthed er, at der er en overgangsperiode (siges at være alt fra c. 2 til 9 uger), som er almindeligt opleves af mennesker efter en nul-carb diæt. Denne overgangsperiode indebærer ofte en vis træthed. Da jeg prøvede nul-carb (c.5-6 ugelange eksperimenter) også jeg oplevede træthed efter 3 uger, sammen med et vist tab af appetit, så jeg gik tilbage til low-carb stedet. Selvfølgelig, da du mere eller mindre nødt til at spise så lav en carb-indtag som muligt (for et par uger /måneder) til at bekæmpe candida, kan dette være en smule akavet for dig.
Hope Denne Hjælper,
RPG
